Збільшення ваги під час вагітності - Lotus baby

Ми занадто багато чуємо про збільшення ваги під час вагітності. Це час, коли вам потрібно харчуватися здорово, щоб народити здорову дитину.

Ви можете відчувати набряклість і більше не вписуєтеся в свій одяг. І тоді, є такі запитання, які ніколи не відпускають вас: скільки кілограмів я наберу? Чи зможу я їх втратити? Чи буду я знову тим, ким був ?

Забудьте про свою вагу
Перше, що потрібно зробити: забути свою вагу. Немає чого соромитись набирати вагу під час вагітності, це в порядку речей! Набір від 10 до 15 кілограмів вважається "нормальним". У цих кілограмах є дитина, приблизно 3,5 кілограма, а потім:

• Матка - близько 1 кг.
• Плацента - близько 500 г.
• Груди - близько 1 кг.
• Навколоплідні води - близько 1 кг.
• Затримані в організмі рідини - приблизно 1,5 кг.
• Більший об’єм крові - близько 1,5 кг.
• Запаси жиру для годування груддю - приблизно від 0,5 до 1 кг.

Якщо ви мали нормальну вагу до того, як завагітніли, вважайте збільшення ваги приблизно на 12 кілограмів розумним. З іншого боку, якщо ви були дуже худі, це нормально брати більше; менше, якщо у вас була зайва вага.

Заборонена дієта
Ніколи, ніколи, дієти під час вагітності. Жир у вашому тілі завантажується токсинами навколишнього середовища, які виділяються, коли ви худнете - ваша дитина може його пити.

Ми занадто багато говоримо про вагу - втрачаємо її, набираємо. під час вагітності. Все, що вам потрібно зробити, це добре харчуватися (= збалансовано), займатися спортом і насолоджуватися вагітністю.

---