Здорова їжа, але ми ігноруємо Mobile
Є сотні продуктів з неймовірною користю для здоров’я, які ми повинні їсти. Деякі з них - це екзотичні фрукти, яких не можна знайти в сусідньому продуктовому магазині чи на ринку. Інших, навпаки, ми бачимо щодня на стійлі, але не звертаємо на них уваги.
Manila Standard Today склав список 10 найбільш зручних продуктів, які мають користь для здоров'я, але більшість людей ігнорують.
1. Буряк - Дослідження показали, що у людей, які випивали 500 мл бурякового соку, за годину знижувався кров'яний тиск. Результати можна виміряти навіть після 24 годин споживання. Дослідження також показують, що буряк може боротися з певними видами раку.
2. Гарбуз - гарбуз забезпечує значну кількість вітамінів А, С і Е, бета-каротину, кальцію та заліза. Це харчова добавка, яка допомагає травленню завдяки високому вмісту клітковини.
3. Насіння гарбуза - хороші джерела білка, які містять високий вміст заліза, цинку, марганцю, магнію, фосфору, міді та калію, а також поліненасичених жирних кислот. Ці мінерали допомагають зменшити ризик передчасної смерті.
4. Капуста - низькокалорійний овоч, капуста може бути включена в багато дієтичних програм. Він також є чудовим джерелом вітаміну С і має значний рівень глютаміну, протизапальної речовини.
5. Чорниця - ризик запалення та деяких видів раку можна зменшити, вживаючи чорницю. Чорниця також містить антоціани та інші хімічні речовини, що пригнічують механізм утворення ракових клітин. Дослідження показали, що чорниця також чудова для пам’яті.
6. Сардини - вони багаті омега-3 жирними кислотами, вітамінами D і B12, кальцієм і білком.
7. Чорнослив - із природним проносним вмістом та харчовими волокнами чорнослив допомагає при запорах.
8. Куркума - ключовий інгредієнт азіатської кухні, ця спеція є, мабуть, найбільш корисною для здоров’я. Він має властивості багатьох ліків, будучи важливим антисептиком. В Японії його подають як чай. Це приносить користь від хвороби Альцгеймера або раку.
9. Кориця - багата антиоксидантами, вона пов’язана з лікуванням діабету типу 2. Традиційно його використовують для профілактики застуди, запорів та лікування зубного болю.
10. Гранатовий сік - гранат, який використовується у персидській кухні, використовується як свіжий сік, так і як концентрований сироп. Хоча він має дуже високий вміст цукру, а це означає, що він також калорійний, сік забезпечує 50 відсотків добової потреби у вітамінах А, С і Е, 100 відсотків фолієвої кислоти і 13 відсотків калію.