Жоден оргазм не допомагає жінкам ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Немає сексуального оргазму без кульмінації: допомога при проблемах з оргазмом
Насправді все чудово: ти любиш і бажаєш свого партнера, регулярно займаєшся добрим сексом - але оргазм досягаєш рідко або ніколи? Це абсолютно дурне, але, на жаль, не рідкість.
Дослідження показують, що близько 50 відсотків усіх жінок мають тимчасові або тривалі труднощі у переживанні клімаксу. "Для деяких жінок це не проблема, для інших дуже велика", - каже наш експерт, сексуальний психолог Крістал Вудбрідж, і пояснює, що може допомогти вам із труднощами з оргазмом.
Чому я не отримую оргазму?
Причин цього багато. Коливання гормонів, хвороби та ліки (такі як антидепресанти або бета-адреноблокатори) можуть бути тригерами. Вони можуть означати, що, наприклад, піхва недостатньо зволожена або вульва не забезпечена достатньою кількістю крові.
Можливі також психологічні причини. Ті, хто знесилений або перебуває в стресі, часто довго збуджуються або не можуть тримати це збудження досить довго. Потім ваші думки блукають під час прелюдії, до списку справ чи конфлікту вранці в офісі - з іншого боку, кульмінація навряд чи має шанс.
Але страх втратити контроль і відчуття вразливості та на жалість жінок часто заважають жінкам досягти оргазму. "Сором'язливість і почуття збентеження є частими причинами, - каже Вудбрідж. - Розслабитися і повністю відпустити партнера не так просто для багатьох жінок". Деякі потрапляють у негативну спіраль думок під час прелюдії: як я виглядаю? Чи спотворюються мої функції? Я видаю дивні звуки? Важко відпустити.
Простими словами, можна сказати: Особливо частою причиною не досягати оргазму є якийсь стрес. Це також стосується випадків, коли тиск оргазму стає фактором стресу.
Що є причиною проблем з оргазмом?
Часто це той факт, що ви в першу чергу сприймаєте це як проблему. В результаті ви потрапляєте в спіраль прагнень, самоаналізу, стресу і розчарування, а в результаті ще більшої туги. Найголовніша порада для жінок, що мають проблеми з оргазмом, така: Не сприймайте це як "проблему"! Вам не потрібно приходити до оргазму, примусу взагалі немає. Жодна жінка не повинна відчувати тиск до оргазму під час сексу.
Секс без оргазму також може бути хорошим; деякі жінки виявляють сильну ніжність і близькість так само задовольняють. (Те саме стосується і чоловіка, до речі: його оргазм теж не є "обов'язковим".) У цьому відношенні дурниця підробляти оргазм лише для того, щоб він почувався як супервер. Це просто створює додатковий тиск.
Чи повинен я підробляти оргазм, коли його у мене немає?
Краще ні. Це в основному лише посилює проблему, оскільки створює у нього сподівання, яке ви також можете відчути. Це робить на вас ще більший тиск. "Для багатьох жінок підробка оргазму майже нормальна", - говорить Вудбрідж. "Коли ти робиш це роками, важко бути чесним і визнати, що ніколи або рідко не зазнавав оргазму". Однак, зрештою, це обтяжує вас, і лише для того, щоб дати йому чисте сумління.
Що допомагає жінкам із проблемами оргазму?
Звичайно, це зрозуміло, коли до кульмінації варто прагнути, і ви хочете (нарешті) її досягти. Ці 5 порад можуть допомогти, можливо, вам варто просто спробувати їх:
1. Поговоріть зі своїм партнером: Це не означає, що вам доведеться говорити про оргазм та секс, особливо якщо ви вважаєте, що це останнє - це нормально, скоріше про ваші стосунки. Тому що нерідкі випадки, коли невирішені проблеми у партнерстві стоять за труднощами оргазму. Затриманий гнів або невирішені повсякденні конфлікти ускладнюють відпуск у ліжку. Багато жінок мають менші психічні навантаження у стосунках, оскільки вони піклуються набагато більше, ніж чоловік. Усунення цього стресу робить секс більш розслабленим.
