Збалансоване дитяче харчування - AVENT Philips
Малюки спалюють багато енергії і потребують потрібної кількості поживних речовин і білка. Різноманітна дієта, що включає п’ять категорій продуктів, допомагає забезпечити здоровий ріст вашої дитини.
1. Хліб, рис, картопля, макарони
Такі види крохмалистих (містять крохмаль) продуктів, такі як солодка картопля та чапаті, є чудовими джерелами енергії, і кожен прийом їжі повинен складатися переважно з них. Виберіть кілька рафінованих продуктів і кілька цільних.
2. Фрукти та овочі
Вони містять вітаміни, мінерали та клітковину. Спробуйте, щоб ваша дитина їла фрукти на сніданок, а фрукти та овочі - на два інших основних прийоми їжі. Малюки, як і дорослі, повинні їсти мінімум п’ять порцій свіжих, заморожених, консервованих або сухофруктів на день.
3. М’ясо, риба, яйця, боби та інші немолочні джерела білка
До цієї категорії належать такі продукти, як горіхи, сочевиця, дал і тофу, які містять залізо та цинк. Додайте їжу цієї групи до їжі вашої дитини два рази на день і готуйте їй жирну рибу один або два рази на тиждень.
4. Молоко, сир та йогурт
Щодня давайте дитині три порції їжі з цієї категорії. Незважаючи на те, що молоко все ще є важливою їжею, дитині старше року потрібно менше молока, ніж дитині. Йому достатньо 3 склянок молока приблизно від 90 до 120 мл. Однак зменште цю кількість, якщо ваша дитина їсть йогурт та сир. Вам слід припинити давати дитині пляшки з молоком приблизно з 12 місяців. Починаючи з цього віку, ви можете давати їй ціле коров’яче молоко замість дитячого, якщо тільки не продовжуєте годувати її грудьми.
5. Їжа з високим вмістом калорій та/або вуглеводів
Діти, очевидно, люблять ці продукти, але бажано якомога менше зменшити їх споживання. Завжди пропонуйте дитині десерт під час двох основних прийомів їжі, але не дозволяйте їсти цю їжу замість здорової їжі інших категорій.
Примітка щодо добавок вітаміну А і D.
У Великобританії маленьким дітям віком до 5 років рекомендують приймати добавки з вітамінами А і D. Це пов’язано з тим, що їх дієта не забезпечує їх достатньо природним шляхом. Це зміцнює імунну систему дитини та забезпечує правильний розвиток її кісток.
Їжі, якої слід уникати
Уникайте їжі з високим вмістом калорій та вуглеводів. Готову до вживання їжу та готову їжу слід їсти помірковано, якщо тільки вони спеціально не призначені для маленьких дітей.
Не давайте дитині продуктів для схуднення. Низькокалорійна їжа не підходить для дітей, оскільки для їх зростання необхідна велика кількість калорій.
Корисна їжа, яку їдять інші члени сім’ї, є найкращим вибором. Поживні та економічні, вони дозволяють готувати у великих кількостях, а потім роблять індивідуальні порції, які ви можете тримати в холодильнику або морозильній камері. Система Philips AVENT VIA ідеально підходить для зберігання та подачі їжі.
Впроваджуйте нові аромати
Щоб викликати інтерес у вашої дитини, вам потрібно подавати їй різноманітні страви привабливо. Поступово вводьте нові продукти в раціон дитини. Дайте йому перекусити лише кілька укусів, а не з’їдайте цілу тарілку. Можливо, вам доведеться кілька разів давати дитині смак страви, щоб він прийняв її. Це дуже поширене явище, тому не варто впадати духом і спробуйте ще раз. Давайте йому різну їжу пальцями і завжди дозволяйте йому визначати, коли йому вистачить.