Збільшення ваги під час ув’язнення, скільки кілограмів ви набрали

8 тижнів ув'язнення спонукали до перекусів, менше спорту та впливали на збільшення ваги. Скільки кілограмів набрали французи? Хто набрав найбільшу вагу? Чоловіки чи жінки? Числа.

Ув'язнення, прийняте через епідемію коронавірусу, з березня по травень 2020 року призвело до збільшення ваги в 57% французів, показує опитування * Ifop щодо Darwin Nutrition, медіа, присвяченого здоровому харчуванню, опубліковане в середу, 6 травня 2020 р. Скільки кілограмів набрали французи в середньому? Чоловіки набирали більше ваги, ніж жінки? Чому? Чи планують вони втратити свої кілограми після зняття з ув'язнення ?

Скільки кілограмів набрали французи під час ув'язнення ?

З 17 березня 2020 року, з дати початку ув'язнення у Франції, 57% французів набрали вагу. Докладно:

Французи брали в середньому 2,5 кіло: чоловіки (+2,7 кг) і жінки (+2,3 кг).
З тих, хто набрав вагу, 32% набрали лише один кілограм, 34% - два кілограми, 16% - три кілограми, 18% більше чотирьох кіло. Крім того, 61% жінок і 47% чоловіків, які набрали вагу, незадоволені розмірами свого тіла.
У чоловіків, які набрали вагу під час ув'язнення, був худий (67%), нормальний (51%), надмірна вага або ожиріння (58%) індекс маси тіла (ІМТ).
Жінки, які набрали вагу під час ув'язнення, мали худий (38%), нормальний (55%), надмірну вагу (59%) або ожиріння (71%) показник маси тіла.
64% осіб, ув'язнених з більш ніж чотирма людьми набрав вагу порівняно з 53% тих, хто був ув'язненим.
14% опитаних ні товстіли, ні схудли під час ув'язнення.
29% респондентів схудли під час ув'язнення, особливо тих, хто живе поодинці, і тих, хто мав можливість займатися спортом щодня.
В середньому, 42% французів, які набрали вагу, тим не менше займаються спортом щодня, 55% кілька разів на тиждень, 61% раз на тиждень і 65% ніколи.

Як пояснити цей набір ваги ?

Це дуже фрейдистський спосіб роботи: коли щось заборонено, люди відчувають потребу у надмірному споживанні.

Збільшення ваги було передбачуваним в стресових умовах та обмежені витрати енергії.

Дійсно, "гризуни були підкреслені занепокоєння, пов’язане із загальною ситуацією, що спонукає до пошуку цукристих продуктів (печиво, шоколад, тістечка.) які "заспокоюють" повідомляють автори дослідження. Однак, ми повинні намагатися зіграти і не почуватись винними: цей набір ваги головним чином пов'язаний з тим, що ми менше рухались під час ув'язнення, і це можна відновити, як тільки ми знайдемо свій спосіб життя та його ритм раніше, за умови, однак, збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. І ми це знаємо: кілограми, набрані останнім часом, легше втратити, ніж фунти, встановлені роками. "Збільшення ваги не є проблемою саме по собі, і було передбачуваним в умовах стресу та обмежених витрат енергії. Більше часу вдома часом означає більше часу, витраченого на приготування їжі, а також більше можливостей перекусити ", резюмує Квентін Моліньє, співзасновник Darwin Nutrition.

Як правильно харчуватися збалансовано і худнути після ув'язнення ?

56% респондентів планують харчуватися здоровіше і збалансованіше з 11 травня і близько докожен п’ятий французький народ хоче сісти на дієту втратити кілограми, отримані під час ув'язнення. Тим не менше, факт дієти залишається досить гендерним: 21% жінок вважають його одним проти 15% чоловіків. Після ув'язнення:

33% нададуть більше значення збалансованості свого раціону.
28% витратять більше часу на приготування їжі.
21% виготовлять більше «домашніх» продуктів, таких як хліб або йогурт.
18% споживатимуть більше органічних продуктів, ніж до ув'язнення.

Ця криза дозволила французам приділяти більше уваги змісту своєї тарілки.

"Ми бачимо, що ця криза дозволила французам приділяти більше уваги змісту своєї тарілки. Якщо такі теми, як коротке замикання, органічне або стале виробництво були вже важливими питаннями до утримання, їх буде ще більше в майбутньому", - говорить Шарлотта Жан, співзасновниця Darwin Nutrition. "Зрозуміло, що фізичне та психологічне благополуччя походить не стільки від обмежувальних дієт, скільки від усвідомленого вибору, якості та різноманітності дієти", - робить висновок Квентін Моліньє.

→ Щоб зменшити споживання калорій і схуднути на кілька кілограмів, ми маємо привілей приготування на пару, приготування у фользі або на пару, ми приправляємо масла ріпаку або волоських горіхів, багаті омега-3, ми споживаємо більшеїжа з високим вмістом клітковини (бобові, цільнозернові, цитрусові, зелені овочі.), "ми максимально зменшуємо кількість крохмалю в обідній час, а також його кількість білка ввечері, і ми пропонуємо сухофрукти або свіжі фрукти на випадок тяги до гризти ", - порадила натуропат Астрід Гератчіан у попередній статті про наслідки обмеження для здоров'я.