Здорове довголіття - що говорять експерти з цього приводу
Протягом століть довголіття було проблемою, яка завжди викликала інтерес. Фахівці стверджують, що в Румунії проживає понад 5000 сторічників, а в Америці кількість довгожителів значно перевищує 70 000. Як стільки тисяч людей досягли цього віку? Експерти кажуть, що стиль життя кожного столітнього періоду сприяв цьому.
На думку фахівців, є шанс прожити 100 років, якщо:
Віддайте перевагу середземноморській дієті?
Терапевти вважають, що середземноморська дієта (яка базується на певних продуктах: оливковій олії, овочах, фруктах, горіхах, цільнозернових продуктах та рибі) асоціюється із здоровим харчуванням, яке продовжує життя. У зв'язку з цим дослідження, проведене в Гарварді, на вибірці 4600 жінок, проводило моніторинг учасників дослідження, щоб з'ясувати послідовність, з якою вони харчуються в середземноморському стилі. Дослідники виявили, що у людей, які часто дотримувались цієї дієти, рівень старіння був дуже низьким.
Справжній вік і ваш настрій
Нещодавнє британське дослідження згадало наступний позитивний висновок щодо нашого реального віку та настрою. Для людей, яким є певний вік, наприклад, 50 років, але вони при владі та мають такий самий темп життя, як 35 років, це позитивний аспект для збільшення тривалості життя. Люди, які вважали себе принаймні на три роки молодшими від свого фактичного віку, були менш схильні до серйозних захворювань протягом наступних восьми років, порівняно з людьми, які вважали себе старшими, ніж насправді, або коли вони відчували свій реальний вік. Більше того, дослідники з великою точністю виявили, що у людей, які почували себе старими, ризик смерті становив 41%. Тому автори дослідження вирішили рекомендувати лікарям поговорити зі своїми пацієнтами та запитати їх, скільки їм років на щорічному фізичному обстеженні.
Які продукти ви часто їсте ?
Цікаве дослідження, проведене в Університеті Мічигану на вибірці з 700 семирічних піддослідних, дало такі висновки: жінки, які споживали багато овочів та фруктів, мали на 46% нижчий ризик смерті протягом наступних п’яти років. Що стосується жителів острова Окінава, що в Японії, місто, яке може похвалитися найбільшою кількістю сторічників у світі (близько 50 чоловік на 100 000, у порівнянні із показником 10-20 у США), підкреслює той факт, що овочі повинні часто входити в наш раціон. Більше того, люди похилого віку на Окінаві з гордістю кажуть, що протягом усього життя рослини були присутніми в їх їжі і що більшість із них мають город.
Риси особистості для сторічників
Загалом, люди, які наближаються до 100 років, мають певні загальні риси особистості. Сюди входять радість та оптимізм. Розанна Лейпциг, лікар з геріатрії та паліативної медицини в Медичній школі Ікана в Нью-Йорку, заявила у дослідженні, проведеному в 2012 році на вибірці з 243 предметів: "Коли ви легко адаптуєтесь до певних ситуацій і якщо ви гнучкі ви можете уникнути стресів і переживань. Цей стан душі впливає на довголіття на краще ".
Ви знаєте, що післяобідній сон допомагає довголіти?
Про довголіття дослідники Гарвада вивчали вибірку з 23000 людей протягом шестирічного періоду. Підданими були мешканці острова Ікарія в Середземному морі, де була велика кількість сторічників. Зазвичай вони сплять у другій половині дня 30 хвилин. Дослідники виявили, що люди, які часто дрімали, мали на 37% менший ризик смерті від серцевих захворювань, порівняно з людьми, які не мали цієї звички і не відпочивали вдень.