Здорове харчування Харчові секрети для привабливого тіла
“Не їжте нічого, чого ваша прабабуся не визнала б їжею. У наших супермаркетах багато їжі, яку ваші предки не визнали б такою. Уникайте їх ".
—Майкл Полан
Дотримуйтесь цього простого правила 90% випадків, і ви подолаєте найбільшу перешкоду.
Багато людей розглядають їжу як чисте джерело енергії. Ви пропускаєте важливий момент:
Харчування - це інформація для вашого організму.
Він реагує по-різному в залежності від ситуації, часу або поживних речовин.
Якщо ви не розумієте цих механізмів, можливо, крокуєте назад - і ви не уявляєте, чому.
Але якщо ви їх розумієте, ви можете вкласти у своє тіло потрібну річ у потрібний час - наростити м’язи або зменшити жирові відкладення.
Отже, наступні статті стосуються принципів харчування.
Як тільки ви дізнаєтесь, що таке здорова їжа, ви приймете кращі рішення в супермаркеті, ресторані або на ходу.
Харчуватися здорово та збалансовано харчуватися буквально стає звичкою.
Почніть з цього: Все, що вам потрібно знати про поживні речовини
Білок шкідливий для здоров’я? Жир товстить? Чим менше вуглеводів, тим краще? На жаль, у небагатьох областях існує стільки небезпечних міфів, скільки в харчуванні.
Якщо ви за все своє життя дізнаєтесь лише 4 речі про харчування, це правда про ці поживні речовини:
- Наука про білок. Чому більшість людей повністю неправильно оцінюють цю поживну речовину.
- Правда про FAT. Чому нежирна дієта може призвести до тяги до їжі та блокувати нарощування м’язів.
- Все, що вам потрібно знати про вуглеводи. Що насправді відбувається, коли ви їсте вуглеводи.
- Скільки спирту все ще в порядку? Що відбувається, коли ви вживаєте алкоголь і на що слід звернути увагу?.
- ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ. Як розпізнати авітаміноз і як його уникнути.
- Що кожен повинен знати про ФРУКТИ І ОВОЧИ. "Їжте більше овочів, дитино!" Чому поради бабусі роблять вас стрункими та міцними та 7 простих прийомів, як з’їсти їх більше.
Здорове харчування: як правильно підібрати дієту
Як би ви реагували, якби для кожної людини існувала ОДНА ідеальна дієта, якої слід дотримуватися? Спочатку це, здається, спрощує справи.
Але чи справді ви хочете обійтися без багатьох речей, які ви любите і які роблять життя вартим проживання? Я не знаходжу:
Які продукти належать до вашого меню (а які ні)
Ці статті стосуються міфів про харчування, забутих продуктів для схуднення та незвичних фітнес-продуктів:
Секрет білка: все, що вам потрібно знати
Білок - це основний будівельний матеріал здорового організму. Це не тільки допомагає нарощувати м’язи, але й допомагає втрачати жир:
Смачні фітнес-рецепти для ледачих
Існує безліч смачних рецептів фітнесу. Але не тільки підготовка, а й покупки часто займають пів дня. Вони засновані на декількох інгредієнтах (або менше) і виготовляються в найкоротші терміни:
Які добавки допомагають (а які ні)
Дієтичні добавки мають погану репутацію з причини: приблизно 80 відсотків усіх препаратів є дорогими та (у кращому випадку) неефективними. Але деякі можуть допомогти вам швидше прогресувати.
Що це, і на що слід звернути увагу, ви можете дізнатися тут:
Як подолати психічні перешкоди під час їжі
Це цікаво. Більшість людей знають, що означає здорове харчування. Але вони цього не роблять. Якщо проблема не у відсутності знань, що це? Відповіді можна знайти тут:
Як фітнес-моделі залишаються стрункими: таємні харчові "хакі", які працюють
Тут ви знайдете маловідомі дієтичні прийоми, які допоможуть вам виглядати добре оголеною - без необхідності обійтися без усього:
Підпишіться на мою безкоштовну розсилку з оновленнями, якщо ви хочете отримати більше порад щодо харчування, безкоштовні електронні книги та статті, які я ніколи не публікую в цьому блозі.
Відправляючи цю форму, ви в будь-який час надаєте мені можливість відкликання згода, Надсилаю вам електронну розсилку.
Інформацію про захист даних ви можете знайти тут.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут