Здорове харчування на роботі з колегами з IKK Südwest
Зокрема, у повсякденному робочому житті здорове харчування впливає на самопочуття та працездатність. Харчування разом з колегами також сприяє побудові команди та позитивно впливає на співпрацю.
Разом смачніше
Безперечно, що перерви важливі для виконання роботи. Тілу і розуму потрібні періоди відпочинку, щоб зарядитися енергією, а також фізичні вправи, щоб знову почати рух. Це не єдина причина, чому має сенс обідати з колегами. Вони також є важливими заходами, які сприяють згуртованості команди і, отже, успіху компанії.
Здоровий командоутворення
Деякі компанії обідають разом раз на тиждень. Замовлення піци знаходиться прямо на вершині популярності на «діловому обіді», оскільки італійська класика має одну перевагу: нею можна поділитися. Тож спільне харчування набуває майже звичного характеру. Здорова дієта на роботі не обов’язково повинна бути основною метою цього щотижневого ритуалу, але, звичайно, це не завжди повинна бути піца. Як щодо салатного дня між ними? Це також можна замовити та доставити - і на смак.
Порада IKK Southwest:
Чим більша команда, тим більша різноманітність харчових потреб. Вегетаріанський чи веганський? Низький вміст вуглеводів чи палео? Непереносимість лактози чи глютену? Тут важливо бути уважним і спілкуватися один з одним. Спільний пошук рішень може бути цінним досвідом з точки зору створення команди.
Розслаблююча здорова перерва
Той, хто їсть на роботі, не дає відпочити своєму тілу та розуму. Навіть якщо ви не працюєте, але, наприклад, читаючи приватні електронні листи чи повідомлення в Інтернеті, їсти перед екраном не розслабляє. І коли телефон дзвонить, ви зазвичай відповідаєте на нього автоматично. Щоб перерва була розслаблюючою, важливо залишити місце, пов’язане з концентрацією уваги або стресом. Це також змушує втомлені кінцівки йти.
Порада IKK Southwest:
Навіть тим, хто приносить їжу самостійно, слід провести обідню перерву з колегами. Це займає мало часу, але виявляє інтерес та соціальні навички.
Внутрішні мережі
Про роботу під час обіду бажано не говорити. Це вирішувати вам, чи це будуть приватні розмови, невеликі розмови чи інші теми. У будь-якому випадку, це шанс залучитись, представити інші сторони себе та розвинути розуміння для інших. Не всі хочуть поділитися своїми проблемами зі своїми колегами по роботі, але якщо ви знаєте, наприклад, що у вашої колеги є хвора партнерка вдома, ви, можливо, краще зрозумієте, чому вона іноді така серйозна.
з Днем народження
Іменинник приносить торт - немає доказів того, скільки компаній це прийнято. Але як тільки він розпочався, він, як правило, залишається таким. Солодка перерва між ними забезпечує гарний настрій. Ті, у кого день народження, висловлюють, що їм подобаються колеги і вони хочуть «святкувати» разом з ними. Інші вітають, дякують за принесене і починають розмову за кавою та тістечками.
Порада IKK Southwest:
Якщо деякі керівники критично дивляться на кав'ярню в робочий час, це слід вирішувати відкрито. Чим більша група, тим частіше вона відбуватиметься. Можливо, замість цього раз на місяць проводиться невелике свято, на якому діти іменинників можуть домовитись заздалегідь. Один приносить каву, інший шоколадний торт та веганські булочки - і начальник, звичайно, запрошений.
Вирушайте до їдальні
Смачно та корисно - цього довго не було у їдальні їдальні. Але оскільки поінформованість людей про харчові продукти зростає, а компанії також виявили, що якість їжі у їдальні впливає на результати роботи, зміни вже давно розпочалися. Окрім того, їдальні також повинні працювати економно - і це можливо лише в тому випадку, якщо працівники регулярно ними користуються, якщо вони мають смак та користь для здоров’я. Салатний "шведський стіл", веганські та вегетаріанські меню, а також тематичні тижні забезпечують різноманітність - і приємні обідні перерви з їжею, що дає вам енергію продовжувати працювати, а не заохочувати вас дрімати.
Порада IKK Southwest:
Щоб їдальня стала місцем добробуту, потрібно більше, ніж просто хороша їжа. Яскрава, дружня атмосфера так само важлива. Деякі їдальні знаходяться в підвалі, інші лише помірковано та належним чином обставлені. Інвестиції тут варті, адже тільки задоволені співробітники також є добрими та відданими працівникам.
Харчові міфи IKK
Ви завжди хотіли знати, чи горіхи товстять, гостра їжа продовжує життя чи щасливі корови дають краще молоко? Потім перегляньте харчові міфи та відкрийте нові речі про здорове харчування.
