Збалансоване харчування 7 кроків до здорового мислення
Чи стежите ви за своїм харчуванням? Вам від 28 до 42 років? Ви важите від 60 до 80 кг і хотіли б ви з'їсти смачну піцу сьогодні ввечері? Приємної їжі! Найкраще - це шукати колегу-спортсмена, який потім буде грати з вами у футбол протягом 100-150 хвилин. Оскільки згідно з дослідженням «Швидке харчування в реальності» від «Інтерспорт», це необхідно для того, щоб спалити спожиті калорії. На жаль Протягом восьми років, з 2009 по 2017 рік, досліджували харчову поведінку 44 000 випробовуваних.
Дієта: Багато фаст-фудів збільшує рівень смертності
Більшість учасників дослідження були старше 45 років та жінки. Результатом стало те, що на кожні десять відсотків збільшеного споживання фаст-фуду ризик ранньої смерті зростає на 14 відсотків. "Вище споживання обробленої їжі, як видається, пов'язане із загальним вищим рівнем смертності", - зазначили керівники дослідження. Сучасне дослідження Боннського університету підтверджує: фаст-фуд не тільки товстіє, але й послаблює імунну систему організму.
"Перехід на повноцінну рослинну їжу поєднує нас із створенням"
Дієта може зробити нас хворими - або вилікувати. Це полум’яне прохання лікаря-ціліста Рюдігера Дальке про дієту миру. З його точки зору, наша їжа містить занадто багато мертвих і тому робить нас нещасними - як він пише у своїй книзі "Як відмова від м'яса та молока лікує тіло і душу". Сердечне занепокоєння Рюдігера Дальке: "Ніщо не виводить так багато на стільки різних рівнів, як перехід на корисну їжу на рослинній основі, і мирить нас із творінням", - говорить автор "Мирної їжі".
Харчування: "Ви те, що їсте!"
Ви коли-небудь чесно замислювалися про свої харчові звички? Ви і ваше здоров’я справді в рівновазі? Скільки нездорових речовин ви споживаєте на день, на яких етапах і чому? Мислення - це все - або: "Ви те, що їсте!" - Ви напевно натрапили на знамениту цитату німецького філософа Людвіга Фоєрбаха. Ми хотіли б дати вам 7 кроків щодо того, як ви можете жити здоровіше і відчувати себе в стані знову, починаючи з сьогоднішнього дня.
7 кроків до здорового мислення
- Зміни своє Мислення: Здійснюйте питання якості та місцевості продуктів, які ви споживаєте.
- медитація: Введіть медитації у своє повсякденне життя як звичайний ритуал.
- Подаруйте своєму тілу спокій перед сном, в якому ви можете повністю розслабитися і почати новий день підходящим
- вдячність: Щовечора записуйте 3 речі, за які сьогодні були вам особливо вдячні
- Спорт: Подолайте внутрішнє слабше Я і розмахуйте сідницями. Як можна інтегрувати спорт у повсякденне життя з радістю та пристрастю?
- Здорове харчування: Домашнім коктейлем ви починаєте день здоровим. Досить 150 мл води, 150 мл мигдального молока, 2 столові ложки порошку сироваткового білка, 1 чайна ложка насіння чіа і жменька фруктів.
- Уважність: Ви повинні споживати 0,03 літра (30 мілілітрів) води на кілограм ваги на день. Доросла людина втрачає близько 2,5 літра на добу через виділення та через шкіру - тому ця кількість повинна знову засвоюватися: 1,5 літра через напої, решту ми зазвичай вживаємо автоматично з твердою їжею. Кілька прикладів:
- При вазі тіла 50 кг потрібно 1,5 літра рідини
- 60 кг маси тіла 1,8 літра рідини
- 70 кг маси тіла 2,1 літра рідини
- 80 кг маси тіла 2,4 л рідини
- 90 кг маси тіла 2,7 л рідини
"Ваша дієта повинна давати вам енергію, а не грабувати"
На 174 сторінках пристрасті, любові та творчості Лаура Хелсер показує, як ви можете реалізувати здорове, свідоме харчування для себе смачно, легко і швидко. До речі, детальне інтерв’ю з нею з’явиться тут, у журналі, у неділю, 26 жовтня. “Харчування - це набагато більше, ніж просто запас їжі. Свідоме та здорове харчування - це форма поваги та любові до себе », - каже автор кулінарної книги« LOAs Fitfood Küche ». “Це твоє життя! Ваше здоров’я та ваша енергія - це найцінніше, що у вас є. Ви це знаєте? Щодня ми приймаємо рішення за чи проти свого здоров’я, харчуючись. Як щодо того, якби кожен прийом їжі відразу давав вам енергію, замість того, щоб позбавляти вас енергії? »Мета підготовленого персонального тренера полягає в тому, щоб кожен прийом їжі живив вас і давав вам силу та легкість у повсякденному житті.
Відчувати себе добре - всередині і зовні
Ви - власний творець, і всі сили вже є у вас, щоб негайно створити свого нового. Приходьте до свого центру, щоб знову відчути свою життєву силу. Ми з нетерпінням чекаємо від вас, як це змінює життя, щоб почувати себе добре - всередині та зовні.