Здорова втрата ваги - знайдіть свій курс профілактики відповідно до §20!

Здоровий курс профілактики схуднення Fitbase з самого початку пропонує цікаву функцію "самостійного відстеження". За допомогою цього варіанту існує можливість суб’єктивно оцінити рівень вашого стресу (рівень стресу) та поточне фізичне почуття (рівень фізичної форми), тоді система визначає щоденне значення. Цю самооцінку можна проводити щодня або щотижня, щоб статистика автоматично зберігалася протягом 8 тижнів вашого стресу та рівня фізичної підготовки. Крім того, на перших двох курсах представлений цифровий щоденник вправ та харчування, за допомогою якого ви також можете відстежувати свої успіхи.

Крім того, на початку та в кінці курсу проводиться анкета про поточні застійні явища у здоров’ї, яка негайно оцінюється, а досягнутий успіх відразу видно у порівнянні.

В основному курс зниження ваги, який триває 8 тижнів, приблизно по 45 хвилин, знаходиться в середньому діапазоні. Крім того, за 69 євро (брутто) це один з найдешевших онлайн профілактичних курсів.

Загалом, кожен окремий курс складається з трьох фіксованих компонентів: тексту, завдань та вправ.

Тексти сформульовані зрозумілим чином і легко читаються. Зміст дидактично дуже добре структурований і спирається один на одного. Якість вмісту є найвищим стандартом, оскільки курс був підготовлений дієтологами та пройшов сертифікацію Центрального бюро випробувань.
завдання або трюки вносять зміни в курс і можуть бути негайно інтегровані у повсякденне життя.
Коли Вправи Щотижня є рецепти для приготування їжі вдома, релаксаційні блоки або тренажери як відео для імітації.

Нарешті, отримані знання перевіряються у вікторині. Після закінчення короткий зміст курсу можна додатково завантажити у форматі PDF, і ви перейдете до наступного курсу, який активується щотижня.

Висновок

Онлайн-курс профілактики Fitbase "Здорове схуднення" пропонує інформативні поради та вправи, які систематично приведуть вас до схуднення. Крок за кроком аналізується ваша власна вага тіла, а також поведінка у харчуванні та фізичних вправах, щоб на основі цієї інформації знайти шлях до більш здорового способу життя. Різні вправи на одиницю курсу містять незвичайні ідеї рецептів, а також різні одиниці вправ та релаксації. В принципі, курс профілактики “Здорова втрата ваги” розглядається з цілісної точки зору і не “обмежується” лише сферою харчування. Крім того, провайдер Fitbase розробляє всі курси з чудовим відстеженням, так що успіхи також можна переглядати поетапно. Почніть тут із курсу здорового схуднення!

1-й курс одиниці

У першій одиниці визначається ваша загальна потреба в енергії, щоб показати вам, скільки калорій ви повинні споживати. Тоді вам пояснять, як працює схуднення, і ваші цілі визначаються більш докладно. Пояснюється цифровий щоденник рухів, і ви можете розпочати з першого короткого та помірного тренування. Окрім того, як і в будь-якому іншому курсі, ви отримаєте рецепти, щоб приготувати їх самостійно. Завдання чекає і на вас.

Одиниця 2 курсу

Другий курс - це оптимальні страви та спосіб складання їжі. Три прийоми їжі протягом дня, сніданок, обід і вечеря, розглядаються більш інтенсивно. Ви також дізнаєтесь цифровий щоденник їжі. На вас чекає більше рецептів та вправ на розслаблення.

3-й курс одиниці

Третій курс курсу стосується причин та наслідків ожиріння. Крім того, ви маєте справу з харчовою поведінкою, пов’язаною із ситуацією (їдальня, з друзями тощо) та харчуванням у зв’язку з емоціями. Крім того, вам покажуть поради, як правильно робити покупки. Тренування руху та вправа на розслаблення завершують курс.

4. Курсова одиниця

У четвертому курсі інтенсивно розглядається тема жирів та олій. Скільки жиру я можу з’їсти на день? В яких продуктах харчування виникає жир? Як жири працюють в організмі і які олії слід використовувати?

5. Курсова одиниця

П’ятий курс - це все про вуглеводи. Тема включає такі елементи, як клітковина, цукор та зернові культури. Серія вправ для сили верхньої частини тіла представлена у вигляді відео.

6. Курсова одиниця

У шостому курсі ви детально описуєте білок та його завдання. Більш детально обговорюються джерела білка, такі як молоко, риба, м'ясо та рослинні джерела білка. Завдання - контролювати власне споживання білка. Чи покриваєте ви задану потребу в білку?

7. Курсова одиниця

Сьомий курс курсу розглядає такі форми харчування, як веганське та вегетаріанське, і які дієти існують, а які рекомендуються. Ви також заглибитеся в тему ефекту йо-йо і отримаєте хороші поради щодо того, як поводитися, коли у вас є тяга.

8. Курсова одиниця

В останньому курсі курсу вам буде сказано, на що слід звернути увагу при покупці продуктів. Ви навчитесь судити про інгредієнти та робити покупки розумно. Ви також отримаєте зразок плану того, як може виглядати здоровий день.

Ви матимете доступ до всього вмісту курсу протягом 3 місяців. Ось і ми!