Здорова дієта Без серцевого нападу, без інсульту
Здоровий спосіб життя значно знижує ризик розвитку різних серцевих захворювань. Шведські дослідники виявили це в двох дослідженнях, в яких брали участь загалом 50 000 учасників. Наприклад, ті учасники, які їли здорову дієту, регулярно були фізично активними, вживали мало алкоголю, не палили і мали середню масу тіла, змогли зменшити ризик серцевих нападів майже на дев'яносто відсотків.
Здоров’я залежить від способу життя
Твердження, що здоровий спосіб життя взагалі не сприяє нашому здоров’ю, висловлюється раз за разом. Вчені з усього світу майже щодня надають нові докази того, що здоров'я сильно залежить від індивідуального способу життя.
Можливо, це тому, що для створення нових звичок потрібно докласти багато зусиль. Після роботи багато хто воліє хапати готову їжу з високим вмістом жиру і цукру і лежати на дивані, ніж спочатку зашнуровувати кросівки, а потім готувати зі свіжих овочів.
Щоб організм людини звик до нових речей, потрібно до трьох місяців. Однак пізніше, ніж минув цей час, кожен виявить, що насправді відчуває себе здоровішим із здоровим способом життя.
Це не суб’єктивне сприйняття. Наприклад, два дослідження вчених Інституту Каролінської в Стокгольмі показують, що чоловіки зі здоровим способом життя мають майже на дев'яносто відсотків нижчий ризик серцевих нападів.
Запобігайте інфарктам за допомогою дієти
У першому дослідженні професор Агнета Акессон та її команда оцінили дані понад 20 000 чоловіків у віці від 45 до 79 років. Вони супроводжували учасників протягом одинадцяти років і запитували їх про спосіб життя.
Учасники дослідження відповідали на питання про їх раціон, фізичну активність, споживання алкоголю та нікотину та розмір талії.
Аналіз даних показав, що кожен із цих факторів вирішально впливав на ризик серцевого нападу. Ті, хто має найздоровіший спосіб життя, на 86 відсотків менше ризикують, ніж ті, хто жодним чином не веде здорового життя.
Дослідники оцінили різноманітну дієту, яка містила багато фруктів, овочів та бобових та одночасно мало продуктів тваринного походження, як здорову.
Бажаним рівнем фізичної активності було сорок хвилин бігу або їзди на велосипеді на день та одна година вправ на тиждень. Обхват талії 95 сантиметрів або менше також вважався здоровим.
Однак учасники дослідження, які не відповідали всім цим, також отримали користь від здорових аспектів свого способу життя. Здорова дієта в поєднанні з помірним вживанням алкоголю вже знизила ризик серцевих нападів на 35 відсотків.
- Хотіли б ви дізнатися більше про своє серце на натуропатичному рівні? Тоді ви могли прочитати книгу проф. мед. Густав Добос зацікавлений у *
Здоровий спосіб життя запобігає інсульту
Професор Сюзанна К. Ларссон та її колеги дали подібні результати. Вони супроводжували 30 000 шведів у середньому десять років, а також запитували їх про вже згадані фактори.
Дослідники оцінили дані жінок, яким у середньому було шістдесят років, щодо ризику інсульту. Вони виявили, що здоровий спосіб життя може значно зменшити ризик і тут.
У той час як у 43 із 10 000 жінок, які не піклувались про здорову дієту, був ішемічний інсульт, лише 28 із 10 000 жінок, які дотримувались здорової дієти, могли зменшити ризик на 13 відсотків лише дієтою.
Ішемічні інсульти складають, за оцінками, вісімдесят-вісімдесят п’ять відсотків інсультів. При ішемічному інсульті згусток блокує кровоносну судину мозку, так що певні ділянки більше не можуть бути адекватно забезпечені киснем.
Жінки, які звертали увагу на всі п’ять факторів здорового способу життя, мали загальний ризик ішемічного інсульту на 54 відсотки.
Фізичні вправи та правильне харчування для серця
Звичайно, здорове харчування, фізичні вправи тощо, корисні не лише для серця, вони також запобігають численним іншим захворюванням, таким як діабет.
Якщо ви хотіли б знати, які продукти ви можете використовувати для зміцнення здоров’я серця і на що слід звернути увагу під час покупок, тут ви знайдете багато інформації: Лікувальні продукти для здорового серця
Кожна невелика зміна способу життя того варта! на що ти чекаєш?
Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Цим ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.