Говорячи про фальшивий оргазм, ви не повинні просто перестати це робити, а також сказати йому. Так, це важко. Тим не менше, ця відкритість важлива для вашого нового початку. Також дуже важливо, щоб ти взагалі насолоджувався сексом. Якщо в ліжку все йде за його бажанням, і ви ніколи не варте грошей, терміново це потрібно змінити. Ви також повинні сказати йому це чітко, бажано з конкретними побажаннями щодо того, як все може піти краще.
Якщо нічого з цього не змінюється, спільна секс-терапія також є способом досягнення нових висот оргазму. Як правило, подружжю пропонується на якийсь час повністю відмовитися від сексу, а потім переробити його за допомогою нових моделей поведінки.
2. Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь: Кілька досліджень показали, що існує зв'язок між статевою функцією та фізичними вправами. Жінки, які регулярно займаються спортом, мають менше проблем з отриманням оргазму під час сексу. Маленька, регулярна фітнес-програма або регулярні пробіжки роблять чудеса!
- 12-тижневий план - розроблений редакцією спеціалізованого журналу Runner's World
- План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
- Прекрасна основа для початку занять з бігу
- Оптимізовано для друку
- Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
3. Запитайте свого гінеколога: Чи все гаразд у стосунках? Можливо, за проблемами оргазму стоїть дуже повсякденна медична причина. Нехай ваш гінеколог перевірить вас!
УЗД статевих органів показує, наскільки ваші статеві органи забезпечуються кров’ю. Ваш рівень гормону можна визначити за показниками крові. Можливо, ви переживаєте менопаузу передчасно? Тоді гормони або мастила можуть допомогти.
Діагностика стану тазового дна також може допомогти у дослідженні причини. Тазове дно відіграє важливу роль у збудливості. Добре навчений, це збільшує ймовірність вашого оргазму.
4. Поговоріть з психологом: Іноді порушене ставлення до власного тіла стоїть за проблемами оргазму. Ті, хто заблокований, не можуть реально розслабитися в присутності інших, навіть якщо це їхній довірений партнер. Кілька сеансів у психотерапевта, який спеціалізується на секс-терапії, може допомогти вам краще прийняти власне тіло і, наприклад, зменшити почуття неповноцінності.
Психолог також є правильною людиною, з якою можна зв’язатися, якщо у вас були погані переживання в минулому, наприклад, жорстоке поводження. Або якщо вас виховували до сексуальної неприязні. Нерідкі випадки, коли травма, навіть якщо це було дуже давно, виражається в аноргазмії, тобто неможливості пережити оргазм.
5. Регулярно мастурбуйте: Найбезпечніший спосіб досягнення оргазму - це пізнати власне тіло та те, чого воно бажає. Найкращий спосіб зробити це - мастурбація. Чи знали ви, що більшість жінок не отримують оргазму лише від статевого акту? Дослідження, опубліковане в Journal of Sex & Marital Therapy, показало, що 4 з 5 жінок не можуть досягти оргазму, лише проникаючи в статевий член.
З іншого боку, нечасто жінки, які мастурбують, не досягають оргазму. Вони знають, що їм потрібно, і можуть "направляти" свого партнера або подати руку самі. Крім того, ви можете насолоджуватися сексом більш спокійно, без тиску на те, щоб відчути оргазм: Ви також можете обійтися без нього.
"Жінці пощастило мати орган, єдиною роботою якого є зробити її щасливою", - говорить експерт. Отже: досліджуйте свій клітор, з’ясовуйте, як вам найкраще його торкатися. "Деякі жінки потребують більшої стимуляції, інші менше".
Порада: Інвестуйте в секс-іграшки! Більшості жінок потрібна пряма стимуляція клітора до кульмінації, і секс-іграшки можуть допомогти. Розкладені вібратори, які м’яко масажують клітор вібраторами або хвилями тиску, вважаються особливо придатними для жінок з проблемами оргазму. Найвідоміший приклад: Satisfyer. (Як знайти вібратор, який вам ідеально підходить.)
Не чиніть тиску на себе, якщо у вас є проблеми з оргазмом! Уточнити органічні причини та вирішити конфлікти у партнерстві або з минулого. Від цього не тільки виграє ваша здатність до оргазму, але і все ваше життя стане більш розслабленим, багатшим та більш повноцінним.