Газована вода - кращий вибір
На відміну від сучасних міфів, газована вода є кращим вибором для більшості людей. У середньому вони містять більше мінералів, які також можуть засвоюватися краще. І вони також випереджають за гігієною.
Спаржа викликає у вас бажання
Чи справді спаржа підвищує лібідо? Або цей міф лише заснований на тому, що деякі люди трактують форму списів спаржі як фалічну? У будь-якому випадку це правильно: спаржа містить вітамін Е, який, як кажуть, має ефект посилення пожадливості.
Червоний перець - найздоровіший
Навіть якщо три популярні кольори паприки - це не різні типи, а лише ступінь стиглості одного і того ж фрукта, все одно є чітка різниця у смаці та кількості вітамінів.
Капуста - типовий зимовий овоч
Багато людей розглядають капусту як зимовий овоч, який насправді не їдять добровільно. Але тільки тому, що в холодну пору року немає інших свіжих овочів. Насправді видів капусти стільки, що вони доступні цілий рік і ідеально підходять для здорового харчування.
шоколад робить щасливим
Безперечно, що вживання занадто великої кількості шоколаду товстіє. Так само ми з раннього дитинства їмо занадто багато. Але принаймні це радує її, чи не так? Давайте круто розглянемо найсолодший міф про їжу з часів народження шоколаду.
Авокадо створив вам гарний настрій
Авокадо все ще бентежить багатьох людей. Вона відгодовується або вона входить до плану дієти? Вживання авокадо робить вас щасливим або це все лише моя фантазія? У будь-якому випадку, фрукти, які продаються як суперпродукти, ідеально поєднуються зі здоровим харчуванням.
Банани - це жирна їжа
Банани насправді є калорійною бомбою серед фруктів. Однак для набору ваги довелося б з’їсти багато бананів. Банани також містять багато корисних речовин, важливих для здорового харчування.
На кожному інжирі є принаймні одна мертва оса
Інжир не тільки чудово ароматний і солодкий, він ще й дуже корисний. Маленькі оси відіграють важливу роль у їх розмноженні, але після запилення вони гинуть у квітці.
Гостра їжа продовжує життя
Для деяких людей їжа не може бути досить гострою. Але розповсюджене припущення про те, що чилі і ко продовжують життя, до сьогодні не доведено. Проте гостра їжа добре поєднується з дуже здоровою дієтою, а також забезпечує щасливі моменти.
Ревінь отруйний у сирому вигляді.
З ревеню можна робити торти, сиропи, компоти та варення, але його не слід їсти сирим.
Зелені частини помідора отруйні
Здоровий і низькокалорійний - ось що відрізняє помідори. Але недостиглі плоди краще не їсти.
Щасливі корови дають краще молоко?
Звучить логічно, що корова почувається комфортніше на пасовищі, де вона може їсти свіжу траву до душі, ніж завалена у вузькому кіоску із заздалегідь підготовленим і порційним спеціальним кормом - і, безумовно, є більш доречною для виду. Але дієтичний міф правдивий, що це також впливає на якість молока?
Свіжі овочі краще, ніж заморожені
Ті, хто цінує здорове харчування і бажає вживати достатньо вітамінів, повинні їсти багато свіжих овочів - про це раніше говорили. Але чим більше часу проходить після збору врожаю, тим менше вітамінів містить свіжа їжа.
Горіхи товстіють
Горіхи насправді дуже жирні. Однак вони не попри, а, скоріше, через вміст жиру здорові в цілому. Оскільки горіхові жири належать до ненасичених жирних кислот, які мають багато позитивних наслідків для нашого організму. Горіхи навіть впливають на наш розум.
Насіння чіа - універсали для здорового харчування
Завдяки своїм здоровим інгредієнтам та здатності до набрякання насіння чіа є частиною «здорової їжі». Але є регіональні альтернативи.
Чи правда, що темний хліб завжди корисніший за світлий?
Цільнозерновий хліб відіграє важливу роль у здоровому харчуванні, але це не обов’язково має якесь відношення до кольору.
Подальші фокусні теми
Ваша особиста порада щодо харчування
Індивідуальна збалансована дієта важлива для кожного. Безкоштовні поради з питань харчування від експертів IKK Südwest пропонують вам кожну можливість створити свою власну, здорову дієту.
Ваша індивідуальна служба нагадування
Скористайтеся безкоштовною службою нагадування IKK, яка пропонує вам актуальні теми щодо вашого здоров’я та своєчасно інформує про майбутні профілактичні огляди. Просто зареєструйтесь безпосередньо, навіть якщо ви не застраховані в IKK Südwest.