Ваші бактерії впливають на втрату ваги, яка робить пост
Це була лише вершина айсберга.
Недавня наука показує вплив цих бактерій (хороших чи "поганих") на ожиріння, хронічні захворювання та навіть деякі психічні захворювання, включаючи депресію.
Це найважливіше відкриття 21 століття, і воно зробить революцію в нашому підході до здоров’я. Якщо я сьогодні вам про це кажу, це тому, що баланс кишкової флори визначає нашу здатність набирати вагу ... або втрачати її.
У цій статті я даю вам останні дослідження про взаємозв’язок між бактеріями та втратою ваги ... та про те, як вирощувати корисні бактерії.
Ви 90% бактерій
Перше, що слід знати, це те, що в нашому організмі міститься в середньому 100 трильйонів бактерій, що в 10 разів перевищує кількість клітин у вашому тілі чи моїй. Це така величезна кількість, яку важко уявити: щоб уявити вам будь-яке уявлення, 1 трильйон банкнот поспіль - це відстань між землею та сонцем. Зробіть туди і назад 50 разів, і ви там !
Скільки сказати вам, що без бактерій нас не було б набагато більше.
У ході експериментів дослідники зрозуміли, що бактеріальний баланс впливатиме на наше здоров'я важливіше, ніж наші гени. І на відміну від генів, ним можна маніпулювати та вдосконалювати.
Більшість цих бактерій знаходиться в нашій травній системі, головним чином у тонкому кишечнику та товстій кишці. Що стосується здоров’я, кишкова флора транспортує поживні речовини з нашої їжі в організм, захищає нас від інфекцій та токсинів, виробляє певні нейромедіатори та вітаміни. Вони також підтримують нашу стінку кишечника здоровою.
Деякі продукти харчування годуватимуть корисних бактерій, а інші - поганих. Коли у нас розвивається занадто багато шкідливих бактерій, або просто флора недостатньо різноманітна, починаються проблеми зі здоров’ям.
Отже, завдяки їжі ми можемо впливати на цей баланс, а отже, і на наше здоров’я.
А як щодо схуднення ?
Погані бактерії товстіють
Ранні дослідження на цю тему показали, що люди з ожирінням мали низьку різноманітність бактерій у порівнянні з худими людьми. Ця перша підказка показала важливість кишкової флори в регулюванні ваги. Але це може бути простим наслідком зайвої ваги.
Перше дослідження показало в 2009 р., Що занадто багато шкідливих бактерій підвищувало апетит мишей, які тому набирали вагу - див. дослідження.
Погані бактерії процвітають, коли миша стає більшою
Команда з університету Вашингтона показала, що цей причинно-наслідковий зв'язок працює в обидві сторони, використовуючи групи близнюків, де один худий, а інший ожиріння - див. Дослідження.
Вводячи екстракт своїх бактерій у травну систему мишей, вони виявили, що бактерії з тонких близнюків не мали негативного впливу на вагу мишей. А в іншому випадку, бактерії близнюків, що страждають ожирінням, змусили мишей жирувати.
Захоплює те, що всі миші їли абсолютно однаково. Уявіть у вашому випадку ... якщо ваша кишкова флора виходить з рівноваги, вам важко буде схуднути, навіть обережно ставлячись до того, що ви їсте. !
Друга частина дослідження ще більш захоплююча: передаючи хороші бактерії "ожирілим" мишам, перш ніж вони набрали вагу, вони залишалися худими.
Нарешті, годуючи мишей еквівалентом піци та каш для сніданку, передача хороших бактерій не відбулася, і ці миші все ще набирали вагу.
Тому з цього дослідження можна зробити два висновки:
- бактерії можуть товстіти, що б ти не їв
- їжа впливає на баланс бактерій
Революційний! Мені подобається вивчати миші, щоб продемонструвати концепції, але як щодо досліджень на людях ?
