Здорове харчування для студентів теж
Як тільки починається студентське життя, навички кулінарії мами зникають і потрапляють у пастку швидкого харчування. Але альтернатив немає?
За допомогою незліченних форм харчування, таких як веганське, палео або повільне харчування, ви можете швидко втратити речі. Що це лише короткий ажіотаж і що насправді є здоровою та підходящою формою харчування для мене в довгостроковій перспективі?
Після візиту до рідної країни, можливо, вам пощастить отримати упаковану сумку з улюбленими стравами або закусками, але дні, коли батьки цілодобово доглядали за вами, вже минули - Ласкаво просимо до самодостатнього життя!
Класичний понеділок не був би класичним, якби все не пішло нанівець. Зазвичай ви прокидаєтеся занадто пізно, пакуєте валізи супергенетично, хоч і хотіли це зробити напередодні ввечері, і біжите в університет без сніданку, лише щоб посидіти на лекції з бурчанням живота. Або ви просто знову обертаєтеся в ліжку і спершу переходите до наступної лекції.
На обід є щось із їдальні, а ввечері ви відвідуєте улюблений магазин шашликів.
Зазвичай людина звинувачує свою одноманітну дієту в нестачі часу та грошей. Але якщо ми чесні з собою, ми могли б готувати трохи здоровіше і різноманітніше, якби приділили собі час.
Звичайно, немає нічого поганого у відвідуванні магазину шашликів, якому ви довіряєте, або проти замороженої піци, якщо це не так щодня. Якщо ви щодня пригощаєтеся замороженими продуктами або виключно готовими стравами, ви швидко помітите відсутність драйву та енергії. Це може бути наслідком неправильного харчування, а також поганої концентрації уваги або поганого настрою. З часом ви можете відчути збільшення ваги або пляму шкіри.
Однак рано чи пізно людина усвідомлює, що існує потреба в діях щодо попереднього способу життя. Ви можете знайти кілька порад щодо харчування, рецептів чи загальних порад на тему способу життя, особливо в Інтернеті.
Виберіть свій раціон
Оскільки ви будете вражені формами харчування в Інтернеті, ми спробували наочно представити найпоширеніші форми. Звичайно, ви самі повинні вирішити, яка з форм найкраще вписується у ваше повсякденне життя та сумісна з вашим гаманцем.
вегетаріанство
Все більше людей відмовляються від м’яса або ковбаси і в основному їдять рослинні продукти. Це включає різні форми, такі як:
Ово-лакто вегетаріанці - Їжте рослинні продукти, а також молоко, яйця та продукти, виготовлені з них Лакто вегетаріанський - Їжте рослинні продукти, а також молоко та продукти, виготовлені з них Ово вегетаріанці - Їжте рослинні продукти, а також яйця та продукти, виготовлені з них Напіввегетаріанський - Їжте рослинні продукти, а також рибу та птицю веган - Їжте тільки продукти рослинного походження Флекситаріанці - Їжте рослинні продукти, м’ясо - лише в помірних кількостях
Дієта з сирої їжі
Сироїди в основному харчуються непрогрітою їжею, тобто переважно споживають свіжі інгредієнти, такі як салат, фрукти або сирі овочі. Їжа, така як горіхи, мед або рідні олії, також є в їх меню. В основному не виключається сире м’ясо або сира риба, але більшість сировадів харчуються вегетаріанською дієтою.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Тут немає стандартної форми, на деяких сторінках ви знайдете різні визначення та прихильників.
Однак основна ідея полягає в наступному: Їжа, що має високий вміст вуглеводів (солодощі, картопля, макарони), підвищує рівень цукру в крові. Тому, хоча вони є хорошим джерелом енергії, люди, які мало займаються фізичною активністю, швидко мають надлишок енергії, і це перетворюється на жир в організмі.
З цієї причини існує кілька дієт, які виступають за зменшення вуглеводів.
Як зазначалося вище, не слід різко змінювати дієту, і, звичайно, ніхто не очікує, що ви повністю відмовитеся від солодощів, коли відчуєте тягу. Трохи шоколаду або чіпсів час від часу не впливає суттєво на вашу концентрацію, але ви також можете спробувати свіжі або сухофрукти.
Якщо ви до цього часу багато їли, спробуйте змінити свій щоденний графік, щоб мати можливість готувати свіжі один раз на день. Це корисно не тільки для вашого гаманця, але й для вашого харчування. А оскільки готувати страви, як правило, складно лише для однієї людини, то порції, звичайно, вистачить на наступний день:)
Ви можете дізнатись більше від Роуз Кюрі на її домашній сторінці.