Здорова та недорога їжа - Torsten Prix - фахівець із схуднення
За даними Міністерства сільського господарства, щороку витрачається від 30 до 40 відсотків їжі. Значна частина викинутої їжі припадає на споживача або в роздрібні магазини - після того, як їжа пішла від виробника. Тому особливо корисно приймати економічні рішення, оскільки це не тільки зменшує харчові відходи, але й кидає виклик віковому хибному уявленню про те, що здорова їжа дорога.
Подумайте, перш ніж діяти
Спочатку подумайте, які продукти ви маєте під рукою, перш ніж йти в магазин за покупками. Чи залишилася в холодильнику брокколі, яка зіпсується? Послухайте його на вечерю, і корисна і смачна страва вже на столі. У вас є залишки риби? Тоді побалуйте себе здоровим життям з тако на обід.
Безпека харчових продуктів важлива
Безпека харчових продуктів важлива. Тому в Німеччині є найкращий термін до дати. Однак дата означає лише те, що виробник гарантує стан до цієї дати. Але навіть після цього більша частина їжі безпосередньо не псується, і її можна з’їсти без проблем. Практикуйте безпеку харчових продуктів, звертаючи увагу на те, що заховано в глибині вашої комори, а потім плануйте, коли ви хочете використовувати цю їжу відповідно. Наприклад, купуючи банани або авокадо, звертайте увагу на різну ступінь стиглості. Таким чином, навіть на третій день після покупки у вас все ще будуть готові до вживання фрукти.
Низька калорійність
«Низькокалорійний» - популярний термін для закусок, які, як передбачається, мають низьку калорійність - але в основному лише тому, що вони не містять достатньої кількості поживних речовин. Зазвичай це буває з багатьма хлібобулочними виробами та солодкими напоями. Навіть якщо ви час від часу вдаєтеся до них, все одно важливо, щоб вони не були основною метою ваших харчових звичок. В основному, ви повинні дивитись за межі чистої калорійності та враховувати весь профіль поживних речовин.
Якщо вам доведеться їхати швидко, і ви дійсно не можете їсти нічого здорового, я рекомендую вам скористатися здоровою альтернативою служби доставки. Бо навіть тут ви можете - розумно - їсти здорово. Прочитайте мою публікацію в блозі про це: Замовляйте здорові альтернативи у службі доставки
Служби доставки зараз дуже важко намагаються завоювати клієнтів. Тому варто звернути увагу на актуальні пропозиції. В даний час, наприклад, 5% повернення коштів за всі замовлення від Lieferando через Shoop.de.
Іноді досить невеликого обміну
Якщо ви тільки починаєте змінювати (вдосконалювати) свій раціон, інформація в Інтернеті часто може бути надзвичайною. Але часто для початку досить простого кроку, наприклад, з невеликого обміну. Ось як можна замінити цукор у ранковій каві корицею. Замість желе ви розминаєте авокадо і їсте його разом з тостами. Спортсмени, які готуються до пробіжки, вибирають невеликий банан. замість скибочки білого тосту. Хоча обидва вони складають приблизно від 80 до 90 калорій, банан також містить електроліти та вітаміни групи В, які компенсують втрату під час фізичних вправ.
Тож ви можете досягти ефективного поліпшення за допомогою багатьох дрібних заходів.