Хороші бактерії допомагають схуднути
Кілька місяців тому було проведено якісне дослідження (контрольоване та засліплене), опубліковане у дуже респектабельному British Journal of Nutrition показав, що доповнення певними пробіотиками допомагає жінкам більше втрачати вагу. Зазвичай я насторожуюся щодо конфлікту інтересів у додаткових дослідженнях, але цей не піддається докору.
Всі випробовувані садились на дієту протягом 12 тижнів. Одна група приймала плацебо, друга половина - добавку, що містить Lactobacillus rhamnosus, корисну бактерію.
Наприкінці дослідження ті, хто приймав пробіотичну добавку, втратили удвічі більше ваги, ніж інші.
Вимірювання в кінці дослідження показали меншу концентрацію шкідливих бактерій (тих, що зробили мишей у попередньому дослідженні жирними). Пояснення вчених полягає в тому, що пробіотик зміцнив кишкову стінку, запобігаючи витоку молекул у кров, ще одному фактору ожиріння (інакше захоплююча тема і, можливо, тема майбутньої статті).
Найцікавіше, що вони продовжували худнути навіть після того, як перестали приймати корисні бактерії: вони виросли самі по собі.
Це дослідження показує нам вирішальний момент: хороші бактерії допомагають схуднути.
Нахиліть ваги
Обмежте цукор
Улюблена їжа шкідливих бактерій? Цукор. Як і ракові клітини, вони швидше ростуть у присутності глюкози.
Тому зменшення споживання цукру - це перше, що потрібно зробити, якщо у вас надлишок шкідливих бактерій (неприємний запах з рота, запор, болі в животі ...) Це добре, обмеження цукру також допомагає схуднути.
Добавка
Я вважаю за краще отримувати свої поживні речовини зі свого раціону, але пробіотики - це виняток. Якщо ви жінка і хочете трохи схуднути, можливо, ви захочете доповнити Lactobacillus rhamnosus. Інші штами (ті, що містяться в більшості йогуртів) не матимуть такого ж ефекту.
Уникайте антибіотиків
Що стосується мене, я давно уникаю антибіотиків (до речі, надмірно призначених у Франції). Цей базовий, антибактеріальний підхід знищує хороші бактерії, залишаючи поле відкритим для шкідливих бактерій.
Ви також піддаєтесь підвищеній толерантності, роблячи кожне використання менш ефективним. Якщо ви не стали жертвою серйозної інфекції, віддайте перевагу іншим варіантам.
Нагодуйте корисних бактерій
Перш ніж кидатися на йогурт, пам’ятайте, що не всі пробіотики є рівними. Найкращий спосіб забезпечити хороший баланс - це сприяти харчуванню, вподобаному хорошим бактеріям. Я підготував для вас список із 5 продуктів, які ви можете завантажити нижче.
Висновок
Ми пройшли довгий шлях від днів всебічної пастеризації, коли вчені вважали наших ворогів бактеріями. Вони є невід’ємною частиною нашого тіла, і тому їх потрібно враховувати, щоб залишатися здоровими.
Ці наукові досягнення є революційними і кидають виклик деяким фундаментальним концепціям схуднення (наприклад, енергетичний баланс). Якщо у вас є проблеми з втратою ваги або просто ви хочете поліпшити якість свого життя, я можу лише порекомендувати вам зацікавитись цим, годуючи вашими хорошими бактеріями.
Жінки особливо виграють від того, що для схуднення додають у свій раціон корисні бактерії.
Оскільки дослідження тривають у цій зовсім недавній галузі, у найближчі роки будуть відкриватися нові дощі.
Без сумніву, я буду говорити про це ще раз ... тим часом, дайте мені поштовх і поділіться !
Переглянути коментарі (12)
"Ми пройшли довгий шлях від днів всебічної пастеризації, коли бактерії вважалися нашими ворогами"
Отже, на жаль, я не згоден з вами з цього приводу !
