Здорова їжа, яку ви обов’язково переїдете Дієта і втрата ваги, здоров’я

втрата

Деякі продукти є дуже корисними та/або дієтичними, але це не означає, що ми можемо з’їдати кілька фунтів на день. Не обманюйте себе ярликом і вирішіть споживати їх у потрібній кількості, щоб потім не мати неприємних сюрпризів. Подивіться, з якою корисною їжею ви, напевно, переборщили.

Цільного зерна

Ви їсте кашу на сніданок? Чи знали ви, що означає ця 40-грамова РДА (рекомендована добова доза)? Погляньте на свою миску. Щоранку вона не наповнюється наполовину, бо «вони здорові і пишуть дієту на сумці».?
Цільнозернові або вівсяні пластівці, цільна пшениця, ячмінь тощо мають досить багато калорій, коли ви їсте кілька сотень грамів щодня. Те, що вони не містять доданого цукру, а замість шоколаду містять сухофрукти, ще не означає, що ви худнете, харчуючись багато.

Горіхи та насіння

Те, що вони насичені вітамінами, мінералами та іншими необхідними поживними речовинами, не означає, що ви не набираєте вагу, якщо щодня їсте горіхи та насіння кулаком.
Рекомендована доза дієтологами становить чверть склянки або 18 штук на день фундука, мигдалю, горіхів та інших продуктів цієї родини.
Іншими словами, якщо ви почали гризти цілий мішок мигдалю на плівці, оскільки "вони здоровіші за чіпси і кращі за попкорн", це не означає, що вам доведеться з'їдати промислові кількості.