Здорова втрата ваги Професійний футболіст Денніс Хедігер дає поради щодо харчування
Шукаєте правильного тренування та поради щодо ідеальної дієти? Капітан ФК Тун і особистий тренер Денніс Хедигер робить вас розумнішими.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Нау - "Підходить до Хедігера", епізод 1: Професійний футболіст Денніс Хедигер про фітнес та харчування.
коротше
- Капітан ФК "Тун" Денніс Хедигер також є особистим тренером.
- Протягом десяти епізодів Хедігер дає поради та підказки щодо харчування та ефективних тренувань.
79 кілограм м'язів на 1,75 метра: Капітан ФК "Тун" Денніс Хедигер (31 рік) вважається залізним швейцарським футболістом. Зараз бернці також обробляють інші, що підходять. У першому епізоді "Nau Fit" Хедігер пояснює: "Нам не потрібна складна дієта, надмірні фізичні вправи або суперпродукти, щоб втратити жирові відкладення".
Перший наслідок: остаточно схуднути
Тому що: якщо ви хочете схуднути, спершу потрібно налаштувати баланс калорій. Тільки ті, хто спалює більше, ніж з’їдає, худнуть. Хедігер, який пропонує особисті тренування зі своєю дружиною Інні, пояснює: "Будь-які надлишкові калорії зберігаються як жирові клітини". Простою мовою: 7000 збережених калорій означають на кіло менше жиру на стегнах.
Для порівняння: у тарілці томатної пасти близько 500 калорій, у барі Марса - близько 225 калорій. Хедігер рекомендує щоденний дефіцит максимум 500 калорій. Для цього важливо: високоякісні білки, здорові жирні кислоти, багато вітамінів та мінералів для збалансованого харчування.
Новий епізод щочетверга
Нові епізоди “Fit mit Hediger” з’являються щотижня: щочетверга Nau публікує епізод із цінними порадами Деніса Хедігера щодо харчування та фітнесу.