Здорова їжа Найкраща їжа для збереження наших легенів FratMat
Здоров’я на тарілці: Найкращі продукти для збереження наших легенів
Умови дихання варіюються від легких до важких, включаючи такі захворювання, як астма, пневмонія, рак легенів, бронхіт, муковісцидоз тощо. Більшість людей з подивом дізнаються, що їжа, яку вони їдять, може вплинути на їхнє дихання.!
Фізичні вправи, куріння та уникнення забруднення - це загальноприйняті способи збереження здоров’я легенів. Але чи знали ви, що хороша дієта також може зіграти велику роль у пошуку здоров’я легенів? Ось чому важливо включати наступні найкращі продукти у свій раціон для чистих, здорових легенів.
Хрестоцвіті овочі, продукти з сімейства капустяні, які природно допомагають вашому організму виводити токсини. Це брокколі, цвітна капуста та капуста.
Каротиноїд - помаранчевий антиоксидантний пігмент, який допомагає зменшити шанси розвитку раку легенів. Каротиноїди присутні у фруктах та овочах, що характеризуються помаранчевим або червоним кольорами. Морква - чудовий варіант завдяки бета-каротину. Цей антиоксидант перетворюється на вітамін А, що може допомогти знизити частоту астми.
Їжа з жирними кислотами Омега-3 Ця жирна кислота необхідна для загального стану здоров’я. Попередні дослідження показують, що їжа з високим вмістом жирних кислот благотворно впливає на астму. Отримати їх можна з риби, а також з горіхів. Продукти, багаті фолієвою кислотою, чудово підходять для боротьби з процесом канцерогенів легенів і запобігання формам раку. Це шпинат, спаржа, буряк та сочевиця.
Завдяки своїм протизапальним властивостям часник залишається основним продуктом у різних природних оздоровчих практиках. Високий рівень аліцину зменшує запалення та бореться з інфекцією. Він руйнує вільні радикали і може допомогти поліпшити астму. Часник знижує ризик захворіти на рак легенів.
Продукти, що містять велику кількість вітаміну С, допомагають вашим легеням ефективно транспортувати кисень по всьому тілу. Їжами, які є хорошими джерелами вітаміну С та популярними способами для здоров’я легенів, є: ківі, апельсини, червоний та зелений перець, цитрусові, такі як апельсини, лимони та грейпфрути, помідори, брокколі, ананаси, манго. Яблука, їх флавоноїди та різноманітні вітаміни допомагають підтримувати здорову дихальну функцію та запобігають розвитку захворювань легенів. Імбир - це спеція, протизапальна функція якої захищає ваші легені від тривалого забруднення, яке може призвести до проблем зі здоров’ям. Куркума схожа на імбир завдяки своїм протизапальним властивостям для здоров'я легенів. Як додатковий бонус, велика кількість куркуміну може призвести до елімінації ракових клітин.
Грейпфрут. Експерти у галузі охорони здоров’я припускають, що флавоноїди у фруктах чудово підходять для очищення легенів, які зазнали впливу канцерогенів. Магній - мінерал, який часто рекомендують людям з проблемами астми. Це може збільшити ємність легенів і підтримувати хороший дихальний процес. Цей мінерал отримують із насіння, горіхів або квасолі. Більше води у вашому раціоні підтримує процес циркуляції, зберігаючи при цьому легені гідратованими та готовими до виведення небажаних токсинів.
Джерело: Fraternité Matin оздоровча добавка