Збереження калорій за допомогою фаст-фуду
Збереження калорій за допомогою фаст-фуду?
23.11.2007, 10:03 | ug
Якщо фунтів для відпустки чи набридливого жиру на стегнах давно не було? Але з втратою ваги це насправді не виходить? Причина: Часто в повсякденному житті, стресах в офісі чи в сімейному житті немає часу дотримуватися суворих дієтичних планів або багато готувати. Навпаки: люди стикаються з часом, щоб з’їсти, з’їсти готові страви або швидко отримати щось у закусочній за рогом. Не потрібно починати голодувати за ніч, щоб скинути кілька кілограмів. Натомість економите калорії між ними та використовуйте сприятливі для фігури альтернативи. Ми розповімо вам, що це таке, і як ви можете використовувати маленькі хитрощі, щоб щодня вживати на 200 калорій менше (ккал). Клацніть свій шлях.
Їжа повільно економить калорії
Швидко перекусити під час перерви? Будьте обережні, адже скільки калорій ви з’їдаєте за один прийом їжі, залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як швидко ви це зробите. Це показує дослідження Університету Род-Айленда. Піддослідним дали сніданок у 400 калорій, перш ніж вони мали з'їсти порцію макаронів через чотири години. Половина людей повинна була з'їсти порцію якомога швидше, тоді як інша половина повинна була жувати кожен укус 15-20 разів. Результат: Вже через дев’ять хвилин швидкі їдачі спожили в середньому 650 калорій і закінчили страву. У другій групі учасники закінчували їжу в середньому за 29 хвилин і споживали близько 580 калорій. Якщо ви їсте три рази на день, ви можете заощадити 200 калорій, просто повільно харчуючись і ретельно пережовуючи.
Велика тарілка - багато калорій
Також зверніть увагу на розмір ємності, з якої ви їсте їжу. Зараз різні дослідження показали, що ми їмо більше, коли їжу їмо з більших мисок, тарілок або пачок. Крім того, менша, але повна тарілка викликає позитивні почуття, тоді як недостатньо наповнена, велика тарілка викликає негативні емоції, такі як незадоволення. Тож обманюйте свою психіку і їжте їжу з менших тарілок. Ви автоматично з’їсте менше. Приклад розрахунку: Велика порція смаженої локшини з китайської закусочної вагою 450 грамів забезпечує близько 745 калорій. Менша версія в 300 грамів містить близько 500 калорій.
З очей геть з серця геть
Шведські столи та довгі столи - це ще одна небезпечна зона для людей, що свідомо ставляться. На корпоративній вечірці, за обіднім столом вдома чи в ресторані: як тільки спокусливі на вигляд страви потрапляють у зону досяжності та зору, ви автоматично отримуєте до них доступ частіше. Щоб не спокуситись другою порцією смачного смаженого або смачного тірамісу, поставте на стіл стільки, скільки хочете з’їсти з самого початку. Як тільки ви закінчите свою порцію, приберіть посуд та залишки їжі, щоб не спокушатись продовжувати їсти або другу страву. Ви також повинні тримати все їстівне на своєму робочому місці або поза полем зору. Ті, хто постійно гризуть збоку, наприклад, десять масляних печивів або жменьку З & М, часто несвідомо і занадто швидко вживають 200 додаткових калорій і більше.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.