Здорове харчування на конференціях ➤ Оновлення 2020
Здорове харчування
Хто любить брати участь у конференціях, ярмарках чи заходах? Кому не подобається набирати вагу, витрачати занадто багато грошей на їжу або відчувати мляве харчування та пиття такими способами, які ви б не вважали вдома? Після виступу та відвідування сотень заходів ми з Олександрою отримали кілька корисних порад щодо їжі в дорозі.
На шляху до BlogHer 2013 у Чикаго
Оскільки на цих вихідних я буду на BlogHer 2013, я думав про те, як зберегти енергію та зосередитися, щоб я міг скористатися кожною хвилиною свого великого концерту. Це означає добре харчуватися. Але я точно не хочу збирати більше, ніж спакував, тому я буду реалізовувати план «Харчуйся здорово в дорозі», який ми з Олександрою розробляли протягом багатьох років. Ми сподіваємось, що наші поради та досвід допоможуть вам досягти своїх цілей здорового харчування на ходу задовольняючим, здоровим та простим способом.
По дорозі на захід
1. Беріть із собою страви та закуски під час польоту, замість того, щоб покладатися на варіанти, що подаються в (дорогих) ресторанах аеропорту та на літаку. Ніщо не полегшує встояти перед кожною спокусою, яку пропонують мережі аеропортів швидкого харчування, ніж знання, що у вас у ручній поклажі ваш улюблений бутерброд, зварене круто яйце або фрукти та горіхи. О, і пропустіть бутерброд із тунцем, якщо хочете мати якісь стосунки з людиною, яка сидить поруч з вами. Я засвоїв цей урок смердючим способом!
2. Ви не можете взяти наповнену пляшку з водою через охорону, але можете взяти порожню з собою. Наповніть їх льодом або водою, як тільки пройдете охорону. Я відчуваю себе більш освіженим, коли п’ю холодну воду під час перельотів та під час очікування біля воріт. Пропустіть газовані напої, алкоголь та напої з соком, наповнені цукром, що подаються під час польоту, і попросіть натомість льоду, води або томатного соку. Ви приземлитесь з більш чіткою головою та свіжою енергією на майбутню конференцію.
3. Якщо ви їдете за кермом, візьміть із собою здорову їжу та невелику прохолодну коробку. Я заморожую повну пляшку з водою, тому мені залишається проковтнути холодну воду, коли мені потрібно повністю натиснути на педаль. Підказка для плавильної каструлі: використовуйте пляшку з водою, яку ви потягуєте з соломою, а не ту, яку вам доведеться перекинути. Таким чином, замість нахилу голови назад, ви можете не зводити очей з дороги.
В готелі
4. Забронюйте номер із міні-холодильником та знайдіть продуктовий магазин. Або ....
5. Використовуйте готельні крижані машини, щоб ваша портативна комора була освіжаюче морозною та прохолодною. Якщо ви запакували лише поживні продукти, немає необхідності проявляти самодисципліну, щоб протистояти шкідливій їжі, якої немає. Я обов’язково снідаю на перший ранок конференції, щоб я міг спати ще трохи, замість того, щоб рано прокидатися, щоб знайти ресторан, стояти в довгих чергах або чекати обслуговування номерів. (Правда в тому, що я рідко використовую обслуговування в номерах, оскільки я весь час ощадливий!) Доводить до себе 30 хвилин додаткового сну для себе, а потім сніданок вдома з улюбленим йогуртом, ягодами та кашами, споживана спокійно в моїй кімнаті сильно змінила рівень моєї енергії.
Повернувшись до своєї кімнати в кінці дня, ви, швидше за все, будете втомленими, з хворими ногами, поганим волоссям, жирною шкірою та бажанням кинутися на ліжко і переглянути всі свої записки, грабунки, покупки та брошури. А може, це лише я. Навіть коли мені здається, що я справді голодний і готовий переїсти великий обід, леність охоплює це почуття. Опинившись у кімнаті та на ліжку, важко пересуватися. У таких випадках я люблю їсти все, що є в моїй крутій коробці. І пам’ятайте, ви спочатку будете лише упаковувати або купувати поживні продукти. Вуаля! - хороший вибір за замовчуванням!
У ресторанах
6. Якщо ви збираєтеся вечеряти наприкінці конгресного дня, візьміть із собою здорових здорових друзів та колег. Тиск з боку однолітків дійсно допомагає у такі часи. Дослідження за дослідженням показує, що на вибір їжі впливають люди, з якими ми їмо. На своєму конгресі їжте з іншими, хто їсть з вами:
- помірніть розмір порції - замовіть стартер як стартер
- розділіть їжу або принесіть половину
Ви можете взяти їх із собою додому, щоб тримати їх у дуже практичному холодильнику чи прохолодному ящику - пропустіть десерти, хліб та калорійні, солодкі напої -
а також прочитайте публікацію, яку ми опублікували в розділі «Вечеря в дорозі», де дається 5 корисних та 5 «бонусних» порад.
На ярмарку та конференції
Знову ж таки: сплануйте і упакуйте! Покладіть портативні здорові закуски у свою мішку для зйомок. Пройдіться повз цукерки, яку продають деякі кіоски. Знайдіть продавців із справжнім паливом для сварки на виставці та під час сеансу. Використовуйте фрукти, доступні вам у кімнатах модераторів, преси, експонентів та VIP-клієнтів, якщо ви маєте право на це.
8. Знайдіть час на обід, навіть якщо ви знайдете корисну їжу, яка продається у ресторані закладу. Якщо покластися лише на закуски та зразки біля кіоску, ви до кінця дня будете настільки голодними і втомленими, що кожен прийом їжі буде називати ваше ім’я. Знову і знову. Голосно і миттєво. Навіть якщо це НАЙГОРІШИЙ вибір, якого ви ніколи не зробите вдома, покляніться моїм почесним словом і сподіваюся побалувати себе. Голод робить божевільні трюки на нашому мозку, тому докладайте максимум зусиль, щоб задовольнити час перекусів та обіду, який ви проводите вдома.
Чи достатньо цих порад та підказок, щоб допомогти вам здорово харчуватися на заходах? (Справді я повинен сказати "здоровий", щоб бути граматично правильним). Я дуже сподіваюся, що так, бо зараз я повинен закінчити збирати речі, щоб вчасно дійти до BlogHer. Ви ніколи не здогадаєтесь, на якій панелі я виступаю. Це називається «Здорові звички». Про здорову звичку робити свій політ!
Звичайно, ми відвідуємо заходи, але ми також на них говоримо. З енергією та гумором. То чому б не найняти нас для вашої наступної зустрічі чи конференції? Зателефонуйте нам за номером (805) 403-4338 або надішліть електронний лист на [email protected].
Отримайте чудові поради щодо фізичних вправ та активного старіння, підписавшись на наш канал YouTube, щоб отримати доступ до коротких відеороликів, які покращать ваш рівень фізичної підготовки та порадують вас! Ви вже підписалися на наш блог? Будь ласка, слідкуйте за нами в google + Олександра та + Kymberly, у Twitter: AlexandraFunFit та KymberlyFunFit та Instagram: KymberlyFunFit та AlexandraFunFit та Instagram.
Ваша думка запитується!
Залиште коментар та поділіться своїм досвідом.