Здорове харчування Як збудити дитину здоровим харчуванням!
Харчування для дітей
Піца, картопля фрі, спагетті - навіть малюки домовляються про те, що їм подобається. З іншого боку, корисні продукти, такі як овочі, часто потрапляють до списку «Мені це не подобається». Це не так складно, що ви можете надихнути свою дитину їсти здоровішу їжу та здорову дієту.
"Моя дитина просто не їсть здорову їжу" - звичайна скарга багатьох батьків, коли справа стосується здорове харчування йде. І будьте чесними: поверніться до дитинства. У дитинстві більшість з нас також боялися овочів і вважали за краще їсти солодку і нездорову їжу.
Однак, як батьки, ми знаємо, як важливо для наших дітей їсти фрукти та овочі. Але що, якщо вони цього не хочуть? Часто це насправді залежить від нас, навіть якщо нам, батькам, важко це визнати. Ми хочемо занадто багато всього відразу - і найпізніше, коли ми чуємо речення: "Зараз їжте свої овочі, це здорово", багато дітей стають впертими. За допомогою кількох прийомів ви можете навчити дитину здоровому харчуванню.
Таким чином ви можете легко перейти на здорову дієту!
- Повільно переходьте до здорового харчування. Наприклад, перехід на цільнозернові продукти повинен бути поступовим. Таким чином, ви можете поступово переходити на нижчий і нижчий ступінь помелу - від 405 до 812 і 1050 до 1600. Переконайтеся, що борошно все ще тонко подрібнено. Крім того, ви можете поступово змішувати все більше і більше цільнозернового борошна до звичайного білого борошна. Цей підхід також корисний для макаронних виробів: ви можете поступово замінювати все більше і більше звичайних макаронних виробів з цільнозернових макаронних виробів. Ви можете запропонувати своїй дитині суміш світлої і темної локшини, створеної на перехідному етапі, як «леопардова локшина» або «тигрова локшина». Просто не забудьте спочатку додати макарони з цільної пшениці у воду для готування, оскільки готування займає більше часу. Увага: немовлятам важко перетравлювати цільнозернові страви, тому ці продукти слід включати в меню лише в молодому віці.
На що слід звернути увагу у здоровому харчуванні для своєї дитини!
Існує кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб уникнути захоплення їжі для своєї дитини. Сюди входить таке:
- Забудьте про висловлювання «це здорово здорово». Щоб заохотити дитину їсти якомога більше здорової їжі, слід їсти їх самостійно. Діти навчаються наслідуючи. Якщо ви знову і знову підкреслюєте, наскільки здоровим є те чи інше, ви гарантовано зіпсуєте апетит своїй дитині.
- Заборони роблять протилежне у здоровому харчуванні. Давно відомо, що заборонені речі особливо приваблюють дітей - і, до речі, і дорослих. Наприклад, краще заборонити солодощі, це дозволяти їх лише в помірних кількостях. Поміняйте частину раціону цукерок на сухофрукти, які також є солодкими, або дозволяйте солодкий десерт час від часу. До речі, це також може бути натуральний йогурт з фруктами.