Здорова їжа, яка змушує вас здути живлення Дієта і втрата ваги, здоров’я
Те, що їжа вважається "здоровою", не означає, що вона підходить для всіх або що вона не має прихованої сторони. Подивіться, яка корисна їжа змушує вас здутися, і навчіться вживати їх в помірних кількостях, якщо у вас проблеми з травленням.
хумус
Все більш популярний серед румунів цей продукт за ліванським рецептом виготовляється з нуту, родича гороху. Нут насичений крохмалем і білком, тому здорова бобова рослина. З іншого боку, цю групу продуктів досить важко перетравлювати і вживати у великих кількостях, це викликає здуття живота.
Часник
Часник також не рекомендується використовувати, якщо у вас проблеми зі здуттям живота. Часник містить сірку, яка сприяє детоксикації організму, але яка виробляє досить сильні гази і здуття живота.
Баклажани
Баклажани смачні та містять багато клітковини, тому вони здорові. Але клітковина важко перетравлюється і виробляє газ в кишечнику. Якщо ви не можете допомогти, поєднуйте баклажани з кабачками, які містять калій. Це зменшує кишкові гази та здуття живота.
Свіжі фрукти
Фрукти наповнені вітамінами та клітковиною. Але вони можуть бродити в шлунку, викликаючи здуття живота і біль у животі. Крім того, фрукти можуть дисбалансувати мікробну флору організму. Якщо ви часто страждаєте від здуття живота і хочете їсти фрукти, вибирайте їжу з низьким вмістом фруктози, таку як банани, ожина, апельсини, асаї, лимони, папайя та лайм.
Білкові порошки
Білкові порошки, що використовуються для схуднення та бодібілдингу, можуть спричинити здуття живота. Більшість білкових порошків у горосі, пшениці та соєвих білках можуть спричинити здуття живота та біль у животі. Крім того, ці білкові суміші та порошки містять інші подразники шлунку та кишечника, такі як: фруктоза, ксантанова камедь, цільні зерна або гуарова камедь.
Джерело фото: Shutterstock