Збільшення ваги

Ваша вага під час вагітності

Вагітність - це час стежити за своєю вагою. АЛЕ. Не радійте тому, що «набрали лише 5 кг», будьте щасливі лише тоді, коли ваша вага зросла настільки, щоб народити здорову дитину! Якщо ваша вага не набирає достатньо під час вагітності, у вас на 280 відсотків більше шансів народити дитину з низькою вагою і на 30 відсотків частіше передчасні пологи. Однак якщо ви набрали занадто багато ваги, пологи можуть бути ускладненими, і може знадобитися кесарів розтин. (ІМТ> 30)

ІМТ	Класифікується як	збільшувати	1 триместр	2-й/3-й Триместр
Менше 18,5	Недостатня вага	12,5-18 кг	-	0,6 кг/Вт
18,5 - 24,9	нормальний	11,5-16 кг	0,5 кг/місяць	0,6 кг/Вт
25,0 - 29,9	Ожиріння	7-11,5 кг	0,5 кг/місяць	0,35 кг/Вт
Понад 30,0	ожиріння	5-9 кг	0,5 кг/місяць	0,25 кг/Вт
Близнюки	-	16-20 кг	-	-

Примітка 1: Дослідження показали, що жінки мають більший ризик ожиріння через десять років, якщо вони набирають більше, ніж рекомендований приріст ваги під час вагітності.

Примітка 2: Куріння та вживання алкоголю також призводять до зниження ваги при народженні. Якщо ви п'єте та/або курите, і ви набираєте недостатню вагу, вам слід серйозно подумати про зміну способу життя.

Примітка 3: Ці цифри стосуються однієї вагітності та не застосовуються до багатоплідних пологів. Якщо ви очікуєте близнюків, рекомендований приріст ваги становить 17-22 кілограми. Якщо до вагітності ви мали зайву вагу, вам слід набирати менше ваги. Якщо до вагітності ви мали недостатню вагу, вам слід набрати більше ваги. Якщо ви мали нормальну вагу до вагітності близнюками, ви повинні набирати трохи менше кілограма на тиждень у другому та третьому триместрах (третій триместр вагітності).

Харчування на двох і болі при доставці

Неправильно вважати, що важча дитина при народженні здоровіша. Найздоровіші діти важать від 3 до 3,5 фунтів при народженні. Якщо дитина важча, це через надлишок жиру і водянистих тканин, які не виконують жодних функцій і не корисні для здоров’я. Дотримання дієти під час вагітності - це найважливіше, що ви можете зробити не тільки для того, щоб пройти менш болючі пологи, але і для того, щоб народити здорову дитину. Доброзичлива порада, що ви повинні їсти за двох, застаріла, і в результаті з’являється надзвичайно важка дитина.

Я не маю зайвої ваги!

(1) "Мої кістки важкі." - Але ваші кістки складають лише невелику частину вашої загальної ваги тіла. Наприклад, скелет жінки вагою 80 кілограмів досі важить менше 10 кілограмів. Якщо ви вважаєте, що калькулятор помилковий, оскільки у вас важкі кістки, відніміть від ваги 5 кілограмів і зробіть ще раз обчислення ІМТ, щоб перевірити, чи все ще у вас надмірна вага.

(2) - Дуже мускулисті жінки можуть потрапити в категорію зайвої ваги, оскільки калькулятор передбачає середнє значення м’язів та жиру. Ви, мабуть, самі знаєте, чи є у вас набагато більше м’язів, ніж в середньому.

(3) У 1998 році Сполучені Штати знизили межу між нормальною та надмірною вагою з ІМТ 27,8 до ІМТ 25. Це рішення змусило тридцять мільйонів американців отримати зайву вагу одним махом ".

Поради

Їжте менше їжі і їжте частіше. Це також покращиться для жінок з нудотою.
Їжте повільно, не поспішайте і добре пережовуйте їжу.
Пийте між ними, а не під час їжі. Це дозволить вам не відчувати ситості та запобігає нудоті.
Якщо ви набираєте вагу занадто швидко або занадто багато, тоді їжте корисні закуски, такі як свіжі фрукти та овочі, а не цукерки та чіпси.
Якщо ви набираєте недостатню вагу, пийте більше молока і їжте молочні продукти, такі як морозиво, пудинг, молочні коктейлі, сир та сухарі.

Збільшення ваги на частину тіла

Крім того, обов’язково включіть у свій раціон такі багаті залізом речі:

птиця.
Різні види м’яса та риби.
Яйця.
Квасоля та горох.
Сливи, курага, родзинки.
арахісове масло.
брокколі.
Свіжі зелені листові овочі.
Сніданок, укріплений залізом.

Збільшення ваги

Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для розважальних цілей. Не використовуйте цю інформацію для діагностики або діагностики медичних проблем. Зверніться за порадою до лікаря загальної практики або спеціаліста.