Збільшення Ці речі можуть призвести до цього
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У житті існують етапи, коли ми просто живемо попереду нас, і через всі зобов’язання наше власне тіло завжди стає останнім. Швидко може статися, що ми набираємо вагу навіть без активного запою та надмірних шахрайських днів. Але чому насправді - зрештою, ви нічого не змінили, так? Незалежно від того, чи набір ваги відбувається раптово чи повільно: це можуть бути причини.
Ці речі можуть призвести до набору ваги:
1. У вас стрес.
Стрес товстіє. І з кількох причин. Коли ви перебуваєте в стресі, чи більше ви їсте? Ось ви маєте свою причину. Додатковий шоколад і Ко корисні для нервів, але, на жаль, для стегон. Але вживання менше їжі під час стресу також може призвести до збільшення ваги: ви плутаєте своє тіло з нерегулярними харчовими звичками. Якщо тоді ви щось з’їсте, то, швидше за все, ви потягнетеся до комфортної їжі замість салату.
2. Вона занадто мало спить.
Це часто пов’язано зі стресом. Якщо ви постійно спите менше шести годин, це може швидко додати до ваг кілька зайвих кілограмів. Згідно з дослідженнями, 40 відсотків усіх дорослих сплять менше шести годин на ніч. 38 відсотків учасників цього дослідження були класифіковані як люди з надмірною вагою. В основному це пов’язано з тим, що люди, які страждають від недосипу, мають підвищений рівень голоду, що викликає горлін грелін, і нижчий рівень лептину, що змушує нас відчувати себе ситими. Ось чому вони в день їдять в середньому на 300 калорій більше, ніж ті, хто багато спить.
3. Ви вживаєте недостатньо води.
Ми не можемо наголосити на цьому достатньо: вода є відповіддю майже на всі ваші проблеми (принаймні, що стосується вашого організму). Експерти стверджують, що лише 500 мл води на день можуть посилити ваш метаболізм на 30 відсотків. Виникають проблеми з думками про випивку? Спробуйте або встановити будильник на мобільному телефоні, або мати пляшку води поруч цілий день - так ви завжди зможете побачити свою повсякденну мету перед собою.
Порада. Якщо ви також вип’єте склянку води приблизно за півгодини до їжі, ви зменшите почуття голоду і швидше будете ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Ви тренуєтесь, щоб можна було більше їсти.
Хто раніше цього не думав? “Я щойно пробіг 5 км, тож зараз заробив фрі”. На жаль, це не зовсім так працює. Завжди пам’ятайте, що ви схуднете, лише якщо спалите більше калорій, ніж споживаєте. Швидше за все, ви ніколи не замислювалися над тим, чи спалили ви більше калорій під час тренувань, ніж з’їли разом із картоплею фрі, правильно?
5. Ви хочете заощадити калорії за допомогою нежирних продуктів.
Цей момент є скоріше психологічним: продукти з низьким вмістом жиру зазвичай вживаються з метою заощадження калорій. Тож у кожного, хто їсть нежирні продукти, виникає спокуса думати, що вони не їли так багато - нібито вагома причина отримати додаткову порцію.
6. Ви відчуваєте дефіцит магнію.
Магній активує сотні ферментів, які не тільки відповідають за обмін речовин і травлення, але й за те, як наш організм засвоює поживні речовини. Якщо у вас дефіцит магнію, ваш метаболізм працює не найкращим чином - безпечний спосіб набрати вагу.
7. Ви їсте занадто багато солі.
Не дуже любитель солодощів? Супер Але занадто багато солі може швидко з’явитися. Сіль важлива в помірних кількостях, щоб підтримувати роботу нашого організму, але, на жаль, часто існує тенденція перестаратися. Однак, якщо ви вживаєте занадто багато солі, ви можете сприяти затримці води в організмі, що автоматично створює на вагах кілька зайвих кілограмів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8. Ви використовуєте замінники цукру.
Ви думаєте, що харчуєтесь краще, замінюючи цукор штучними підсолоджувачами, а насправді, зрештою, все навпаки: це підтверджує дослідження, в якому мишей годували штучними підсолоджувачами і частіше розвивали метаболічні захворювання, через які у них надмірна вага. і діабет 2 типу.