Збільшення ваги; збільшення ваги
від vball 22.08 13:31
Я приходжу, щоб порадитись після моєї "спроби набрати масу".
Підводячи підсумок, я почав тренуватися з обтяженнями близько двох місяців тому.
Тоді я важив 63 кг за 1м70.
Я також розпочав дієтичну програму для збільшення маси.
За винятком того, що за два місяці я набрав 7 кілограмів і багато жиру на животі !
Я перейшов з 63 кг на 70 кг.
Це правда, що я взяв на руки і ноги, але, думаю, взяв багато жиру !
Моє питання полягає в тому, щоб знати: чи продовжую я свій масовий приріст, роблячи 6 перекусів на день, або можу зменшити до 3 на день (тобто вранці в обідній вечір) ?
Щодо моєї дієти:
Ранок: 100г макаронних виробів із мюслі.
Ранок: Білкове печиво від MP
Полудень: Це залежить, оскільки я на роботі, але часто бутерброд із куркою або макаронами з 3 скибочками курки
Смак: Білкове печиво від MP
Вечеря: макарони з яйцями з хлібом з непросіяного борошна
Перед сном: 100 г макарону.
Щодо навчання:
Я 4-денний розподіл для початківців, який є на сайті.
Я приймаю 20 г ізоляту сироватки до і 40 г ізоляту сироватки після.
Дякую за вашу пораду,
приріст маси ->
Збільшення ваги> збільшення маси
від Біль 22.08 13:57
Суто особиста думка, але вже давайте підведемо підсумки:
Ви набираєте занадто багато жиру на животі, набираючи м’язи.
Це означає, що автоматично ви вживаєте занадто багато калорій, тому що все, що зберігає ваше тіло, це те, що йому не потрібно, і знаючи, що, як правило, чоловіки займають пріоритет в області живота, але також знаючи, що ви неминуче будете приймати жир в інших частина тіла, це дратує.
Тому що ви повинні знати, що перше місце, де ви приймаєте жир, це також останнє місце, де ви його втрачаєте.
Словом, особисто я зменшував би калорії, не зменшуючи кількість їжі.
Спробуйте з’їсти трохи менше вуглеводів під час вечері, тому що я думаю, що тісто + сендвіч-хліб - це трохи більше.
Тоді особисто я замінив би мюслі вівсяними пластівцями.
Печиво я не знаю, але мені не подобаються такі речі, готові.
Ось моя думка, що повторюю, це суворо особисте !
Збільшення ваги> збільшення маси
від blogdavidf 22.08 14:01