Здорова простата Що можуть зробити чоловіки для простати

Старіння здорове

Що можуть зробити чоловіки для простати

15 січня 2020 р., 10:43 ранку | Ann-Kathrin Landmarke, t-online, dpa-tmn

Ілюстрація сечового міхура та простати: у певний момент простата у кожного чоловіка починає рости. (Джерело: magicmine/Getty Images)

У молодому віці чоловіки майже не помічають простати, але в літньому віці це часто викликає проблеми. Тоді орган розміром з каштан починає повільно рости. Наскільки великий він стає і чи з часом розвивається рак, залежить від багатьох факторів - на деякі з них впливають чоловіки. Ці поради допоможуть зберегти здоров’я простати.

У якийсь момент простата починає рости у кожного чоловіка. Зазвичай орган стає помітним з 50 років. За даними Інституту Роберта Коха (РКІ), страждає приблизно половина з тих, кому за 60. Ослаблений струмінь сечі, капання і часті позиви до сечовипускання є одними з найпоширеніших симптомів доброякісного збільшення передміхурової залози, що називається медично синдромом доброякісної простати (BPD).

Тестостерон сприяє зростанню простати

Вікові зміни гормонального балансу винні в цьому захворюванні простати. За даними Німецького товариства урології (DGU), статевий гормон тестостерон та його продукт метаболізму дигідротестостерон відповідають за ріст. Відбувається посилений поділ клітин передміхурової залози і, як результат, збільшення розміру, що також впливає на уретру: вона звужується і виникають проблеми з сечовипусканням. Типовим є дриблінг.

Факт 1. Простата має форму перевернутої піраміди. Простата розташована в малому тазу нижче сечового міхура і оточує уретру. (Джерело: Шидловський/Getty Images)

Факт 2: 20 грам. Важить простата 20 грам, має три дюйми в довжину і чотири дюйма в ширину. (Джерело: ericsphotography/Getty Images)

Факт 3: Простата є одним із чоловічих статевих органів. Сімейний проток відкривається в простату. Через них пропускається сперма, що транспортується в яєчка. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Факт 4: Секрет простати підтримує сперму. Сперма чоловіка складається з 15-30 відсотків секрету, що складається з рідини передміхурової залози та насінних бульбашок. Це забезпечує кращу рухливість сперми. Без цього секрету чоловік не був би родючим. (Джерело: janulla/Getty Images)

Факт 5: Простата бере участь в оргазмі. Коли у чоловіка відбувається оргазм, м’язова тканина передміхурової залози скорочується, і її секрет виводиться разом з еякулятом. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Факт 6: Простата збільшується з віком. (Джерело: Dr_Microbe/Getty Images)

Факт 7: Доброякісне збільшення простати не пов’язане з раком. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Рак простати: найпоширеніший тип пухлини у чоловіків

Крім того, ризик раку простати зростає з віком. За підрахунками RKI, щороку близько 70 000 чоловіків розвивають злоякісну пухлину. Таким чином, рак простати є найпоширенішим раком у чоловіків у Німеччині. Але що вони можуть зробити для вашої простати?

Зростання простати неможливо зупинити

Доброякісне збільшення простати неможливо зупинити, але симптоми, що супроводжують його, можна полегшити. Найкраще звернутися до уролога при перших ознаках. Чим раніше візит, тим легше запобігти вторинним симптомам, таким як запалення, потовщення стінки сечового міхура або нетримання сечі.

За допомогою різних тестів лікар може визначити, наскільки простата вже збільшилася. Залежно від цього - і від рівня страждань пацієнта - шукається відповідна терапія.

Розслаблені м’язи полегшують сечовипускання

Медикаментозне лікування - одне з найпоширеніших методів лікування. Завдання більшості активних інгредієнтів - розслабити м’язи тазового дна і тим самим полегшити сечовипускання. Але існують також препарати, що знижують перетворення тестостерону в дигідротестостерон. Чоловіки також неодноразово повідомляють про позитивні наслідки тренування тазового дна.

Якщо нічого з цього не вдається, може допомогти операція, при якій лікар видаляє зайву тканину. Пацієнти повинні обговорити переваги та недоліки кожного лікування зі своїм лікарем. Якщо ви не впевнені, вам слід отримати другу думку.

