Зберігайте вагу, скільки калорій
Форум
Привіт дорогі мої,
у мене дуже просте запитання.
на нього, звичайно, давали відповіді досить часто, і ви могли б знайти його десь на форумі, але після перегляду перших кількох сторінок і досі не знайшовши прямої відповіді, я подумав:
"зараз я просто запитую вас, професіонали"
будь ласка, не ганьбуйте, так?
отже: я просто хочу знати, скільки калорій/день я можу тримати свою вагу. Я не хочу худнути або набирати вагу.
я просто хочу потримати свою вагу.
Я не займаюся жодними підрахованими спортивними годинами (1 год пробіжки або щось інше), ні - так нічого подібного, але я намагаюся багато рухатися.
але це виглядає по-різному щодня.
іншими словами: взяти велосипед на роботу. знову. все ще швидко в місті тощо./підніміться сходами. люблю використовувати свою боксерську грушу вдома, а також гантелі та віджимання тут і там.
Я також люблю гуляти і часто.
Я вже попросив знайомого, і вона сказала, що знаю:
для жінки:
800-1200 калорій, якщо ви хочете схуднути.
1200-1700 калорій, якщо ви хочете зберегти свою вагу.
від 1700 калорій, якщо ви хочете набрати вагу.
зараз я запитую вас: це приблизно так?
Я поняття не маю, і хотів би мати приблизно число для своєї ваги, оскільки це дало б мені велику впевненість.
коли я знаю "стільки калорій", мені дозволяється їсти, щоб НЕ набрати або схуднути. оскільки я не знаю, що таке "нормальне", я не можу по-справжньому почуватися нормально і розслаблено під час їжі.
Я прошу точної відповіді експерта!
Заздалегідь дякую і шкодую, що це стало таким довгим.
З найкращими побажаннями від Піксі
Я не фахівець, але все залежить від того, наскільки високим є "нормальне" споживання калорій, що знову ж таки залежить від того, наскільки ви високі, скільки років, наскільки висока ваша нормальна вага, фізична активність чи ви вимірюєте мати сидячу роботу тощо.
Ви можете визначити цю потребу в калоріях тут, у калькуляторі жиру, за допомогою інструментів, що досить просто.
Отже, немає загальної відповіді.
Тож вам доведеться з цим усім трохи поборотися;-)
Калорії, які ви даєте, повинні становити щоденну потребу ?
Це було б повною нісенітницею, бо це занадто мало.
Здорова дієта навряд чи можлива з 800-1200 ккал на день, якщо ви також фізично активні, але і занадто мало, інакше, якщо ви не перевищуєте 1,22 м;-)
Що ж, не відставати від ваги - це ще одна справа, коли ви схудли. Тоді потреба в калоріях менше, ніж при надмірній вазі, це, безумовно, правильно. Тут теж я не можу дати фігуру ковдри, спершу довелося її спробувати.
Отже, ця відповідь вас зараз не задовольнить, я вже знаю, але обов’язково будуть інші;-)
Хотіли б ви розповісти трохи більше про себе ?
Зріст, вага, скільки ви втратили і як у вас зараз з цим ?
Ліанхен у машинному відділенні: Піднеси мене, Скотті !
Щось на зразок твого друга сказав, що це вийде. Трохи обману все ще є, але приблизно через великий палець, крім 200-400 кало;-)
Тут ви можете це розробити для себе
Вся інформація ніколи не є точною, а лише орієнтиром.
Повідомлення відредаговано (4 січня 2010 р. 07:56)
досягнута мета
Самка; 42 роки, 158 см
Отже, я маю 162 см і важу 53/54/55 кг. (завжди трохи коливається)
що протягом багатьох років.
Я нічого не знімав. (Я теж не хочу)
я просто хотів знати, скільки калорій я можу зберегти свою вагу, оскільки я хочу зберегти це і почуватись з ним дуже комфортно.
тепер ви можете подумати: "просто їжте як раніше"
в цьому проблема.
Я досі їв досить нерегулярно.
іноді багато/іноді трохи. залежить від настрою.
Але зараз я хочу їсти здоровіше і збалансованіше, і просто хотів знати, з якою кількістю калорій я повинен поєднувати це, оскільки я ще не розглядав кількість калорій.
Отже, 800-1200 калорій занадто мало і не здорово, я вже знаю, але це було лише ознакою відомого про ЗНИЖЕННЯ, а не про збереження ваги.
більше відповідей сюди?
можливо, хтось худий і підтримує свою вагу в хорошому стані?
було б чудово, якби прийшла якась порада.
Після того, як вам потрібно приблизне значення.
Спробуйте 2000 ккал на день. Тримайте це протягом 2 тижнів, не рухаючись інакше і т. Д. Якщо ви набираєте вагу, ви знаєте, що споживання калорій нижче. Якщо ви худнете, ви знаєте, що все-таки можете з’їсти трохи більше. Точних цифр немає, є лише приблизні вказівки та оцінки, тому вам доведеться випробувати власне особисте споживання.
Удачі з проведенням!
Станом на: 06.06.10 60,1 кг
Мета: 10.10.10 58,9 кг
Згідно з вашою інформацією, ваш GU повинен бути від 1200 до 1300 ккал, оскільки ви досить маленькі та легкі, я припустив 45 як ваш вік.
Якщо ви не займаєтеся спортом, загальний оборот я оцінюю в 1700-1800 Ккал. 2000 ккал - це розрахункове значення для середньої дорослої жінки, яка, безумовно, значно важча за 53 кг.
Існують також оцінки споживання калорій під час фізичних вправ. Наприклад, під час бігу існує правило: біг kmx ваги тіла призводить до спалених калорій.
---вирівнявся на рівні 60 кг
Останні коментарі
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]
SlimJo
Неділя, 29 листопада 2020 р., Об 11:48 ранку
Дякуємо за огляд різдвяних смаколиків! Калорії відносяться до 100 грам або до однієї порції? [Продовжити читання →]
SlimJo
П’ятниця, 27 листопада 2020 р., О 19:32
Так, у цій публікації багато правди. Яблуко не «винагороджує» мене так само. Але коли я думаю про щоденну тягу до солодощів (ключове слово. [Читати далі]