Біль у м’язах - причини; Допомагають при болях у спині, ногах по всьому тілу ›крослі

Йдеться про біль у м’язах. Я маю справу з можливими тригерами та можливими рішеннями. Зверніть увагу: я не лікар, але вплинув на себе, саме тому я інтенсивно займався цією темою. Отже: жодної гарантії правильності та повноти. Якщо у вас є проблеми з (постійним) болем у м’язах, слід звернутися до лікаря.

Біль у м’язах, хто цього хоче? На момент написання цієї статті я насправді їх маю. У нешкідливій формі: помірний біль у м’язах внаслідок фізичних навантажень. Особливо, коли ви спробуєте новий вид спорту, шанси отримати гідні болі в м’язах дуже великі. Добре знати, як позбутися цього якомога швидше - і коли болі в м’язах серйозні.

Більшість людей відчувають біль у м’язах частіше або рідше. Багато часто будить судом ніг посеред ночі. У чому причина того, що допомагає судомам/хворим м’язам/болю швидше зникати і не повертатися? Ось про що це все.

Біль у м’язах буває найрізноманітніших форм. Причини так само різноманітні. Поширені болі в спині або судоми лит, болі в м’язах після тренування або болі в кінцівках від грипу. Ці м’язові болі дратують, але відносно нешкідливі. Бо вони зазвичай швидко проходять. Це стає більш незручним, якщо біль зберігається або повертається. І якщо ви втрачаєте, або щодо причини, або коли йдеться про позбавлення від цих неприємних м’язових скарг.

Місцеві болі в м’язах - або все болить?

Іноді люди не усвідомлюють, що їм болять м’язи. У разі болючих м’язів це чітко визначено: сильно використовувані м’язи болять через кілька годин після фізичних вправ, які тривають кілька днів. Якщо м’яз напружений, болить. З іншого боку, болі в тілі під час сезону грипу сприйняти трохи складніше - просто тому, що вони обмежені однією групою м’язів. І навіть при болях у спині болить просто в поперековій області.

Особливо в області суглобів важче розрізнити, чи болить (лише) м’яз. Оскільки зв’язки, нерви та сухожилля також можуть викликати біль. Особливо, коли вони були перевантажені.

Причина та назви м’язового болю

Давайте подивимось, які типи м’язових болів існують. І оскільки причина та симптом близькі один до одного, що може бути можливим/ймовірним тригером.

Хронічний біль у м’язах: фіброміалгія.

Так, ми почнемо з найгіршого випадку за мить. Якщо ви опинитесь тут знову, не читайте далі. Для гідного діагнозу негайно зверніться до лікаря.

Причина: тут є кілька теорій. На даний момент улюбленим є те, що центральна нервова система порушена.
Симптоми: Первинний біль у м’язах по всьому тілу (що чергується або одночасно), включаючи чутливість, втома та погану концентрацію уваги, не настільки фізично підготовлену, особливо після вставання (ранкова скутість)
Що допомагає, якщо воно хронічне? Звичайна медицина та натуропатія мають різні підходи. Ліки, зміна дієти (на веганські), теплові процедури, релаксаційні терапії тощо можуть суттєво покращити ситуацію.

Тимчасовий біль у м’язах: болі в м’язах

Іноді це (занадто) інтенсивні силові тренування, але переважно використання м’язів, які в іншому випадку не використовувались так сильно. Ви їдете на велосипеді вперше за ці роки чи ви тільки вчитесь кататися на лижах? Очікуйте сильної болі в м’язах.

Причина: інтенсивне/незвичне навантаження на м’язи. М'яз використовувався більше, ніж був призначений для нього. Отже, знадобилася певна шкода, і її потрібно виправити.
Симптоми: Зазвичай болючі м’язи з’являються на наступний день і тривають 2-4 дні. Але це інше, залежно від вашого власного тіла та ступеня болючих м’язів. Біль у м’язах виникає, як тільки уражена м’яз використовується/напружується.
Що допомагає проти хворих м’язів? Тепло-холодні аплікації (обгортання, сауна) як природний метод для активізації процесу загоєння. Це в першу чергу сприяє кровообігу. Існують також мазі, що виробляють тепло. (наприклад, диявольський гель або зігріваюча мазь для коня). М'яз також не повинен піддаватися подальшим великим навантаженням. Злегка болячи м’язи, ви можете продовжувати тренуватися. Але думки фітнес-тренерів різняться.

Не тільки нестача магнію викликає м’язові спазми

Спостерігаються спазми скелетних м’язів (здебільшого в литках і стегнах), це те, чим ми в першу чергу стурбовані. Потім виникають також судоми гладких м’язів (такі як кровоносні або лімфатичні судини), судоми по всьому тілу (генералізовані напади, такі як епілептичний припад або відміна препарату), і коліки (хвилеподібні болі в животі). Як я вже говорив, ми концентруємось на «нормальних» м’язових спазмах. Судоми литкового суглоба, мабуть, найпоширеніші.

М'язові судоми поділяються на три категорії. “Нормальним” судом є парафізіологічний м’язовий судом, який я буду лікувати нижче і який трапляється лише зрідка. Ідіопатичні та симптоматичні судоми, навпаки, є більш серйозними; вони можуть бути симптомами серйозної хвороби (наприклад, діабету, порушення обміну речовин, отруєння тощо). Для більш частих судом без чіткої причини зверніться до лікаря!

