Збільшуйте калорії, не набираючи вагу
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Збільшуйте калорії, не набираючи вагу
Я сидів на дієті і їв від 1400 до 1600 калорій на день протягом 6 місяців. Я худнула повільно, але стабільно і задоволена. 2 місяці тому мені довелося робити великий зуб і я майже не міг їсти. За цей час я з’їв максимум 800 калорій, спочатку схуд, я не надто радий цьому, інакше опинився б у підвалі. Але зараз я хочу знову з’їсти більше, бо мені стає краще і я знову роблю вправи.
Але який найкращий спосіб це зробити БЕЗ набору ваги. Я думав про те, що станеться, якщо з’їдати 1000 калорій на тиждень, а потім збільшувати. Чи доводиться чекати масового набору ваги? чи моє тіло з цим впорається? Я думаю, що я голодую і знаю йо-йо.
Сподіваюся, хтось може мені тут допомогти
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшуйте калорії, не набираючи ваги
Наскільки висока ваша базальна швидкість метаболізму за звичайними розрахунками?
В іншому випадку застосовується правило
Споживання енергії (їжа) = споживання (базальний рівень метаболізму + фізичні вправи) + збільшення
Якщо Zuanhame має бути = 0, тоді споживання має бути = споживання.
Залежно від вашої будови, може також відбуватися нарощування м’язів, тобто збільшення ваги.
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшуйте калорії, не набираючи ваги
Щодо метаболізму голоду та інших міфів, я рекомендую цю книгу: Жирова логіка долає жирову логіку: Amazon.de: Надя Герман: Бухер
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшуйте калорії, не набираючи ваги
Як щодо того, щоб після цієї фази дефіциту (коли ви пишуть майже на низькій вазі, тож ви перебуваєте в нижчих межах норми) звернути увагу на своє почуття голоду та їсти повільно, здорово та збалансовано? Тож більше, ніж зараз, без підрахунку калорій? Це влаштовується.
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшуйте калорії, не набираючи ваги
Базальний рівень метаболізму, незначний рух, тому що я не працюю і хоча б сиджу,
За одними розрахунками, це буде 1250кал, а іншим 1450кал.
Кому я зараз довіряю?
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшуйте калорії, не набираючи ваги
Базальний рівень метаболізму, незначний рух, тому що я не працюю і хоча б сиджу,
За одними розрахунками, це буде 1250кал, а іншим 1450кал.
Кому я зараз довіряю?
Візьміть 1350 і спробуйте 4-8 тижнів. Тоді у вас є огляд, і, перш за все, ви можете краще оцінити гормональні коливання.
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшуйте калорії, не набираючи ваги
Базальний рівень метаболізму, незначний рух, тому що я не працюю і хоча б сиджу,
За одними розрахунками, це буде 1250кал, а іншим 1450кал.
Кому я зараз довіряю?
Твоє тіло. Якщо ви набрали вагу 1450 було занадто багато, якщо ваша вага залишається незмінною, це правда І навіть якщо це "занадто багато" - різниця в 200 калорій не дозволить вам набрати 2 кілограми за ніч, це буде всього один кілограм через 35 днів.
Загляньте на цей форум у розділі "Технічне обслуговування", є багато корисних порад, як утримувати вагу після схуднення.