Збільшення ваги та психологічні фактори - Journal des Femmes
Психологічні фактори більшою чи меншою мірою втручаються у збільшення ваги. На жаль, цей аспект у більшості випадків недостатньо враховується, коли людина починає дієту. Дієти, які не дотримуються дієти, не усвідомлюють, що готові на все, і намагаються схильні дієти, щоб схуднути. Коли ви починаєте дієту, важливо оцінити свої слабкі сторони, щоб поставити на свій бік всі шанси на успіх і тим самим уникати набору ваги, якщо дієта спрацювала.
- Психологічні умови дієти
- Психологічні причини збільшення ваги
- Стрес, тривоги
- Інші психологічні причини
- Особиста історія і наше дитинство
- Психологічні наслідки
- Перед початком дієти проконсультуйтеся з психіком ?
Психологічні умови дієти
Психологічні причини збільшення ваги
Стрес, тривоги
Стрес, депресія, тривоги можуть посилити апетит і спровокувати збільшення ваги у деяких людей, тоді як вони можуть зменшити почуття голоду у інших. Багато людей, які постійно переживають стрес, їдять те, що робить їх щасливими, а що заспокоює. Потреба в їжі, таким чином, допомагає заспокоїти тривоги.
Дослідники показали, що стрес є важливим фактором ожиріння. У разі стресу гіпоталамус виробляє речовину, що збільшує жирову масу. Прийняття збалансованої дієти є фундаментальним фактором для схуднення, але досягнення менш напруженого життя, заняття спортом та навчання розслаблятися є настільки ж важливими, щоб дієта проходила якомога гладше.
Інші психологічні причини
Незрозуміння причин збільшення ваги, як правило, призводить до збою дієти. Дійсно, як тільки дієта припиняється, психологічні проблеми не вирішуються, бажання з'їсти те, що ми любимо, негайно повернеться і, звичайно, втрачені кілограми.
Ситуації, що призводять до переїдання
- Гнів
- Фрустрації
- Незадоволення
- Гальмування
- Захворіла спокійно
- Провина
- Повторні невдачі (професійне життя, приватне життя).
Особиста історія і наше дитинство
Психологічні наслідки
У деяких людей збільшення ваги може спричинити сильний стрес, більш-менш важку депресію та ненависть до себе, що може погіршити збільшення ваги. Люди з надмірною вагою, навіть слабкі, не вважають себе приємними чи бажаними і не задовольняються іміджем, який вони передають. Деякі з них відчувають провину лише за ідею показати своє тіло і не мають сміливості демонструватись у купальнику на пляжі, боячись зіткнутися з поглядом інших. Ці ситуації стосуються в першу чергу людей з надмірною вагою, але також і все частіше і частіше, тих, у кого є лише кілька зайвих кілограмів.
У цьому розвитку значною мірою задіяна диктатура ЗМІ, яка розміщує першу сторінку дуже тонких моделей. Не врахування певних психологічних слабкостей ризикує ускладнити дієту та посилити раніше ослаблений психологічний стан. Дієта може бути неефективною, що може погіршити психологічну неміцність.
Перед початком дієти проконсультуйтеся з психіком ?
Іноді доводиться звертатися за допомогою до професіонала (психолог, психоаналітик, психіатр), щоб розшифрувати психологічні причини збільшення ваги. Ці консультації можуть покращити шанси на успіх вашого плану.
Зараз цей підхід є невід’ємною частиною впровадження дієт у людей, які страждають ожирінням. Психотерапія може допомогти вам краще контролювати свої спонукання і спонукання часто їсти. Існує кілька методів модифікації такої харчової поведінки. Вони особливо призначені для людей з надмірною вагою. Але всі інші, ті, у кого є 6, 8, 10 фунтів, щоб схуднути, чи не могли б вони виграти більш систематично? Ви повинні почуватись готовими розпочати дієту і не починати в період тривоги. Не соромтеся отримати допомогу від лікаря або психіатру.