Збільшення ваги 55 кг 3000 калорій - форум з бодібілдингу

Повідомлення від Одумо »09 лютого 2015, 11:48

ваги

У січні я зробив місяць масового набору, але мені довелося припинити травму на виробництві.
Я продовжив роботу протягом тижня і зараз перебуваю на рівні 55 кг/1М78.

Я хочу набрати 3000 калорій, щоб швидко набрати вагу, оскільки у мене дуже багато апетиту. Мій показник DEJ варіюється від 1700, в той час як я неактивний, до 2400 в дні мускулатури, але я дуже струнка, тому зайвий жир мене зовсім не турбує. У мене дуже тонкі стегна, дуже вигнута спина, коротше все, що нудно для мускулатури.

Ось моя поточна програма силових тренувань 3 рази на тиждень:

Я насправді не знаю, з якої ваги почати, тому я протестував 30 кг, і це здається мені правильним ?

Я також вживаю овочі, але в невеликих кількостях і часто в соку, тому не вказую на своєму раціоні, оскільки кілька днів я їх не їжу. І щодня по 1 суперпродукту, як спіруліна, ягода годжі тощо.

Я не ризикую не мати дефіциту чи інших при такій дієті? дякую, це здається мені правильним, але я волію запитати вашу думку.