Збільшення ваги під час вагітності - що таке; нормальний прегфіт
У цій статті ви дізнаєтесь наступне
Наскільки збільшення ваги є "нормальним"?
Збільшення ваги під час вагітності сильно варіюється від жінки до жінки, а також залежить від початкової ваги. Справа в тому, що кожній жінці потрібно набирати вагу під час вагітності. Звичайно, це збільшення не є постійним. Наприклад, жінки зазвичай дуже мало набирають вагу в першому триместрі вагітності. Іноді деякі жінки навіть трохи втрачають вагу через початкову втрату апетиту або нудоту. Однак, як правило, це не проблема.
Починаючи з другого триместру, коли гормональний баланс стабілізувався і все налагодилося, “нормальний” приріст ваги повинен становити від 1,5 до 2 кілограмів на місяць, так що в кінці вагітності загалом на вагах буде 12-14 кілограмів.
Для того, щоб задокументувати історію ваги, вас також зважать на прийомі у гінеколога.
Як розподіляються зайві кілограми на моєму тілі?
Найчастіше на вагах у першому триместрі трапляється не так вже й багато. Ви, мабуть, важите приблизно на 2-3 кілограми більше на четвертому місяці. Зародок росте дуже повільно, і ваше тіло пристосовується до часу, що попереду.
Починаючи з другого триместру, слід додати трохи більше ваги.
Наприкінці вагітності приблизний розподіл ваги виглядає так:
- Ваша дитина важить близько 3500 грамів
- Ваша матка близько 1 кілограма
- плацента 750 грам
- навколоплідні води приблизно 1,3 кілограма
- ваші груди близько 600 грам
- ваш об'єм крові становить 1,15 кілограма
- додаткової тканинної рідини близько 2 кілограмів
- Депо жиру приблизно 1700 грам.
Це призводить до загального збільшення ваги близько 12 кілограмів під час вагітності.
Однак це слід розглядати лише як приблизний орієнтир. Кожна жінка різна і неповторна. Багато з них також набирають значно більше ваги і при цьому залишаються здоровими та здоровими.
Крім того, скільки зайвих кілограмів корисно для вас та вашої дитини, також сильно залежить від вашої початкової ваги. Ви можете дотримуватися індексу маси тіла (ІМТ) і приблизно орієнтуватися на таких значеннях:
| ІМТ | класифікація | Оптимальний набір ваги |
| нижче 18,5 | Недостатня вага | Від 12 до 18 кг |
| 18,5-24,9 | Нормальна вага | Від 11 до 15 кг |
| 25-29,9 | Ожиріння | Від 6 до 11 кг |
| понад 30 | Ожиріння | Від 5 до 9 кг |
Якщо вас це турбує або ви спостерігаєте дуже великі коливання ваги, найкраще про це поговорити зі своїм лікарем.
Ризики зайвої та недостатньої ваги
Багато жінок турбуються щодо збільшення ваги. "Як швидко позбутися від кілограмів" або "О, боже, я ні за яких обставин не повинен надто важити" - це зрозумілі думки під час вагітності.
Деякі жінки навіть починають правильну дієту під час вагітності. Звичайно, це неправильний шлях і нездоровий для майбутньої матері та дитини.
Якщо ви підозрюєте, що маєте недостатню вагу тіла, перш ніж завагітніти, найкраще обговорити зі своїм гінекологом, на що слід звернути увагу у своєму раціоні. В особливих випадках можна також домовитись про зустріч з дієтологом. Якщо дитина недостатньо забезпечена важливими поживними речовинами та вітамінами, це може призвести до недорозвинення або передчасних пологів.
Також є ще один ризик, якщо у вас надмірна вага. Тут слід намагатися уникати солодощів, фаст-фудів та «нездорових закусок». Збільшена вага загрожує, з одного боку, підвищенням артеріального тиску, а з іншого - збільшує ризик гестаційного діабету.
Висновок
Набір ваги - делікатна проблема. І кожному нелегко відновити звичну фігуру після вагітності та почуватись добре у своєму тілі. Але насправді буває так, що якщо ви маєте переважно здорову та збалансовану дієту та підтримуєте фізичну форму у формі фізичних вправ та спорту, то набагато легше підтримувати фізичну форму та форму під час та після вагітності. Звичайно, це не означає, що ви не можете потурати собі під час вагітності. Навпаки, ви в кінцевому рахунку повинні ними насолоджуватися.