Зберігання 3 антистресових рецептів (і надзвичайно простих) для боротьби з тривогою моменту

Головна | Рецепти | Обмеження: 3 антистресових (і надзвичайно прості) рецепти для боротьби з хвилюванням моменту

Провокуючий тривогу період, який ми переживаємо, не шкодує нашого психічного здоров’я, саме тому нам потрібні антистресові рецепти! Серед щотижневих цифр, почуття гніту та економічної кризи, що насувається, тривоги зрозумілі. Хороша новина у всьому цьому полягає в тому, що коли ви вдома і здорові, ви все одно можете готувати. А хто каже, що готуєте, той каже, що підвищуйте бадьорість !

Щоб допомогти вам розслабитися, ось ....

3 рецепти проти стресу, надзвичайно прості, смачні та ефективні.

Мигдальний лосось

Така жирна риба, як лосось, наповнена омега-3, які уповільнюють дію кортизолу, інакше відомого як гормон стресу. Вони також допомагають зменшити напругу завдяки своїм вітамінам B5, B9 і B12.

Мигдаль, зі свого боку, допомагає боротися зі стресом завдяки споживанню заліза: мигдаль зменшує втому і відновлює енергію. Найкращі антистресові рецепти

Розігрійте духовку до 180 ° C.
Помістіть спинки лосося без шкіри у форму для запікання.
Влийте лимонний сік, краплинку оливкової олії і додайте дрібку солі на шматочки лосося, а потім посипте їх розрізаним мигдалем.
Помийте і подрібніть гілочки кропу, а потім покладіть їх на лосось, покритий мигдалем.
Випікайте близько 10 хвилин (залежно від розміру шматочків лосося).

Шпинат фрітата

Яйця містять багато вітамінів групи В, які допомагають боротися з тривогою.

Шпинат, повний фолієвої кислоти та вітамінів групи В9, є антистресовим овочем.

Вимийте близько 400 грам листя шпинату та видаліть хвости.
Очистіть зубчик часнику, дрібно наріжте його і підрум'яніть на великій антипригарній сковороді з дощем оливкової олії.
Додати на сковороду листя шпинату. Налийте невелику кількість води, перемішайте і варіть дві хвилини, поки вода не випарується.
Тим часом збийте в мисці яйця. Додати дрібку солі. Коли шпинат добре бланшується, вилийте збиті яйця на сковороду і дайте схопитися, як омлет, регулярно складаючи краї до середини, щоб все рівномірно приготувалося.
Повторюйте цей процес, поки не закінчаться всі фрітати. Насолоджуйтесь негайно.

Мус із шоколаду та авокадо

Інші вороги стресу: калій і мононенасичені жирні кислоти. Тому авокадо, яке містить ці два елементи, є найкращим продуктом для запобігання нервовим розладам.

З усіх антистресових рецептів темний шоколад, нарешті, є однією з найпотужніших антистресових продуктів: насправді він не тільки виділяє ендорфіни (гормон задоволення), але крім того, він зменшує кортизол.

Таким чином, поєднання цих двох інгредієнтів є коктейлем із гарантованим розслабленням !

Розтопіть 100 грам темного шоколаду в бейні-марі, а потім закінчіть згладжування вручну. Дайте охолонути до кімнатної температури.
Протягом цього часу очистіть стиглий авокадо і обробіть його кісточками. М’якоть наріжте шматочками і збризніть їх лимонним соком.
Змішайте шматочки авокадо з 4 столовими ложками кокосового молока, а потім додайте розтоплений шоколад. Змішати. Текстура повинна бути гладкою, вилити препарат у миску і тримати в холодильнику принаймні 1 годину.

Задоволений? Ось чому ми пропонуємо вам на додаток до цих антистресових рецептів наші дев'ять порад щодо того, як добре жити у сорокові роки як у своєму тілі, так і в голові

Найкращі поради тижня: