Здорове харчування - це нормально
Харчування і бажані кілограми, без дієти!
Багато років тому вони їли тричі на день і подавали каву або чай між прийомами їжі. Зараз вони їдять майже весь день, і за столом немає спеціальних годин. Їжа вже не така важлива, і її їдять лише тоді, коли ми голодні.
Але що насправді відбувається, коли ви пропускаєте сніданок?
Чому я набираю вагу, коли, насправді, я їжу дуже мало?
Чому моя подруга їсть стільки, а вона не товста?
Ви можете досягти бажаної ваги, не дотримуючись дієт?
Ми можемо впливати на своє здоров’я, живучи здоровими?
- Харчуватися різноманітно!
- Не їжте занадто багато і займайтеся спортом!
- Їжте менше насичених жирів!
- Їжте багато овочів, фруктів та проміжного хліба!
- Їжте дисципліновано під час їжі!
Добре їсти 3 рази на день: сніданок, обід і вечерю, і ви можете подавати 2 або 3 закуски між прийомами їжі.
Теоретично все просто: хто спалює більше калорій, ніж отримує, худне. Але на практиці це складніше. Багато людей отримують більше калорій, ніж їм потрібно. Тому намагайтеся щодня робити невеликі вправи.
Їжте по 2 фрукти на день! Не пропускайте їжу!
Харчування та дерево здоров'я
Кажуть, що "картинка іноді складає тисячу слів". Що, якби десь на нашій кухні ми знайшли місце для зображення вище.
Це, безумовно, допомогло б нам встановити належний баланс у нашому харчуванні та нашому сімейному харчуванні. Дивлячись на «дерево здоров’я», ми стаємо набагато уважнішими до того, як слід організовувати своє харчування та закуски протягом дня. Аналізуючи цей образ, ми усвідомлюємо, що:
• Напої складають основу, а потім овочі та фрукти;
• Цілісні зерна та бульби мають важливе значення в харчуванні;
• Молочні продукти, риба та м’ясо - це ще одна категорія продуктів харчування;
• Не забувайте про масла, горіхи та насіння!
Чим ближче ми підходимо до вершини, ми зустрічаємося з "червоною зоною", де знаходимо високоопрацьовані продукти, які містять велику кількість цукру, жиру та/або солі та мають негативний вплив на організм, якщо не вживати їх в помірних кількостях. Їжа в цій місцевості може надходити від тварин або рослин, до цієї категорії належать: безалкогольні напої та алкоголь, цукерки, тістечка, тістечка, закуски, фаст-фуд. Найкраще, щоб ці продукти вживали дуже рідко і малими порціями.
Для здорового організму повноцінне/здорове харчування абсолютно необхідне. Але ми всі це знаємо, чи не так?!
Але все ж, як ми це робимо?
Є рекомендації, правила, книги про харчування та дієти. Хтось однаковий, хтось інший, але це змушує нас зробити хороший вибір.
Але що означає здорова їжа? І як позбутися зайвих кілограмів?
Просто, ми їмо за правилами:
Дерево здоров’я піклується не лише про те, щоб їсти важливу і мало їжі, щоб позбутися зайвих кілограмів, але це допомагає зробити здоровий вибір і позбутися небажаних кілограмів.
Багато дієт обіцяють вам, що за короткий час ви сильно схуднете і досягнете ідеальної фігури. Але краще навчитися худнути і дотримуватися бажаної ваги, без дієт, і тільки при здоровому харчуванні.
Дізнайтеся більше з книги "Здоровий це нормальний".