Харчова промисловість зацікавлена в тому, щоб ми повірили, що крім пастеризації немає порятунку. а сила лобі така, як вона є, вона дуже добре працює з більшістю населення.
Звідси інтерес чути інші голоси;-)
З наукової точки зору я мав на увазі! На жаль, це не стосується харчової промисловості та громадської думки. а сирі продукти знайти все важче і важче.
Мені потрібно сказати лише одне, хай живе Дешан.
Я застосую все це на практиці якомога швидше, ще на один крок далі. Дякую JB
якщо звернутися до дослідження дослідників з Лаваля в Квебеку, мабуть, втрата ваги здійснюється лише жінкам після прийому цієї бактерії
Дійсно, різниця спостерігалася лише у жінок, звідси моя рекомендація. Після цього, якщо це не ця бактерія для чоловіків, це все-таки добрий доказ концепції:)
Привіт, я з великим інтересом прочитав ваші публікації і дякую.
Я приймав пробіотичні капсули кілька разів, і, на моє подив, читаючи всі природні сайти, а потім будь-які сайти, які є здоровими для вашого здоров'я, імунної системи тощо.,
Коли я взяв його, я товстів, я не міг схуднути, і навіть це зробило мене булімічним, аж до того дня, коли я виявив статтю в мережі і пізніше, бо забув, але був вражений тим, що відбувається, другий, який сказав, що лактобактерії ацидофільні, "Lactobacillus acidophilus", "Lactobacillus fermentum" та "бактерія біфідо" дають вам жир і використовуються протягом тривалого часу для відгодівлі свиней, птиці та інших тварин, призначених для споживання.
Доктор Рауї з Марселя провів дослідження на цю тему та опублікував шокуючі результати.
"З тих пір не менше 82 інших досліджень підтвердили команду професора Раульта". Їх ефект залежить від виду використовуваних лактобактерій, і для визначення їх впливу будуть необхідні нові дослідження, визнає експерт, але йому важливо стежити які саме бактерії додаються, принаймні для дитячого харчування. "
Статті розміщені на основних веб-сайтах, але це не зменшує значення вмісту. Вони датуються 2012 роком, здається, з тих пір про них ніхто не говорить, але я перевірив їх реальність на собі, хоча один випадок не може бути збережений як статистика:
У капсулах, які я приймав, і майже у всіх пробіотичних капсулах є ці пробіотики.
Тож я хотів поділитися цим із вами.
Дякую, Енні, справді, як я вже говорив у статті, всі бактерії (як добавка або в більшості комерційних йогуртів) не однакові: найпростіший спосіб - сприяти присутності хороших бактерій, годуючи їх такими, якими вони є.
Ah activia, dsl для реклами, та його чудовий bifidus regularis, корисний для нашої дорогої кишкової флори. Маленька проблема полягає в тому, що жодне серйозне наукове дослідження не продемонструвало існування будь-якої переваги в цьому відношенні, і навіть можна сумніватися в його існуванні.
Маркетинг, маркетинг або мистецтво винаходити та модифікувати інформацію, щоб ви могли продати ^^
Ще одна стаття, яка мене підтримувала.
До зустрічі.
не завжди потрібно приймати пробіотики, а лише пребіотики, які живлять наші хороші бактерії, щоб вони відновили правильний баланс, і, як пощастить, пребіотики, сприятливі для хороших бактерій, у великій кількості містяться у фруктах та овочах! Тому уникайте солодощів, смаженої їжі, трансжирних кислот та омега-6 (отже, молочних продуктів), які спричиняють розповсюдження шкідливих, а також грибків (candida albicans) та пропагуйте палео-дієту, CQFD !
Абсолютно. Тільки мінус - молочні продукти не містять омега 6 або транс-кислоти:)
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
Після мого відео про те, як я втратив жир на животі, я не отримав ...
Чи знали ви, що у вашому організмі більше бактерій, ніж у ваших власних клітинах? Їх вплив ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія