Здорове харчування 5 основних правил припинення вживання свинини в 2014 році - дієта; Харчування
Кожного разу, коли ми переходимо до нового року, ми прагнемо змінити певні речі в житті. Основною резолюцією багатьох людей на новий рік є зміна стилю харчування. Або з естетичних причин, або зі стану здоров’я, але нам усім слід трохи більше турбуватися про те, що ми їмо. "Ти те, що ти їси" - це фраза, яку часто використовують дієтологи, і я взагалі не помиляюся.
Тому, якщо ви вирішили не їсти свинину в новому році, ось кілька основних правил:
1. Готуйте вдома, а їжу кладіть на роботу
Якщо у вас є їжа, яка вам подобається, спокуса з’їсти нездорову фаст-фуд буде меншою. Це не означає, що ви не можете час від часу задовольнити свій апетит, але обмежтеся порцією, яку споживаєте зрідка, а потім повертайтеся до свого здорового меню.
2. Обмежте споживання цукру-рафінаду та комерційних солодощів
Науково доведено, що рафінований цукор бере участь у розвитку та поширенні раку. Цукор також змінює ваші інстинкти харчування і змушує вас їсти все більше і більше солодощів. Цей ефект виникає головним чином через те, що цукор не є природною їжею, і організм не справляється з надмірною кількістю поглиненої їжі.
У 1830 році людина споживала в середньому 5 кілограмів цукру на рік, але сьогодні він навіть досяг 33 кілограмів на людину протягом року.
Тож відмовтеся від рафінованого цукру, і тяга до солодкого зменшиться. Натомість ви можете час від часу робити домашні солодощі з цукром-сирцем, соком, кокосовим цукром, фініками або використовувати мед для підсолоджування кави чи чаю.
3. Зберігайте прості та швидкі рецепти з Інтернету
4. Виберіть будь-яке борошно з цільного борошна
замінює:
- Білий хліб з цільнозерновим хлібом;
- Макарони з білого борошна з борошном грубого помелу;
- Білий рис із цілим рисом, коричневий або дикий.