Здорове харчування - довгострокова інвестиція в наше здоров’я

  • СТАРО
  • СВИНІ
  • ОВЦІ/КОЗИ
  • КОНІ
  • ПТАХИ
  • ШЕРСТІ ТВАРИНИ
  • РИБА
  • БДЖОЛИ
  • СЛУЖИКИ
  • Домашні тварини
  • КОРМЛЕННЯ/КОРМЛЕННЯ ТВАРИН
  • САНІТАРНИЙ/ВЕТЕРИНАРНИЙ

Здорове харчування - довгострокова інвестиція в наше здоров’я

Асоціація захисту споживачів у Румунії відзначила Всесвітній день споживачів 15 березня, як і щороку, через кілька заходів, що наближають його до споживачів, як і щодня. З цієї нагоди APC Румунія представляє кілька порад для споживачів, які хочуть дотримуватися інтегрованого способу життя з адекватними та регулярними фізичними вправами, важливими факторами зміцнення та збереження міцного здоров’я протягом усього життя.

здорове

Європейський споживчий центр - ECC Румунія бере участь у ці дні у ярмарку туризму в Румунії в Romexpo - павільйон C5, де будь-який споживач туристичних послуг може отримати професійну консультацію, будь то придбання квитків на літак або готель.

У неділю, 15 березня, консультанти APC Румунія запропонували консультації в магазині EMAG у торговому центрі Grant, Soseaua Virtutii № 148, в Бухаресті.

У Бузау, президент APC Румунія, доц. Доктор Stanciu Costel, пропонував поради споживачам в гіпермаркеті Carrefour Buzau та розповсюджував інформаційні матеріали про здорове харчування, інтегровані у здоровий та збалансований спосіб життя.

А 18 березня доктор Флорін Іоан Баланіка, особистий консультант з питань охорони здоров’я, та пані лектор Джені Тоадер, директор з маркетингу, обговорить зі студентами Університету Ніколае Титулеску важливість здорового способу життя та збалансованого харчування.

APC Румунія радить споживачам дотримуватися інтегрованого способу життя з адекватними та регулярними фізичними вправами, оскільки вони є важливими факторами зміцнення та збереження міцного здоров’я протягом усього життя.

Нездорове харчування та відсутність фізичної активності сприяють збільшенню кількості людей із зайвою вагою та ожирінням, що є головною проблемою для громадського здоров'я.


Здорове харчування для кращого життя

    • Завжди їжте здоровий сніданок
    • Їжте невеликі часті страви протягом дня, щоб боротися з втратами енергії та тягою до солодких закусок.
    • Коли ви їсте фрукти, овочі та невеликі порції білка (несолоний фундук, йогурт, сир), ви зможете уникнути надмірностей в обід або вечерю.
    • Змініть свої варіанти харчування, прийнявши збалансовану та здорову дієту
    • Їжте у встановлені години, якомога більше
    • Зменште споживання цукру, насичених жирів та солі зі свого раціону
    • Забезпечує регулярне надходження рідини для підтримки гідратації.


Рекомендації щодо активного способу життя, збалансованого харчування та боротьби з ожирінням

За даними опитування Євростату з питань охорони здоров’я, проведеного Європейською комісією, відсоток людей із ожирінням у Румунії зростає до 8% для жінок та 7,6% для чоловіків.

    • Їжте фрукти та овочі, щоб отримати інший набір мікроелементів
    • Вибирайте нежирні сири
    • Пийте молоко як напій під час їжі
    • Готуйте з нежирним м’ясом
    • Вибирайте варити, запікати або готувати на грилі їжу
    • Вживайте рибу не менше 2-3 разів на тиждень


Спосіб життя та рух

Заняття спортом не обов'язково вимагають членства в спортзалі. Існує незліченна кількість інших способів поступово підвищувати рівень фізичної активності, які можна інтегрувати у своє повсякденне життя:

    • Постійно зволожуйтесь, споживаючи щодня не менше двох літрів води.
    • Будьте активними, виконуючи фізичні навантаження середньої інтенсивності принаймні 30 хвилин, принаймні 5 днів на тиждень. Ви можете зробити від 10 хвилин до декількох годин.
    • Виберіть форму вправ, пристосовану до повсякденного режиму: швидкі прогулянки, футбол з дітьми, ведіть дитину до школи пішки, а не на машині, раніше виходьте з автобуса із зупинкою, використовуйте сходи замість ліфта, виходьте в сад і садіть квіти, танці.
    • Вибирайте заходи, якими ви можете займатися з родиною чи друзями, оскільки вони допоможуть вам залишатися мотивованими.
    • Відпочинок та розслаблення є необхідними. Стрес може призвести до проблем зі здоров’ям, і деякі вважають, що він схиляє організм до хвороб. Спіть не менше 7 годин на ніч.
    • Зменшіть споживання алкоголю та киньте палити.

Румунська асоціація захисту споживачів є неурядовою організацією комунального призначення, аполітичною та некомерційною, заснованою в 1990 році. APC Румунія є членом BEUC та CI.