Біль у кінцівках: неспецифічний біль (також) у м’язах

Напевно, у кожного це було раніше: головний біль і болі в тілі під час грипу. Ви відчуваєте, ніби вас переїхав поїзд, а за ніч на 20 років старший, як постійне похмілля. Що саме болить, не завжди можна визначити: м’язи, суглоби - якось все. Насправді спочатку слід розрізняти гострий та хронічний біль у кінцівках. Вони гострі, якщо існує чіткий зв’язок між надмірними фізичними навантаженнями під час фізичних вправ, грипоподібною інфекцією або навіть емболією. Але стійка погана постава в кінцевому рахунку також призводить до цього. Однак зазвичай болі в тілі викликані інфекцією.

Причина: Грипоподібна інфекція або інша інфекція.
Симптоми: Біль у перехресному м’язі протягом декількох днів, часто супроводжується іншими типовими симптомами грипу, такими як головний біль.
Що допомагає при болях у тілі?: В аптеці є кілька фармацевтичних помічників. Якщо це призначить лікар, не може зашкодити, тим більше, що його, мабуть, все одно доведеться відвідати з метою лікарняного. Коліна у ванні можуть принаймні тимчасово творити чудеса для вашого добробуту. В іншому випадку: тримайте кінцівки нерухомими і сидіть.

Напруга: коли болі в м’язах справді осідають

Сидячи годинами, причина номер один напруженості. Але фізично напружена діяльність також може призвести до цього. Наприклад, шари стяжки виконують односторонні, завжди однакові рухи роками. Логічним наслідком є скорочення м’язів і м’язова напруга. Шари стяжки повинні робити більше йоги, але рідко роблять це.

Причина: Здебільшого однобічний, стійкий тягар. Як сидіти годинами в позі, яка не дуже ергономічна.
Симптоми: Зазвичай напруга виникає в області шиї або спини. Вони варіюються від незручного, легкого потягування до зовсім нестерпного м’язового болю. Часто приймається поза уникнення, що призводить до подальшого напруження в іншому місці.
Що допомагає проти напруги? Прочитайте мою поглиблену статтю про зняття напруги.

Розтягнення м’язів і порване м’язове волокно: дурне.

Якщо м’яз перенапружений, це називається м’язовим перенапруженням. Якщо він перенапружений повністю, то це розірване м’язове волокно. Тоді розрив м’язів буде дуже поганим як форма загострення. Не хвилюйтеся, ви будете знати різницю. Здебільшого це впливає на м’язи литок або стегон. М’язова тканина пошкоджується під час перенапруження м’язів. Коли м’язове волокно розривається, цілі м’язові волокна або пучки м’язових волокон розриваються. А розрив м’язів - ну, цілий м’яз просто порвався. Остаточний біль серед м’язових болів. Але це трапляється не так часто.

Причина: Інтенсивний, переважно спортивний стрес. Але іноді це також (робоча) аварія. З цієї причини м’язова тканина надмірно розтягується і розривається. Під час звичайного тренування також можуть бути невеликі мікротріщини, але вони не є болючими/обструктивними. Але досить нормально і бажано.
Симптоми: Біль у м’язах, і сильний. Уражена ділянка набрякає, чутлива до тиску, і залежно від місця розташування може статися видимий синець. Може знадобитися час, щоб м’яз знову зажив.
Що допомагає? Застосування правила PECH як першої допомоги може бути критичним. PECH: Пауза, лід, стиснення, піднесення. У подальшому це зазвичай допомагає пошкодити відповідний м’яз. Це відбувається автоматично, оскільки він насправді не еластичний, і біль у м’язах залишатиметься у вас на деякий час. Звернення до лікаря повинно бути обов’язковим.

Коли біль у м’язах викликаний хворобою

У вас постійно болять тіла або спазми в м’язах? Тоді вам справді слід звернутися до лікаря. Тому що часто за цим може бути серйозна хвороба. Що також може впливати на центральну нервову систему.

Порушення кровообігу, судинні захворювання, занадто багато алкоголю, наркотиків, побічні ефекти ліків, метаболічні захворювання, такі як подагра, діабет, проблеми зі щитовидною залозою або непереносимість їжі, а також бореліоз, ревматизм або менопауза. Список довгий. І не існує такого поняття, як надійний інтернет-діагноз. Тож будь ласка, спершу зверніться до лікаря. Продивіться в Інтернеті можливі пояснення, ви все одно можете це зробити, якщо вони не пропонують гідного діагнозу.

Висновок: біль у м’язах вимагає часу

Ми бачимо, що існує безліч причин м’язового болю. Ось чому важко рекомендувати, що слід робити найкраще, щоб вони пішли і не повернулись. Загальне правило:

Пошкодженому м’язу потрібен час, щоб зажити. Переконайтеся, що у вас хороший кровообіг і не перевантажуйте його. Чим більше розбитий м’яз, тим більше його слід пощадити.
Скутий/напружений м'яз болить нездармо. Послабити м’яз можна за допомогою тепла і масажу. У той же час вам слід подумати про те, як можна уникнути цього м’язового болю в майбутньому. Йога буде хорошим підходом.
Зверніться до лікаря при болях у м’язах всього тіла. Тому що шанс, що це є симптомом хвороби, великий. У кращому випадку це просто грип. Лягайте спати і закутуйтеся приємним і теплим.
Боріться зі спазмами м’язів за допомогою мінералів. Такий корч болить лише ненадовго. Повторювані судоми свідчать про недостатній баланс електролітів. Магній і натрій можуть допомогти. Якщо ви не хочете покладатися на типові порошки та таблетки, подивіться навколо на спортивні напої (ізо напої). Або з мінеральною водою.