Зцілення; анорексія Я не можу набрати вагу
Я чув, що деякі одужуючі хворі на анорексію не набирають вагу. Перше, що потрібно знати, це те кожне зцілення різне. Те, що я дуже швидко набирав вагу, змушуючи мене харчуватися, не означає, що для вас це буде так само. Інша справа, що збільшення ваги може бути дуже довгим. Це може зайняти тижні або місяці. У цій статті я пояснюю чому цей набір ваги може бути повільним і як його подолатир.
Твоєму тілу потрібно більше, ніж щоденні рекомендації
Щоденні рекомендації - 1800 калорій для жінки та 2000 калорій для чоловіка. Однак, коли ви пережили розлад харчової поведінки, включаючи період затемнення, ваші щоденні потреби більші. Дійсно, анорексична людина, яка хоче набрати вагу вимагає мінімум 3000 калорій. І це число може зростати 5000 калорій на день.
Але чому ваше тіло так прагне? Досить просто, тому що коли ти був у обмеженні, ваше тіло почало простоювати і лише підтримував функції, необхідні для його виживання. Таким чином, певні гормони більше не виробляються, ваша м’язова маса розплавилася, ваші органи вже не на повну силу. Коли ви повернетеся до годування, ваше тіло використовуватиме енергію, яку ви йому надаєте, щоб використати все, що було зупинено під час обмеження: відновлення клітин, тканин, м’язової маси, відновлення органів, переживлення шкіри та волосся тощо. Після відновлення всіх збитків, спричинених обмеженням, ваше тіло може використати залишок енергії, щоб допомогти вам набрати вагу. Тож можливо якщо ви не набираєте вагу, це просто тому, що ви їсте недостатньо для себе.
На початку переживлення гормони, які відповідають за нарощування жиру в організмі, все ще неефективні. Ваше тіло в першу чергу піклується про функції, необхідні для вашого виживання. Отже, щоб відновити жирові відкладення і, отже, прискорити набір ваги, ви повинні приділяти своєму тілу час і продовжувати давати йому достатнє споживання щодня.
Я знаю, що це може бути важко, тому що вам доведеться їсти більше, ніж оточуючим. Але пам’ятайте, що ці люди не страждали від обмежень і тому не мають таких самих потреб, як ви.
Крім того, вам потрібно буде їсти, незважаючи на те, що ви відчуваєте ситість і незважаючи на фізичний дискомфорт. Насправді ваш шлунок і вся ваша травна система вже не звикли отримувати “нормальну” кількість їжі. Як результат, у вас будуть болі в животі, спазми в животі, діарея та/або запор. Ці симптоми викликані тим, що ваша травна система намагається якось адаптуватися до нових кількостей. Це все дискомфорт, який виникає буде поступово розсіюватися, коли ви постійно підтримуєте харчування.
Остерігайтеся синдрому переживлення !
Я говорив вам трохи вище про те, щоб прийняти більше калорій. Будьте обережні, щоб y йти плавно. Не переходьте на раціон 3000 калорій, якщо напередодні ввечері ви з’їли 200. Важливо йти повільно уникати синдрому переживлення. Я зроблю статтю, присвячену цій темі. Тим часом пам’ятайте, що це такСукупність метаболічних ускладнень, пов’язаних із занадто швидким відновленням значного споживання енергії.
Найкраще супроводжувати медичних працівників, особливо фахівців з розладів харчової поведінки, які зможуть вас орієнтувати. Щодо мене самого, у мене самого був синдром переживлення, який проявлявся як кишкова непрохідність. Протягом 48 годин я не міг нічого проковтнути, поки ЕР керував прикусом. Потім мене годували зондом лише 200 калорій на день. Потім потроху, виходячи з моїх клінічних результатів, я збільшував свій раціон день у день, щоб досягти раціону щонайменше 1800 калорій.
Як збільшити споживання калорій ?
Для подальшого збільшення ваги важливо збільшити потреби в енергії часто: кожен день - кожні три дні. Це зроблено для того, щоб уникнути застою ваги, який би уповільнив вашу криву або навіть порушив її.
З’їсти 4000 калорій на день непросто. Тому я раджу вам їсти кожні 2 або 3 години. Вам може бути легше їсти мало, але регулярно.
Будьте обережні, приймаючи від 3000 до 5000 калорій протягом дня, це не означає їсти виключно гамбургери, морозиво, шашлики, піцу та чіпси вранці, опівдні та ввечері. Ні, важливо збалансовано харчуватися. Під цим я маю на увазі дієту, яка включає усі категорії продуктів. Завжди представляйте піцу, морозиво, гамбургери ... коли вам захочеться ! Важливо отримувати задоволення ! Але намагайтеся щодня відновлювати збалансовану дієту з крохмалистими продуктами, білками та овочами. Будьте обережні, щоб не зробити навпаки. Немає сенсу їсти раціон 3000 калорій, наповнюючи тарілки тільки з фруктами та овочами. Ви завжди будете мати недоліки і ваше тіло не зможе нормально працювати з вашим тілом. Найкраще дотримуватися дієтолога, який спеціалізується на порушеннях харчування, який може скласти для вас план.
У лікарні ми поступово збільшували споживання калорій, додаючи по столовій ложці крохмалю в обідній та вечірній час, додатковий тост вранці, додатковий тост за післяобідній чай, йогурт з додатковими фруктами опівдні, потім закуску та нарешті ввечері. Для мене додавання ще одного фрукта до кожного прийому їжі, йогурту та тостів було для мене найпростішим. Можливо, для вас простіше збільшити раціон, збільшивши споживання крохмалю або додавши цукерку в кінці кожного прийому їжі. Ви повинні адаптуватися відповідно до того, що вам подобається.
Головне все-таки це зробитипоєднуйте терапевтичну допомогу зі своїм годуванням. Перш за все, щоб перевірити, чи добре ваше тіло приймає прикорм. Тоді для працювати над будь-якими тривогами, з якими ви стикаєтесь під час цього збільшення ваги. Нарешті, працювати над причини вашого розладу харчування. Я твердо впевнений, що вирішальним є вирішення причин проблеми, а не наслідків, в даному випадку їжі. Якщо не проводиться психологічна робота над факторами, які спричинили виникнення цього розладу харчування, тоді ризик рецидиву ще більший.
Реверсування механізму схуднення
Можливо, ви були в обмеженні місяцями чи навіть роками. Тому ваш стан душі був у режимі «схуднення». Коли ви починаєте їсти, ваш спосіб мислення повинен перейти до «набору ваги». Породжує ваш страх, іноді несвідомий, відновлення ваги підвищений стрес, вимагаючи набагато більшого споживання калорій. Можливо, підсвідомо у вас є завал, пов’язаний з іншими основними тривогами: страх збільшитися на невизначений час, страх втратити свою особистість, відпустивши розлад харчової поведінки, страх втратити увагу інших. Це страхи, які я обговорюю в іншій статті Виліковування анорексії: Я занадто швидко жирую. Це страхи, над якими вам слід попрацювати з терапевтом, щоб бути готовим до набору ваги і, загальніше, до одужання.