Здорове харчування 7 продуктів для здорового серця

. ті, хто гризе ці смаколики, допомагають своїм серцям

харчування

1. Горіхи

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Досить навіть 25 грамів на день: Дослідження показали, що ненасичений жир, що міститься в горіхах, регулює рівень ліпідів у крові і тим самим регулює рівень Запобігає ймовірності серцевих захворювань. Крім того, у горіхах багато антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, а також цинк. Вони захищають від вільних радикалів, які відіграють важливу роль у розвитку серцевих захворювань.

2. Авокадо

Авокадо приносить багато корисних жирів, таких як B. олеїнова кислота с. Ці жири регулюють рівень холестерину в крові. Вітамін Е, що міститься у фруктах, є антиоксидантом, калій регулює кров’яний тиск, а велика кількість клітковини допомагає контролювати рівень цукру в крові. Хто не любить самі фрукти, може спробувати олію авокадо. Це ідеально підходить для приготування їжі, а також випічки.

3. банан

Калій, що міститься в бананах, запобігає та запобігає серцевим аритміям регулює баланс натрію та води в організмі. Надлишок натрію усувається і встановлюється здоровий артеріальний тиск.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

4. Листяні овочі

Шпинат, салат з баранини, ракета, мангольд і капуста - все це доставляє велика кількість кальцію, магнію, цинку, заліза та нітратів. Нітрат підтримує рідину крові та кількість еритроцитів на здоровому рівні. Це значно полегшує серцю виконання своєї роботи.

5. Темний шоколад

Чорний шоколад багатий антиоксидантами. Міститься флавоноїди та поліфеноли підтримувати судини і боротися з вільними радикалами, які відіграють важливу роль у розвитку інфарктів. Флавоноїди також знижують артеріальний тиск, що приносить користь судинам.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

6. Помідори

Помідори приносять із собою поживні речовини, які знижують рівень холестерину ЛПНЩ, захищають від серцевих захворювань і одночасно захищають судини. В основному це пов’язано з 9-оксо-октадекадієновою кислотою, що міститься в ній, яка забезпечує це саме Не накопичувати жири в судинах може.

7. Ягоди

Поліфеноли, антоціани та клітковина приховані у всіх видах ягід. Тим самим захищають серце, мають протизапальну дію а також неймовірно смачні.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie