Збільшити власну продуктивність Як це працює; s - Блог Thesius

Збільшити власну продуктивність і жити, вчитися та працювати ефективніше? Ми всі цього хочемо. У кожного є принаймні одна людина в приватному чи професійному середовищі, продуктивність якої, здається, не знає меж. Наприклад, є однокурсник, який, крім вищих класів, також працює на громадських засадах, бігає на марафонах і все ще знаходить час для друзів. Або інший працюючий студент, який виконує всі завдання вдвічі швидше за всіх колег. Завжди залишається питання: «Як вони це роблять?» Фесій показує вам, як ви можете підвищити свою продуктивність і як ви стаєте предметом питання: «Як він це робить?!»

Що таке продуктивність насправді?

З економічної точки зору, продуктивність є ключовою фігурою, яка відображає взаємозв'язок між обсягом виробництва та вкладом. Результат - це результат, а вхід - це засоби, які ми використовуємо для досягнення бажаного результату. Для того, щоб досягти хорошого співвідношення між вкладеною працею та доходом, існує два різних принципи: принцип мінімуму та максимуму. Отже, щоб бути більш продуктивним, ви можете зменшити свої зусилля або поставити цілі вище. Наприклад, багато студентів зволікають тижнями, а потім дуже інтенсивно вчаться на іспитах безпосередньо перед тим, як вони будуть поруч. Згідно з мінімальним принципом, це може бути продуктивним - якщо оцінка правильна і ви можете впоратися зі стресом.

Але коли ми говоримо, що хочемо збільшити власну продуктивність, це, як правило, означає, що ми хочемо отримати більше продукції, а також готові докласти до цього більше зусиль. Ми хочемо бути ефективнішими. Але як?

Збільшення продуктивності - задоволення основних потреб

Ви можете бути справді продуктивними лише тоді, коли задовольняються ваші основні потреби. Відповідно до піраміди потреб Маслоу, основою є фізіологічні потреби. Переконайтеся, що ви висипаєтесь, збалансоване харчування та достатньо фізичних вправ.

спати

Оптимальна тривалість сну залежить від людини. Від семи до дев'яти годин дається як хороше середнє значення. Найкраще, якщо ви намагаєтеся спати і прокидатися приблизно в один і той же день щодня. Крім того, залиште мобільний телефон і ноутбук поза ліжком і уникайте користуватися ними принаймні за годину до сну. Ніщо не збільшує вашу продуктивність більше, ніж розпочати свій день спокійним та енергійним.

Харчування

Здорова дієта дає вам енергію, щоб зробити ваше повсякденне життя продуктивним. Основним девізом є два літри води або несолодкий чай, достатня кількість вуглеводів із цільнозернових джерел, якомога менше обробленої їжі та мало цукру. Продукти для мозку також можуть допомогти збільшити вашу продуктивність. Незважаючи на те, що кава може підвищити ефективність за короткий термін, насолоджуватися кофеїном слід лише в помірних кількостях, якщо ви хочете досягти найкращого можливого ефекту. Не пийте свою першу чашку кави до години після вставання, щоб отримати найбільший заряд енергії.

Рухайся

Спорт і адекватні фізичні вправи не тільки покращують серцево-судинну систему, але і покращують настрій. Спорт просто робить вас більш продуктивними. Хоча старіші дослідження вважають оптимальним тридцять хвилин на день, сучасні дослідження рекомендують подвоїти робоче навантаження. Однак якщо вам вдається менше, вам не потрібно хвилюватися: навіть дві години фізичних вправ на тиждень позитивно впливають на ваше здоров’я та підвищують вашу продуктивність.

Більш продуктивні завдяки кращій організації

Якщо ви дійсно хочете підвищити свою продуктивність, краща організація - це один з найважливіших важелів, який ви можете повернути. Завдяки хорошій самоорганізації ви можете заощадити час, зменшити стрес і працювати ефективніше. Ваші найважливіші предмети - це календар, список справ та середовище проживання та роботи, що полегшує вам виконання справ. Охайний письмовий стіл пропонує вам написати домашнє завдання більше, ніж гора різноманітних речей, які вам доведеться зняти, перш ніж почати.

