Чи зменшує секс та еякуляція спортивні показники
Це питання, яке часто виникає у спорті, зокрема в бодібілдингу: чи зменшує статевий акт спортивні показники (наприклад, м’язову силу) та зменшує еякуляцію рівень тестостерону ?
Ось, що про це говорить наука.
Чому секс та еякуляція погано впливають на продуктивність? ?
Думка про те, що секс та еякуляція можуть бути шкідливими для працездатності, є досить давньою, і її сліди простежуються ще в Стародавній Греції.
У той час абстиненція вважалася найкращим способом забезпечити хороші фізичні показники, а також хороший зв’язок між розумом і тілом.
Навіть сьогодні багато спортивних тренерів рекомендують утриматися, наприклад перед змаганнями.
Більш недавнє обгрунтування в історії спорту полягає в тому, що еякуляція знижує рівень тестостерону, подібно до того, як він "йде" зі спермою.
Інший аспект проблеми: деякі чоловіки емпірично спостерігали, що в періоди утримання їхній настрій може бути більш агресивним, що, безумовно, буде негативним для соціальних взаємодій, але позитивним для розвитку агресії під час змагань.
Нарешті, чоловіки також помічають значне падіння енергії після сексу та легкість засинання.
Наука, еякуляція та статевий акт
Останнє дослідження, яке застосовувало це питання, було опубліковане у 2016 році.
Проведена в рамках співпраці між італійськими, хорватськими та англійськими дослідниками, вона складалася з перегляду всієї літератури, вже опублікованої з цього питання.
Визначивши близько сотні досліджень, вони відібрали близько десяти за якістю своєї методики, таким чином підсумувавши дані про понад 300 спортсменів.
Звичайно, дослідження перевіряли наслідки сексу в різний час. Ось що випливає з цього аналізу:
- Коли статевий акт відбувається ввечері перед змагальним днем, не спостерігається зниження показників як у чоловіків, так і у жінок
- Коли ви перевіряєте свою фізичну працездатність через дві години після статевого акту, вона трохи знижується. Ця різниця зникає не пізніше 10 годин після звіту.
- Негативний вплив сексу на працездатність, що спостерігається протягом двох годин після статевого акту, менш помітний, коли виконувана діяльність є активністю на витривалість (порівняно із силовим видом спорту).
Вплив еякуляції на рівень тестостерону
Кілька досліджень оцінювали зв'язок між рівнем тестостерону (крові та слини) та еякуляцією.
Результат: еякуляція не знижує рівень тестостерону.
Навпаки, коли траплявся статевий акт, натомість дослідники бачать незначне тимчасове підвищення рівня тестостерону.
Отже, здається, що сексуальна активність у цьому аспекті є досить корисною порівняно із повним утриманням.
Але чому тоді ми відчуваємо падіння енергії або агресивність (для деяких) після сексу чи еякуляції ?
Все пояснюється виробленням гормону після оргазму (як у чоловіків, так і у жінок): пролактин.
Пролактин добре відомий своєю роллю у жінок після пологів: саме вона відповідає за вироблення молока.
І якщо ви жінка, яка вже годувала дитину грудьми, ви, мабуть, це помітили: у цей період лібідо повністю спить; це другий ефект пролактину.
У мозку цей гормон також зменшує вироблення дофаміну, нейромедіатора, який опосередковує жвавість, відчуття «енергії» та агресії.
Чоловіки та жінки також виробляють пролактин в інший важливий момент: після сексу або, точніше, після оргазму.
І вироблення пролактину прямо пропорційно якості оргазму, саме тому дуже «гарячий» секс значно полегшує відпочинок і засинання, ніж «невтішний» секс чи навіть простий.
Зверніть увагу, що у жінок вироблення пролактину триває довше, ніж у чоловіків (приблизно на добу довше), що пояснює почуття сексуального задоволення довше після одного звіту.
Зрештою, все просто: секс або мастурбація регулярно не матимуть значного впливу на ваш спортивний прогрес в довгостроковій перспективі; з іншого боку, секс занадто близько до тренування (дві години або менше) може трохи знизити ефективність вашого тренування, причому це не пов’язано з рівнем тестостерону.