Збалансування калорій (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Джо Сьогодні я їв день, тому що мені це сподобалось, я, мабуть, отримував близько 8 000-10 000 калорій. Як я можу це компенсувати зараз? Чи можу я встигнути збалансувати калорії до понеділка, щоб я не набирав вагу або щоб хтось не бачив, що я набрав вагу? Чи мені просто нічого не їсти чи що ти повинен робити? (На даний момент я не можу займатись будь-яким видом спорту, крім бігу)
2 відповіді
Спочатку надто добре, сподіваюся, це було одноразово, яке було таким божевільним
Просто їжте набагато менше протягом наступних кількох тижнів, бігайте, не перекушуйте, пийте багато і, як правило, харчуйтеся здорово (з низьким вмістом жиру).
Якщо ви їсте зелене яблуко або жменю ягід після кожного прийому їжі, це дуже допомагає!:-)
подібні запитання
Допомога. У мене (w, 1,75 м заввишки і 59 кг важкої) є велика проблема! Останнім часом я постійно переїдаю. - Все почалося близько 2 тижнів тому. З тих пір я погано харчувався майже кожного дня (з приблизно 3000-4000 калоріями на день), я просто не можу встигати більше 2 днів без запою -.- '' За два дні я зазвичай не вживаю більше 1000 калорій "компенсувати" запої, але на 3-й день воно починається знову. Я запхаю собі цілий мармуровий пиріг (від Kuchenmeister), печиво та шоколад! Після цього мені стає так погано, у мене болить живіт і повертається почуття совісті .... За 2 тижні я набрав 1,5 кг -.- '(з 57,5 до 59 кг). Я справді боюся, що знову схудну. -.- 'Я просто більше не можу:( У вас є ідеї, як я можу позбутися цих атак?!
О так: я втратив 18 кг за 3 місяці (за цей час я також менше їв), можливо, моє тіло зараз отримує те, чого не отримало за цей час, і тому у мене напади?!
. 2 місяці тому я сіла на дієту, де майже не їла і схудла на 17 кілограмів. Після цього я з’їв 2600 калорій, щоб знову набрати вагу, потім набрав три кілограми, а потім знову скинув три кілограми, тому що з’їв лише 500–800 калорій, або кілька днів нічого.
Давно я вчора їв те, що давно хотів з’їсти, з учорашнього вечора шлунок наповнився. Близько 4000 калорій. Напередодні я нічого не їв.
Я хотів запитати, чи отримаю я зараз ефект йо-йо через 4000 калорій? (Питання 1)
Тож у мене до цього часу немає ефекту йо-йо, і я не важу вдвічі більше нічого. (бо багато людей про це говорять) Я не хотів нічого їсти сьогодні чи завтра, щоб це надолужити. Після цього я з’їв би близько 500 - 800 калорій. І в якийсь момент у неділю або близько того у мене буде інший день, коли я з’їм трохи більше. Чи набираю від цього вагу? (Питання 2)
МОЯ ЦІЛЯ - ЗБЕРЕЖИТИ МОЮ ВАГУ І НЕ ЗАХОДИТИСЯ!
найкращий той, хто знає
Я просто хотів запитати вас, як погано їсти жінці 3300 калорій.
Сьогодні був такий день їжі, що можна сказати.
Мій базальний рівень метаболізму - 1541
Моя потреба в калоріях - 2157
Ну, я не повинен був перестаратися.
У будь-якому випадку, я хотів знати, наскільки це буде погано. Сьогодні я спалив 1000 калорій від моєї "ранкової" пробіжки. Пізніше я б зробив ще одне хітове тренування, яке спалить майже на 200 калорій більше. І що ти скажеш Я завтра важитиму більше?
Привіт;) Я щодня з’їдаю 1500 калорій. У четвер, однак, мені справді хотілося їсти те, що я хочу, і з’їв близько 3000 калорій того дня. Я був ТАКИЙ ПОВНИЙ. Однак наступного дня я з’їв 1500 калорій, як зазвичай. Я рада, що не набрала вагу, але хотіла б знати, чому? Чи можете ви частіше встановлювати такі дні годування? Мені 13 (жінка), вага 42 кіло і зріст 1,64!
Я харчуюся досить «здоровою» дієтою, інакше не їжу солодощів. Але сьогодні день розпочався не настільки придатний для фітнесу. Вранці розсипався торт від бабусі, опівдні Мекчес, тому що мама хотіла піти, а ввечері чашка шоколадного пудингу, а тепер перевертає та орео. Це приблизно 3000 калорій, інакше я з’їдаю 1500-1800 калорій. Це балансує протягом тижня, коли я харчуюсь як зазвичай?
Хоча в даний час я на дієті, я роблю багато фізичних вправ і з’їдаю близько 800-900 калорій на день. Я їду в інше місто наступного тижня, і хотів провести "шахрайський день", і хотів запитати, чи не скажу я, якщо я з’їм того чи іншого дня 2000 або 3000 ккал, але на наступний день дотримуюся своєї дієти і добре рухаюся, чи набиратиму вагу або чи можу я це компенсувати?
Спасибі заздалегідь
Вчора я з’їв близько 2200 калорій, але після цього їхав на 2 приголомшливих велосипедах, як божевільний. Сьогодні я з’їв близько 4300 калорій ... тепер я боюся, що наберу вагу. У мене розлад харчової поведінки, я був у клініці, і мені довелося набрати вагу. Зараз я в нормальній вазі і точно не хочу більше набирати вагу. Чесно кажучи, мені не хочеться їздити на велосипеді 2 години ... тому я ніколи не можу позбутися бажання рухатися та розладу харчової поведінки.
