Які методи використовують дієтологи, щоб уникнути набору ваги взимку
Дослідження показали, що в холодну пору року ми набираємо найбільше зайвих кілограмів. На жаль, їх зняття може зайняти до п’яти місяців. Тому непогано було б запобігти накопиченню зайвих кілограмів - Ось методи, якими дієтологи уникають набору ваги взимку!
Я роблю здоровий вибір
Не потрібно втрачати апетит взимку, але вибирайте здорові варіанти. Наприклад, якщо ви жадаєте чіпсів, ви можете вибрати здорові чіпси, виготовлені з нарізаної картоплі, моркви або запеченого буряка. З іншого боку, якщо у вас є тяга до чогось солодкого, втамуйте апетит фруктовим пюре.
Я використовую спеції та ароматизатори
Щоб їжа була смачнішою та задовольнила всі ваші смаки, покладайтесь на спеції та ароматизатори. Наприклад, ви можете ароматизувати сирі або варені овочі різними спеціями, так само, як ви можете використовувати різні ароматизатори, щоб перетворити здорові та, здавалося б, буденні страви на справді смачні страви. Покладіть порошок кориці або гвоздики в йогурт або в миску з вівсянкою, і ви отримаєте особливий десерт.
Я вибираю гарячі страви
Зима вимагає від вашого тіла як фізичного, так і емоційного. Щоб підтримувати стабільну температуру тіла, ваше тіло споживає більше енергії. Вживаючи гарячу їжу, ви допоможете підтримувати температуру тіла, допомагаючи зберегти енергію тіла. Гарячі супи, соуси та чаї повинні бути частиною вашого щоденного раціону, і ваша фігура не постраждає в холодну пору року.
Вони замінюють інгредієнти, які загрожують фігурі
Готуючи, намагайтеся більше уваги звертати на використовувані інгредієнти. Зокрема, уникайте зайвих жирів, а також білого борошна. Замість вершкового масла можна використовувати кокосове, а біле борошно можна замінити мигдальним.
Їжте перед виходом на вулицю
Коли ви виходите на вулицю або ходите на вечірку з порожнім шлунком, спокуса занадто велика, і ви, швидше за все, здастеся. Щоб запобігти нездоровому вибору, але який також загрожує вашій фігурі, їжте перед виходом на вулицю. Наситившись, вас більше не спокушатимуть закуски та висококалорійні тістечка, і ви зможете насолодитися склянкою води або смузі.
Закуски я не пропускаю
Закуски змушують вас почуватись добре до наступного прийому їжі та зменшують ризик потрапити в пастку калорій. Отже, завжди намагайтеся мати в сумці, машині та офісі ємність з мигдалем, кеш’ю або гарбузовим насінням.
Я правильно вибираю крупи
Крупи смачні та ситні, а взимку вони дають вам необхідну енергію. Щоб не поставити під загрозу свою фігуру, слід правильно вибрати крупи. Мудрий вибір злаків: льон, лобода, пшоно, дикий рис або овес.
Вони утримуються від коктейлів
Алкоголь багатий калоріями, і дієтологи це знають. Марно робити розумний вибір їжі, якщо не брати до уваги кількість калорій і кількість цукру, яку має коктейль.