Здорове харчування Маленькі хитрощі допомагають жити здоровіше

Маленькі хитрощі допомагають жити здоровіше

здорове

24.09.2012, 12:40 | dpa, dpa

Ви також можете обдурити себе за кермом. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Їжте здоровіше, займайтесь більше спортом: Гарна порада щодо здорового способу життя мало корисної. Зміни в тому, що людям зручніше працювати. До салатного бару можна дістатись, сходи ближче до ліфта - все це призводить до змін у житті, а не до інформації та доброзичливих застережень, пишуть британські дослідники поведінки в оглядовій статті в журналі Science. Прочитайте тут десять міні-трюків, щоб полегшити вам здорове життя.

Більше порад щодо схуднення

Зручність сильніша за розум

Ми рідко приймаємо рішення з розумних причин, але часто з незвички чи зручності. Як повідомляла команда під керівництвом Терези Марто з Кембриджського університету, вимкнення одного з декількох ліфтів або навіть повільніше закриття дверей ліфта під час випробувань призвело до того, що значно більше людей користувалися сходами. Високі та вузькі келихи змушували людей пити менше широких келихів однакового об’єму. Салат-бар поблизу привабливіший за солодкі десерти далі.

Зазвичай звичка перемагає

На наші дії щодня впливають два типи прийняття рішень: свідомі, раціональні причини та звички, усталені закономірності чи несвідомі уподобання. Раціональне рішення, як правило, є тим, яке безпечно веде до мети. Звичний акт, навпаки, швидший, оскільки не потребує подальшого розгляду. "Не завжди потрібно думати, щоб знайти дорогу додому", - пояснюють дослідники. Цей тип контролю поведінки також може застосовуватися для зміцнення здоров'я. Це стосується, наприклад, боротьби з курінням, занадто багато спокусливих солодощів або занадто мало фізичних вправ.

Спростіть шлях до здорового способу життя

У всіх випадках існує постійний конфлікт між фактично бажаною метою, наприклад, здоровим життям, і безпосередньою винагородою, такою як лінь чи солодкий десерт. Дослідження поведінки показали, що звернення до раціональної сторони не надто допомагає. З іншого боку, набагато краще спростити шлях до бажаного рішення через зовнішні умови і таким чином створити нові, здоровіші звички.

Використовуйте знання і на робочому місці

На думку дослідників, можливостей безмежно: вони варіюються від привабливого дизайну здорових продуктів та їх зручного розміщення у їдальні та супермаркеті до архітектури офісних будівель, що стимулює більше руху під час перерв у роботі. У превентивній медичній допомозі перспективним є спрямовувати напрямок від застережень до більш зручних стимулів.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.