Здорове харчування 10 простих закусок для роботи Vogue Німеччина
Звичайно, у кожного з нас щоденна робота дуже багато, але збалансоване харчування автоматично не витрачає час. Тому що за допомогою цих десяти закусок ви можете легко подати здорову їжу під час обідньої перерви та мати смачні альтернативи шніцелю та чіпсам із їдальні
Вранці якраз вистачає часу, щоб вчасно дійти до офісу. Опинившись там, ви поспішаєте від однієї зустрічі до іншої. Як вам вдається харчуватися здоровою та збалансованою їжею в напруженій щоденній роботі? Потім шоколадні батончики і тому подібне швидко дістають із шухляди письмового столу, і в їдальні ви поспішаєте з картоплею - якщо взагалі є час на обідню перерву.
Здорове харчування стало легким
Якщо ви також належите до тих, хто любить стрес, які намагаються включити здорові закуски у свою повсякденну роботу, то нехай наші десять альтернативних варіантів надихнуть вас. Ці закуски мають приємний смак, зміцнюють і швидко готуються.
1. горіхи
Якщо вам доводиться багато думати і поспішати від одного прийому до іншого, вам потрібні енергія та харчування для ваших нервів. Замість того, щоб тягнутися до шоколаду, погризте жменю горіхів. Мигдаль, горіхи кеш'ю тощо, забезпечують організм важливими вітамінами та мінералами. Особливо вітамін В і калій забезпечують міцні нерви.
2. Авокадо
Половинку, серцевину, очистити від рук, нарізати невеликими шматочками - корисна закуска готова. Авокадо приємний на смак сам по собі, з невеликою кількістю солі і перцю або в салаті, і містить багато корисних інгредієнтів: вітаміни А, Е, бета-каротин і біотин, клітковина і корисні жири. Ця комбінація енергії наповнює вас, очищає кров і забезпечує прекрасну шкіру.
3. Сира їжа
Редис, морква, огірки, перець, кольрабі - овочеві палички можна нарізати дрібними шматочками напередодні ввечері і віднести на роботу в ящик для зберігання. З трав’яним зануренням все це стає здоровою вуглеводно-білковою сумішшю, повною вітамінів.
4. Рулети з цільної пшениці
Якщо вам дійсно потрібна тривала енергія, ви помилилися б з млявою булочкою з білого борошна. Оскільки це лише призводить до того, що рівень цукру в крові ненадовго підвищується, перш ніж він знову так само швидко падає - і знову сигналізує про голод. Здоровіша і довша ситна альтернатива, яку можна приготувати так само швидко, - це булочка з цільного борошна. Якщо залити салатом, помідорами та нежирним сиром, ви отримаєте всебічну добре закуску.
5. Томатний суп
Будь то в їдальні компанії, яку принесли з дому та опалили на офісній кухні, чи споживали холодно, як "Гаспачо" - томатний суп - це корисна страва з невеликою кількістю жиру, але великою кількістю вітамінів. На відміну від сирих помідорів, варений суп містить ще більше антиоксидантної речовини лікопен, яка, як кажуть, має протизапальну дію.
6. Йогурт з фруктами
Замість того, щоб використовувати фруктовий йогурт із супермаркету (цукрова бомба!), Краще швидко приготувати власне творіння, використовуючи натуральний йогурт та улюблені фрукти. Свіжа полуниця, персики та інжир не залишають бажати кращого, особливо влітку.
7. Хумус
Якщо ви вже отримуєте фаст-фуд, ви повинні принаймні оздоровитися: Як щодо хумусу з нутом Це можна придбати в делікатесних магазинах або в турецькому магазині за рогом, і це смачний спред, який забезпечує вам багато клітковини, білків, заліза, цинку та магнію і підтримує ситість надовго - особливо якщо ви намазуєте його на цільнозерновий хліб.
8. Яйця
Список корисних інгредієнтів довгий, час приготування короткий: яйця наповнені вітамінами, мінералами, високоякісними жирними кислотами та білками. Вони також довго тримають вас ситими. Візьміть з собою в офіс зварене круто яйце і насолоджуйтесь ним самостійно, як бутерброд або в салаті.
9. Печена картопля з сирним сиром
Замість того, щоб смакувати картоплю фрі з майонезом у закусочній або в їдальні, краще використовувати запечену картоплю з кварком. Тваринний білок у кварку та рослинний білок у картоплі працюють разом, утворюючи потужну комбінацію, яка наситить вас на довгий час, не обтяжує вас і має значно менше жиру.
10. Салат з індичиною грудкою
Колоритний салат зі смужками індичої грудки - ідеальна закуска, яка легко переноситься шлунком. Ви можете приготувати здорову вітамінно-білкову комбінацію вдома і насолоджуватися нею в офісі. Увага: залийте заправку (бажано оливковою або ріпаковою олією) безпосередньо перед вживанням.