Здорова їжа, яка оздоровлює організм • Привіт Яссі •
Людський організм може зазнати різного роду травм як внутрішньо, так і зовні - від проблем з травленням (наприклад, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) до шкірних проблем (таких як сонячні опіки або екзема) та інших проблем, які Вони виникають внаслідок поганих звичок у житті (наприклад, куріння та відсутність фізичних вправ.) Є певні речі, які ви можете зробити, намагаючись полегшити багато проблем зі здоров’ям, які виникають у вас, включаючи додавання до свого раціону конкретних здорових продуктів. і усунення інших.
Якщо ви людина, яка звикла їсти нездорову продукцію (тобто смажену, оброблену їжу, печиво, цукерки тощо), то ви збільшуєте ризик запалення, що може спричинити біль. Якщо запалення є проблемою, з якою ви мали справу, ви можете допомогти йому протистояти, додаючи до свого раціону більше продуктів з високим вмістом жирних кислот омега-3, таких як лосось, який має протизапальні властивості. Інші продукти, які чудово підходять до складу протизапальної дієти, включають овочі, особливо ті, що мають зелене листя, оливкову олію.
Якщо ви курите, ви, мабуть, усвідомлюєте, наскільки сильно шкодите своєму тілу, особливо легеням. Незважаючи на те, що куріння може бути важкою звичкою, існує кілька корисних порад щодо відмови від куріння. Ваш лікар може надати вам інформацію про відмову від куріння, включаючи групи підтримки, та порекомендувати ліки. Ресурсів у цьому відношенні та в Інтернет-середовищі достатньо. Загалом, функція наших легенів знижується з віком, але згідно з дослідженням Школи громадського здоров’я Джонса Хопкінса Блумберг, зменшення набагато повільніше у людей, які їдять помідори щодня. Це пояснюється тим, що помідори містять антиоксидант, відомий як лікопін, який, як відомо, допомагає зменшити пошкодження клітин, спричинені різними шкідливими факторами навколишнього середовища, включаючи сигаретний дим. Помідори можна легко включити в повсякденні страви - від макаронного соусу до бутербродів, салатів тощо.
Хоча втома також може бути симптомом проблем зі здоров’ям, багато хто з нас страждає від довгих годин роботи, навчання тощо. Є також деякі продукти, які, як відомо, сприяють втомі, наприклад, макарони (через вуглеводи, що може спричинити підвищення рівня цукру в крові з наступним колапсом) і, що дивно, деякі фрукти, такі як вишня. і банани. Наприклад, вишні - це природне джерело мелатоніну, корисного для сну; тоді як банани багаті магнієм, який також допомагає спати. Якщо ви шукаєте збільшення енергії, кофеїн - це спосіб її отримати - однак певні продукти, такі як квасоля, лимони та яйця, можуть забезпечити організм додатковим паливом.
Ви відчуваєте дискомфорт і різні болі? Волоські горіхи, такі як мигдаль, можуть вам легко допомогти. Вони містять аргінін, амінокислоту, яка сприяє синтезу колагену і допомагає м’язам відновлюватися. Сир також є чудовим джерелом білка казеїну, який повільно засвоюється і може допомогти відновити м’язи під час сну. Якщо у вас виникають проблеми з м’язами, рекомендується триматися подалі від рафінованих вуглеводів (наприклад, цукру) та уникати алкоголю, оскільки вони можуть ефективно сприяти болю і навіть збільшити ризик отримання травм.
Щоб ваш мозок був здоровим і мав чудовий настрій, їжте такі продукти, як чорниця, куркума, брокколі, гарбузове насіння, апельсини, зелений чай. Не забувайте і про темний шоколад, але, звичайно, в міру!