Здорова паста з тунця

Нам це подобається здорові спреди домашнє і ми любимо цю смачну пасту з тунця. У порівнянні з класичним рецептом, він має нижчий вміст жиру та калорій, що чудово, якщо ви любите спреди та їсте більше, ніж слід:)

тунця

Ось цей смачна та поживна мазана тунцева паста він дуже добре поєднується з цільнозерновим хлібом або хлібом без глютену, але ви також можете їсти його з хрусткими кружками кукурудзи або вівса. Для його приготування вам потрібні лише 4 доступні всім інгредієнти та сіль. Більше того, 1 з 4 порцій містить лише 95 калорій (якщо ви використовуєте авокадо)!

Фокус у цьому рецепті полягає в тому, що велику частину кількості вершкового масла замінюють нутом, і це приємно пом’якшить тісто і принесе більше вітамінів, мінералів, клітковини та білка порівняно з вершковим маслом. Паста буде не дуже жирною, але буде точно такою, якою повинна бути. У другій частині приготування пасти ви можете використовувати або авокадо, або вершкове масло, так воно буде ще кориснішим. Я рекомендую вживати більш вершкове авокадо, як сорт Хаас (менший, темний сорт авокадо).

Тунець - чудовий інгредієнт, адже крім високого вмісту білка, він також забезпечує нас жирними кислотами омега 3. Спробуйте цю смачну мазну пасту з тунця, і вона вам точно сподобається.