Здорове голодування легше, ніж ви думаєте; Гермест

Регулярне голодування корисне для вашого здоров’я. Оскільки ваше тіло не повинно виконувати жодної травної роботи, воно може зосередитись на відновленні зламаних клітин. Голодування може допомогти вам знову вилікуватися, набратися нової енергії і скинути зайві кілограми. Але є кілька речей, які слід враховувати, коли мова заходить про здорове голодування. Ви можете дізнатись більше про це в цій статті в блозі.

Під час посту ви певний час не їсте тверду їжу. Для цього ви п’єте більше, ніж зазвичай, і постачаєте організм поживними речовинами у вигляді овочевого бульйону або соків. Трав'яний чай і вода також вживаються у великих кількостях. Тільки якщо ви вживаєте достатню кількість пиття, ваше тіло може вивести токсини та відходи з організму.

Але що насправді відбувається, коли ваше тіло не отримує більше їжі? Він використовує поживні речовини, які зберігаються в ньому, наприклад, запаси жиру, накопичені вуглеводи та білки. Замість того, щоб вкладати енергію в травлення, він зараз встигає розщепитися і вивести накопичені токсини.

Наш організм зайнятий щодня, позбавляючись від відходів та токсинів. Якщо ви вип’єте достатньо, ви можете йому допомогти. До речі, це також має сенс у повсякденному житті. Не забувайте, що наше тіло на 80 відсотків складається з води. Ми часто приймаємо голод за спрагу. Наступного разу, коли ви відчуєте тягу до чогось, випийте склянку води.

Під час посту ви зміцнюєте свою імунну систему і робите функцію кишечника більш стабільною. Голодування може не тільки полегшити хронічні скарги, але і знизити рівень ліпідів у крові. Це також забезпечує підтяжку шкіри та втрату ваги. Міжхребцеві диски та суглоби полегшуються, а ваше відчуття смаку та запаху чутливе.

Окрім фізичного вдосконалення, здорове голодування також приносить вам користь завдяки підвищеній розумовій ясності та більшій енергії. Кровообіг покращується, і ви почуваєтесь розслабленим та бадьорим. Голодування може допомогти вам отримати більше внутрішньої рівноваги та рівноваги.

Слід визнати, що перші три дні важкі. Швидше за все, ви будете дуже голодні і матимете деякі побічні ефекти від симптомів детоксикації. Однак, якщо ви наполегливо тримаєтеся на цій фазі, так званий піст високо манить. Зазвичай це настає через три дні і пов’язано з тим, що ваше тіло зараз виділяє більше серотоніну. Одночасно знижується рівень гормону стресу кортизолу.

Наприклад, якщо ви ніколи не постили, ви можете відвідати спеціальні пісні реколекції. Якщо ви хочете зробити це самостійно, варто заздалегідь пройти обстеження у свого сімейного лікаря. Існують також спеціальні лікарі, що голодують, які можуть проконсультувати вас заздалегідь. У клініці голодування ви перебуваєте в абсолютно професійних руках. Там заздалегідь буде створений план посту з урахуванням ваших індивідуальних потреб. Це говорить про те, як довго і як важко вам слід поститись.

Залежно від методу існують різні вимоги. Перший раз, коли ви голодуєте, вам слід починати максимум із п’яти днів. Чим більше досвіду у вас з постом, тим інтенсивнішими можуть бути окремі пости. Часто зустрічаються періоди від одного до чотирьох тижнів, останні повинні проходити під наглядом експертів.

Здорове голодування можна розділити на три фази. Ви повинні абсолютно дотримуватися цього, щоб ви звикли своє тіло до зупинки їжі. Після лікування натщесерце ви переконуєтесь, що ваш травний сік може відновити свою роботу, не перевантажуючи організм.

Фаза полегшення
Детокс фаза
Порушення швидкості та нарощування фази

1. Рельєфна фаза

На першій фазі ви поступово змінюєте свій раціон. Уникайте алкоголю, нікотину та кави. Також слід вилучити солодкі солодощі зі свого меню. Розслабтеся і пийте не менше трьох-чотирьох літрів на день. Найкраще вживати воду або несолодкий чай. Бульйон і сік також дозволяються, якщо ви використовуєте несолодкі неконцентратні соки. Ще краще, якщо ви будете робити власні соки з високою часткою овочів. Детальніше про вибір відповідної соковижималки ви можете дізнатись тут .

