Збільште споживання калорій за день - форум з бодібілдингу

Повідомлення від Отруєний »01 серпня 2016, 09:34

споживання

Мій DEJ становить близько 2500 ккал на день. Я склав свій план харчування, подбавши про те, щоб збільшити кількість засвоєних з часом. Сьогодні я прийшов на 3 прийоми їжі (по 700 ккал кожен) і одну закуску (400 ккал) на день. Я не можу більше їсти. Однак, все одно занадто мало калорій, знаючи, що я набираю масу. З прочитаного доцільно брати на 300 ккал більше, ніж його DEJ.

Я почав тренуватися з обтяженнями 6 місяців тому. Донедавна цього було досить. Я набрав майже 8 кг. Але прогрес почав ставати дуже повільним за останні 2 місяці. Тож я подумав про добавки.

Будучи початківцем, моїм першим інстинктом було звернутися до промислових Гейнерів (). На щастя, я зробив запити заздалегідь, і, апріорі, це було б чисте глупство. Потім я шукав сироватку, але я вже вживаю 150-160 г білка на день, вагою всього 66 кг.

Раптом я приходжу до вас, щоб ви сказали мені, яка добавка буде для мене найбільш підходящою. Чи слід мені все-таки піти на гейнери (я беру дуже мало жиру), білки (сироватка? Креатин? Немає загрози проковтнути занадто багато?) Або щось інше ?

Я чітко даю зрозуміти, що більше їсти не можу. Це причина, чому я хотів звернутися до рідких вуглеводів.