Правильне харчування для здорової простати

Збалансована дієта зі зменшеним споживанням м’яса допомагає підтримувати здоров’я передміхурової залози. Наступні поживні речовини особливо важливі:

Клітковина: Досягайте цільнозернових, бобових, овочів та фруктів (капуста, кріп, картопля) та сухофрукти.
Фітоестрогени: Рослинні гормони рясно містяться в моркві, помідорах, лимонах, часнику в цибулі.
Певна річ вторинні рослинні речовини: Сюди входять, наприклад, лікопін, коротиноїди (морква) та флавоноїди (ягоди, баклажани, соя), що містяться в помідорах.
Ненасичені жирні кислоти такі як омега-3 та омега-6 жирні кислоти. їх багато в лососі, сардинах та форелі.

Причину, чому рослинні естрогени корисні для простати, легко пояснити: причиною збільшення розмірів передміхурової залози є чоловічий статевий гормон тестостерон та його продукт метаболізму дигідротестостерон (ДГТ). Фітоестрогени можуть м’яко уповільнити це перетворення і тим самим запобігти або принаймні уповільнити доброякісне збільшення простати. Крім того, експерти підозрюють, що деякі фітоестрогени зменшують ріст ракових клітин. Тому має сенс, що відповідні продукти харчування в меню є частіше.

Натомість гарбузове насіння, яке широко рекламують як чудодійний засіб від проблем простати, не має позитивного впливу на здоров’я передміхурової залози з наукової точки зору. Принаймні дослідження досі не змогли довести жодних зв'язків. Те саме стосується складних засобів із кропивою, олією пальмового пальмо (екстракт Сабала) або вітаміном В6.

Не пийте занадто багато ввечері

Він повинен складати приблизно 1,5 літра на день, але, якщо це можливо, не більше. Перед сном краще залишити чашку чаю, радить Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWIG) на своєму порталі Gesundheitsinformation.de. У будь-якому випадку, постраждалі повинні пити зневоднювальні напої з кофеїном або алкоголем лише в помірних кількостях. Однак деякі дослідження показують, що випадкове, помірне вживання червоного вина може захистити простату від хвороб.

Нормальна вага та фізичні вправи знижують ризик раку простати

Чоловіки не можуть впливати на основні фактори ризику раку простати, вікові та генетичні фактори. Втручання в гормональний баланс несе ризик, і ефект є суперечливим серед експертів. Однак на що можна вплинути - це спосіб життя.

Як повідомляє Служба інформації про рак (KID) Німецького центру досліджень раку (DKFZ), дослідження вказують, що надмірна вага збільшує ризик захворювання. Тому експерти радять багато рухатися і підтримувати нормальну вагу. Саме поєднання обох факторів допомагає підтримувати здоров’я простати.

Сидячий спосіб життя та сидячий спосіб життя

Простата залежить від здорового кровотоку, щоб свіжа кров і кисень потрапляли в цю область. Трохи активний спосіб життя призводить до застою крові і застою в простаті. Як результат, у тих чоловіків, які проводять більшу частину дня сидячи в офісі або в машині, існує більший ризик розвитку гіперплазії передміхурової залози. Навіть пристрасні велосипедисти піддаються посиленому тиску на область паху, що збільшує ризик доброякісного збільшення простати в похилому віці.

Тримайтеся подалі від сигарет та алкоголю

Краще уникати куріння та вживання алкоголю: куріння збільшує ризик розвитку раку простати. А споживання алкоголю та рак передміхурової залози також, очевидно, пов’язані, за даними KID.

Німецька онкологічна допомога (DKH) також застерігає від тваринних жирів, таких як ковбаса та червоне м'ясо. Їх слід вживати лише в помірних кількостях. Краще покластися на дієту з великою кількістю фруктів і овочів. Це не тільки приносить користь простаті, але й загальному здоров’ю.

Профілактика: рано розпізнавати хвороби

Однак лише здоровий спосіб життя не забезпечує надійного захисту від раку та інших проблем з простатою. Щоб зміни на передміхуровій залозі можна було розпізнати на ранній стадії, чоловіки повинні проходити обстеження на ранніх термінах, такі як пальпаторне обстеження. Рекомендується з 45 років і покривається державним медичним страхуванням.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.