Збільште концентрацію за допомогою здорового харчування
Наскільки здорове харчування впливає на нашу концентрацію уваги?
Чи можемо ми навчитися краще завдяки здоровому та збалансованому харчуванню?
Безперечно одне: нездорова їжа та напої та занадто мало фізичних вправ шкідливі для нашого організму. Це також стосується концентрації, необхідної для навчання. Мотивація швидко зникає, а студент відволікається і відволікається.
Завдяки здоровому харчуванню легко підвищити мотивацію під час навчання.
На жаль, чудодійних ліків від цього не існує. Декстроза або солодкий напій лише на короткий час підвищують рівень цукру в крові. Наслідком цього є те, що здатність до концентрації через короткий час знову зменшується і виникає сильне почуття голоду. Таким чином досягається протилежне, здатність до навчання не збільшується стійко.
Незважаючи на це, цукор дуже важливий для нашого мозку. Тривале споживання цукру збільшує нашу концентрацію і дає змогу концентрованому навчанню. Для цього добре підходять цільнозернові продукти. Вуглеводи з цільнозернових продуктів повільно перетворюються на цукор і забезпечують мозок достатньою енергією на більш тривалий проміжок часу, ніж глюкоза або подібні продукти.
Суміш різних продуктів харчування сприяє ефективному навчанню та пропонує найкращі передумови для отримання гарної оцінки.
За допомогою репетиторства від TeachBack створюються найкращі основи для цілеспрямованого вивчення предмету та для оптимальної підготовки до іспитів.
Що важливо, щоб мати можливість зосередитися на навчанні?
- Пийте багато (2-3 літри на день)
- Корисні жири (горіхи, сухофрукти)
- Амінокислоти (сочевиця, порційні кількості м’яса)
- Цукор в помірних кількостях (цільнозернові продукти забезпечують тривалий запас цукру - уникайте солодощів)
- Достатня кількість вітамінів (фрукти та овочі - освіжає та додає енергії)
Але без винятку збалансований сніданок служить найкращою основою для успішного дня, на якому можна багато чому навчитися. Слід бути обережним, щоб не з’їдено занадто багато. Бо повний шлунок теж втомлює.
Крім того, кілька невеликих прийомів їжі на день корисні для постійного забезпечення організму енергією. Для цього особливо підходять фрукти та овочі. Невеликий салат на обід і трохи сирих овочів на проміжки між освіжаючими та насиченими продуктами. Бо навчання на голодний шлунок - це відволікання.
Для того, щоб створити ідеальні умови та можливості, важливим є збалансоване харчування у поєднанні з навчанням. TeachBack розширює це за допомогою співпраці з Gut Clarenhof і таким чином формує цілісну концепцію.
Gut Clarenhof біля воріт Кельна сімейно управляється поколіннями з найвищою якістю та найкращим задоволенням споживачів. Регіональні продукти з найкращим смаком пропонують щороку сезонно у фермерському магазині у Фрехені, у фермерському магазині Еренфельда та на різних сезонних стендах. Gut Clarenhof також пропонує можливість вибрати власні фрукти та/або овочі. Прекрасний досвід для всієї родини, щоб уникнути повсякденного стресу навчання.
TeachBack є партнером для оптимальної підтримки навчання та навчання. Завдяки професійному навчанню в Кельні та околицях, а також навчанню від TeachBack по всій Німеччині, ми пропонуємо викладачів на місці.
Команда TeachBack підтримує вас у підготовці до іспитів та іспитів, а також пропонує постійне навчання з різних предметів.
Якщо ви хочете дізнатись більше про TeachBack, зареєструйтесь тут.
Ми з нетерпінням чекаємо вас!