Здорове голодування для людей похилого віку
Це повинні пам’ятати старші семестри
Ми узагальнюємо переваги терапевтичного голодування та даємо людям похилого віку, як безпечно проводити голодування.
Піст - це дуже стара і перевірена практика, яка і сьогодні приносить світ користі. Будь частиною релігійного способу життя або за станом здоров'я, голодування може бути надзвичайно збагачуючим досвідом, якщо його правильно робити.
В останні роки голодування або терапевтичне голодування знову набуло популярності. І саме в ці дні багато людей у всьому світі знову готуються до вступу в християнський піст. Хоча цілющі переваги голодування - як психологічні, так і медичні - очевидні, деякі люди похилого віку можуть задатися питанням: Чи існує загроза посту для людей похилого віку? На що слід остерігатися під час посту?
Ми підсумовуємо переваги терапевтичного голодування та надаємо поради щодо безпечного голодування для людей похилого віку. Зверніть увагу, що перед початком голодування кожен повинен звернутися за медичною консультацією з цього приводу.
Що саме таке піст?
Загалом під голодуванням розуміють припинення прийому їжі на певний час. Але, звичайно, існують різні способи посту. Традиційно мова йшла про те, щоб уникати їжі протягом певного періоду календарного року - повністю або лише вибраної їжі. Багато людей щороку поститься з релігійних причин, наприклад, під час християнського посту чи Рамадану. Ці типи постів більше стосуються медитації, роздумів та переорієнтації розуму.
Інші поститься за станом здоров’я. У контексті терапевтичного голодування це може означати "повне очищення", яке часто спрямоване на детоксикацію організму. Або це можуть бути невеликі щоденні одиниці голодування, відомі як періодичне голодування. Ви пропускаєте одне або кілька прийомів їжі на день і, отже, постите лише протягом певної частини дня. Також періодичне голодування можливе протягом тижня з обмеженнями на окремі дні.
Переваги голодування
Існує ціла низка наукових доказів того, що голодування може мати сприятливий вплив на наше здоров’я. Після періоду посту люди часто повідомляють, що почуваються набагато краще, ніж раніше. Серед переваг, яких можна очікувати від голодування, є:
- Поліпшення артеріального тиску та здоров'я серця
- Краща реакція на інсулін
- Навіть рівень цукру в крові
- Зміцнена імунна система
- Підвищення рівня енергії
- Підвищена ясність психіки та функції мозку
- Покращена самодисципліна
- Кращі харчові звички
- Підтримка в схудненні
- Профілактика деяких видів раку
Чи безпечно голодування в старості?
Незалежно від віку, перед початком серйозного голодування кожен повинен спочатку звернутися до лікаря. Однак це особливо стосується людей похилого віку. Голодування може бути дуже небезпечним, якщо наш організм до нього не готовий. Як правило, голодування не рекомендується, якщо у вас є хронічне захворювання або інші проблеми зі здоров’ям.
Зрештою, ви та ваш лікар вирішуєте, чи є голодування безпечним варіантом для вас. Для людей похилого віку, які цілком здорові, голодування може стати чудовим способом підвищення загального самопочуття та покращення якості життя.
Як старший, коли ваш лікар дає вам змогу розпочати свій швидкий час, ви повинні зробити безпеку своїм пріоритетом номер один. Ось кілька порад щодо успішного планування періоду посту:
Якщо ваш лікар не рекомендує голодувати, але ви все одно хочете брати участь у голодуванні, існують альтернативні варіанти: Наприклад, ви можете уникати цукру, кави, тютюну або алкоголю. Ви також можете спробувати медіа-пост і ненадовго ігнорувати телевізор та Інтернет.
Однак, коли ви поститесь, пам’ятайте про свою безпеку та добробут і вживайте правильних кроків, щоб перш за все відчути позитивні наслідки посту. Бажаємо вам гарного посту!