Здорове харчування для шкіри, волосся та нігтів - керівництво - здоров’я
Правильне харчування - обов’язкова умова гладкої шкіри, блискучого волосся та твердих нігтів. Особливе значення мають так звані антиоксиданти. Вони призначені для відвернення "вільних радикалів", які, як вважають, є причиною старіння. Антиоксиданти частково виробляються організмом у вигляді ферментів та гормонів, а також надходять через їжу. До групи речовин належать, наприклад, вітаміни С і Е, селен і вторинні рослинні речовини, такі як бета-каротин, поліфеноли, флавоноїди, лікопен і аліцин.
Фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів
Вільні радикали пошкоджують клітини
Вільні радикали виникають в організмі як продукт різних обмінних процесів з молекул кисню та шкідливих зовнішніх впливів, таких як сигаретний дим, токсини навколишнього середовища та УФ-випромінювання сонця. Вони відіграють важливу роль у низці біологічних процесів клітини. Вільні радикали пошкоджують такі клітинні молекули, як генетичний матеріал ДНК, білки та ліпіди. Зміни генетичного матеріалу можуть призвести до дегенеративних захворювань або раку. Вільні радикали не тільки повинні призводити до швидшого старіння шкіри, але й сприяють таким захворюванням, як артеріосклероз, ревматизм та хвороба Альцгеймера.
В принципі, клітини здатні виробляти речовини, які роблять вільні радикали нешкідливими. Антиоксиданти з рослинної їжі підтримують власну захисну систему організму, оскільки вони постійно зв’язують вільні радикали.
Антиоксиданти в харчових добавках
Європейське управління з безпеки харчових продуктів перевірило дані про функцію антиоксидантів у харчових добавках та назвало їх "науково необґрунтованими". Хоча такі речовини, як цинк і селен, а також вітаміни С, Е і В2 захищають клітини від окисного стресу, не доведено, що антиоксиданти у вигляді харчових добавок можуть зупинити процеси старіння та захистити від таких захворювань, як артеріосклероз, ревматичні захворювання або рак.
Застосовуйте антиоксиданти місцево
Мус з шоколадної маски для обличчя
Інгредієнти для одного або двох застосувань: половина авокадо, очищений від шкірки, позбавлений кісточок і тонко розім'ятий виделкою, 1 ст. л. сирого какао-порошку, несолодкий, 1 ч. ложка органічного меду
підготовка (Час потрібно близько 5 хвилин): Змішайте мус з авокадо з какао-порошком та медом. Нанесіть на вимиту шкіру обличчя, шиї та зони декольте і залиште на 15 хвилин. Змити великою кількістю теплої води.
Тепле лікування волосся розмариновим маслом
Інгредієнти для одного застосування: 200 мл оливкової олії, 15 крапель ефірної олії розмарину
підготовка (Час потрібно близько 5 хвилин): Покладіть оливкову олію в невелику каструлю і трохи підігрійте. Перевірте вручну, щоб олія мала потрібну температуру, а потім змішайте масло розмарину. Налийте масляну суміш догори дном на волосся і шкіру голови над раковиною або ванною і добре масажуйте близько двох хвилин. Натягніть шапку для душу на волосся і залиште на 30 хвилин. Потім двічі ретельно вимийте волосся м’яким шампунем і використовуйте легкий кондиціонер.