Я, мабуть, сьогодні нічого не з'їм . сьогодні вже було занадто багато.
Чи зараз я наберу 1-2 кілограми, чи побачите це оптично? Чи можу я це якось надолужити.
Хей, хлопці, мені 19, худенька, займаюся 2-3 видами спорту і зазвичай харчуюсь здорово - близько 2000 калорій на день - це нормально. Але вже тиждень я можу їсти без кінця, а в деяких випадках їв двічі, ніж на день. Наприклад, вранці я легко даю собі величезну миску мюслі та 2 булочки, через 3 години я міг би продовжувати так. що відбувається ?! що може бути причиною? Дотепер я не набрав ваги, незважаючи на те, що останнім часом майже не займався якимось видом спорту. Я справді не можу пояснити це собі. Зараз я точно приборкуюсь, але чи може бути, що я зараз від цього наберу вагу? з приблизно 12000 надлишків калорій вам доведеться набрати принаймні 1-2 кілограми! У вас є ідеї, як я можу повернутися до свого звичного ритму харчування? Мерсі!
Привіт, я хотів би знати, скільки калорій я повинен вживати на день, оскільки багато сайтів та додатків дають мені дуже різну інформацію, мені 16 років, зріст 1,59 см і вага 41,5 кг, я бігаю щодня Я роблю принаймні 3000-4000 кроків, але іноді 8000-10000, скільки ще калорій я міг би з’їсти і скільки, якщо зробив 3000-4000 кроків? Заздалегідь дякую за ваші відповіді!
Наприклад, якщо я важу 57 кг, а потім з’їдаю те, що зазвичай важу більше (це нормально.), Я просто хочу перевіряти щотижня, чи не набираю вагу. Але якщо я потрапляю на ваги, і, наприклад, вона показує 58 кг, ви можете сказати, що це вміст шлунка, але що, якщо ви набрали вагу? Я знаю фокус, якщо, наприклад, ти постишся 16 годин на день, а потім з’їдаєш 1000-1200 калорій на день, то після дня ти знову маєш 57 кг, але це трудомістко і з’їдання 1000 калорій раз на тиждень справді дратує. У вас є ідеї, як я можу швидше спорожнити вміст шлунку? щоб подивитися, чи я все ще важу стільки, чи набрав ваги.
Отже, я ненадовго мав анорексію, я був у клініці і знову маю здорову вагу, але, на жаль, це так, що якщо я з’їдаю більше 1300 калорій, то тоді набираю вагу. Я навіть займаюся спортом 2 рази на тиждень, плюс шкільний спорт, бо я все одно ходжу до школи. Коли я був у клініці, мені доводилося споживати 2400 калорій і набирати лише 500 грамів на тиждень, якщо я зараз з'їдаю лише 1600 калорій, я вже набираю 400 грамів за один день, чому, будь ласка, допоможіть мені, я хочу їсти більше, Зберігаючи вагу, я закінчив
Зараз я був у відпустці 2 тижні і дуже потурав собі: D Я схуд близько 17 кілограмів і таким чином досяг своєї мрійної фігури. Але зараз я пригостив себе багатьма речами, перебуваючи у відпустці, цілі 4 дні. Минулої середи було близько 4100 ккал, тоді я постився в четвер і п’ятницю, щоб трохи компенсувати. У суботу я знову дозволив собі багато, я підрахував близько 5000 ккал. Потім у неділю я знову постив (не хвилюйтеся, це не катування), а в понеділок було близько 4000 ккал. Піст вівторок і сьогодні близько 2100 ккал. Я помічаю оптику, яку трохи набрав, але не зважився, бо не маю ваг. Я хотів запитати, як мені зараз позбутися від кілограмів? (без занять спортом, оскільки зараз мені це заборонено) Чи можу я поститись завтра з неділі і з понеділка з’їдати лише близько 1200 ккал, щоб скинути кілограми? Що ви всі маєте на увазі? Скільки часу це триває, і чи побачите ви це оптично більше?
Вік: 17, жінка, зріст: 1,58, вага: я думаю: 47, 48 або зараз, можливо, 49!
Спасибі заздалегідь! Приємного вечора: D
Протягом останніх кількох днів у мене майже щодня був надлишок калорій через запої, хоча я й сиджу на дієті. Зараз вчора опівдні у мене було 50 кг на голодний шлунок. Сьогодні вранці близько 6 ранку я знову переїла, і зараз я перевищую майже 3000 ккал. Щоб зробити цю ставку знову, мені довелося б збалансувати її протягом наступних кількох днів, щоб не набрати вагу. Зараз це так, що я стояв на вагах раніше (опівдні) і важив 1: 1, як учора 50 кг. Як це можливо? Чи маю я важкість сьогоднішньої атаки завтра, чи калорії просто зникли, і мені не потрібно нічого балансувати протягом наступних кількох днів? Чи можу я тоді продовжувати нормально харчуватися сьогодні або я сильно наберу вагу?
У мене є питання щодо нарощування м’язів і особливо щодо харчування. Знову і знову кажуть, що для нарощування м’язів вам слід їсти більше калорій, ніж потрібно.
Оскільки мені дуже важко споживати кількість калорій (приблизно 2800) щодня, я хотів запитати, що зараз краще:
- Відсутня кількість просто не їсти або
- Компенсуйте дефіцит, вживаючи дуже жирну або солодку їжу?
Я усвідомлюю, що обидва варіанти не є оптимальними, але я вдячний за будь-яку відповідь:)