Повільно переходьте до того, щоб менше їсти і більше пити. Три-чотири літри рідини на день необхідні для переходу. Ви, ймовірно, почуваєтесь слабкими, поганим настроєм, чутливими до холоду та болем у голові. Також може виникнути неприємний запах з рота, але він буде звільнений після фази полегшення стану. Важливо, щоб ви наполегливо усвідомлювали, що ваше тіло інтенсивно детоксикується.

2. Детокс-фаза

Ви ініціюєте цю фазу, лише споживаючи рідину. Це означає, що ви задоволите свої харчові потреби лише завдяки цьому. Одночасно ви робите клізми або приймаєте глауберову сіль для підтримки елімінації. Жирові відкладення, які не потрібні вашому організму, вилучаються так само, як і токсини. Побічні ефекти фази 1 поступово стихають, і ви знову почуватиметеся підтягнутими та енергійнішими. Дозволені вода, фруктові та овочеві соки, бульйон та фруктові або спеціальні пісні чаї.

3. Порушення швидкого та будівельного етапу

Ви припиняєте клізми або глауберову сіль і поступово повертаєтеся до норми. Під час періоду посту вашому тілу не довелося нічого перетравлювати. Легкі страви з низьким вмістом жиру ідеально підходять для посту. Наприклад, якщо б ви їли піцу, у вас можуть виникнути спазми в шлунку та проблеми з кровообігом. Свіжий шматок фруктів чи овочів, навпаки, може бути на смак найкращим зірковим меню після днів без їжі.

Прикладами придатних швидкозрушувальних страв є овочевий бульйон, сире яблуко та морква. У будь-якому випадку уникайте кофеїну, алкоголю, нікотину, жиру та цукру, оскільки вони можуть перевантажити ваш організм. Ваше тіло працює повільніше після голодування. Приділяйте багато часу їжі і ретельно жуйте. Голодування ідеально підходить для формування звичок здорового харчування в довгостроковій перспективі.

Голодування послаблює організм і може бути ризикованим без нагляду лікаря, якщо, наприклад, у вас депресія або інші психічні розлади. Якщо у вас дуже велика вага, може виникнути небажаний ефект йо-йо. Навіть дуже молоді або літні люди повинні утримуватися від посту. Голодування також не рекомендується, якщо нещодавно ви серйозно хворіли або переживаєте дуже напружений час. Звичайно, про піст також не може бути й мови, якщо ви серйозно хворі, вагітні, годуєте дитину груддю або маєте розлад харчової поведінки.

Базове голодування: Тут ви постачаєте свій організм лише основними продуктами, такими як фрукти, салати та овочі. Крім того, ви випиваєте не менше трьох літрів води на день. З базовим голодування ви можете скинути до трьох кілограмів за тиждень. Дізнатися більше про користь лужної дієти для здоров’я можна тут.

Терапевтичне голодування за Бухінгером: Цей метод широко використовується. Ви взагалі не їсте тверду їжу, а замість цього п’єте багато рідини.

Періодичне голодування: Періоди нормального прийому їжі чергуються з періодами голодування. Більше про цей повсякденний варіант посту ви можете знайти тут .

Лікування Шрот: Цей тип голодування дозволяє споживати 700 калорій на день. Однак вони повинні надходити з нежирної дієти з низьким вмістом солі. Під час лікування Шротом щоденне споживання рідини змінюється. Бувають посушливі дні, коли ви можете витратити один літр, і дні пиття, коли ви споживаєте три літри води.

Варто того, якщо ви регулярно захоплюєтесь постом. Ви можете підтримати це легкими фізичними навантаженнями, йогою та медитацією. Методами, придатними для щоденного використання, є, зокрема, базове голодування та періодичне голодування. Важливо, щоб ви не дозволяли знеохочуватися симптомами детоксикації, а скоріше використовуєте їх як стимул дотримуватись посту. Ви будете винагороджені кращим здоров’ям, сяючим виглядом та вищими рівнями енергії.