В основному, ви можете працювати за таким принципом, щоб побудувати хорошу систему: «Потрібно буде легше покласти речі на свої місця, ніж десь їх залишати». Це означає, наприклад, спорожнити переповнені шухляди, щоб полегшити доступ та мати під рукою папки з літературою для домашнього завдання, коли вони вам потрібні. Подумайте, чи можете ви отримати користь від журналу-маркера. Існують також різні методи управління часом, такі як метод Помодоро.

Концентрація та мотивація

Підвищити продуктивність з хорошою концентрацією - звучить простіше, ніж є. Тим не менш, ви можете допомогти зосередитися на стрибках, уникаючи багатозадачності та уникаючи відволікаючих факторів. Найбільші вбивці концентрації - це ваш мобільний телефон і речі, які вам ще потрібно зробити, але ще не записали. Для цього слід використовувати загальний список справ. Запишіть все, що проходить у вас у голові, щоб воно більше не гуділо у вашій голові! Вимкніть мобільний телефон або, принаймні, вимкніть його та розмістіть поза зоною безпосередньої дії.

На додаток до вашої концентрації, ваша мотивація, як правило, відіграє не менш важливу роль. Як часто ви відчуваєте невмотивованість і, отже, непродуктивність? Ось чому ви повинні дати їй допоміжну роль. Мотивація хороша, певним чином вишенька на торті, але не більше того. Вам це потрібно лише в обмеженій мірі, щоб збільшити свою продуктивність. Важливіше, щоб у вас була звичка бути продуктивним!

Збільште продуктивність за допомогою правильних прийомів навчання

Ніщо не є таким непродуктивним, як неправильне навчання. Це коштує вам часу, стресу та нервів. Будь то години письма на індексних картках, психічні прогули під час читання чи вперте запам'ятовування без розуміння ... результат не задовільний. Дізнайтеся, яким типом учня ви, як правило, і оптимізуйте свої методи навчання. Чудові методи навчання для підвищення продуктивності включають:

Дізнайтеся, що вам найбільше підходить і для якого предмету. Залишайтеся гнучкими і рано змінюйте техніку, якщо помітите, що вона працює не так, як ви хочете. Вбивство вашої продуктивності, а саме, також може виникнути внаслідок принципу невитратних витрат. Це означає, що ви підтримуєте неефективний спосіб навчання, оскільки ви вже вклали багато часу та зусиль, хоча витрачаєте ще більше часу. Захистіться від цієї помилки!

Підвищення продуктивності: сім практичних порад

Дихайте правильно - це означає глибоко вдихати живіт і застосовуючи метод 4-6-8: вдихайте чотири секунди, затримайте шість секунд і видихніть вісім секунд.
Робіть короткі та багато перерв замість однієї тривалої. Найпізніше після 60 хвилин зосередженої роботи, ви повинні дозволити собі перерву в п’ять хвилин.
Почніть свій щоденний список справ з пункту, який ви вже позначили. Успішно піднявся або вже в бібліотеці? Це ваш перший пункт відмітки!
Використовуйте на комп’ютері та телефоні інструменти підвищення продуктивності, які допоможуть уникнути відволікань.
Не недооцінюйте значення місця роботи чи навчання. Дізнайтеся, де ви можете бути найбільш продуктивними.
Зупиніться на точці, куди легко повернутися.
Memento Mori - чи що? Зрозумійте, що вдень є лише 24 години, і ви проспали третину цього. Якщо не зараз, то коли?

Тесій бажає вам продуктивного часу та супроводжує вас протягом усього навчання - від першої курсової роботи до бакалаврської та магістерської дисертацій!